Zero Gravity Modu Nedir?
Zero gravity modu, yerçekiminde tamamen hafiflik hissetmekten ziyade, vücudunuzu ve bacaklarınızı nazik bir şekilde yükselterek daha rahat bir hizalanmaya yönlendirmekle ilgilidir. Bu duygu önemli bir fark yaratır. NASA Araştırma Merkezi’nden Erin Flynn-Evans, “Uyku yararları hakkında yapılan çoğu iddia, pazarlama dünyasında abartılıdır,” diyor. “Asıl önemli olan, bu iddiaların bilimsel incelemelere dayanıp dayanmadığıdır.” NASA araştırmaları, uzaydaki duruşları belgelerken, yeryüzünde nasıl uyunması gerektiği hakkında sınırlı bilgi sunuyor.
Zero Gravity Uyumanın Faydaları
Zero gravity uyku konusundaki iddialar oldukça dikkat çekici. Uyku danışmanı ve iş terapisti Annie Schlecht’e göre, kısa vadede insanlar daha az dönme ve daha derin bir konfor hissettiklerini belirtiyor. Uzun vadede ise, omurga hizasını destekleyerek, iltihaplanmayı azaltıyor ve sinir sisteminin gerçek dinlenme ve onarıma geçmesine yardımcı oluyor.
Schlecht, nazik bir yükselmenin bel ağrısı, siyatik, kalça ve eklem rahatsızlıkları, artrit ve bacak şişliği gibi belirli sorunları hafifletebileceğini ifade ediyor. Üst vücudu hafifçe yükseltmek, reflü, horlama veya hafif solunum sorunları yaşayan kişilere de fayda sağlıyor, çünkü bu durum hava yolunu daha açık tutuyor.
Zero Gravity Pozisyonunda Nasıl Uyuyabilirsiniz?
Zero gravity uyumak istiyorsanız, en basit yol baş ve bacakları kaldırabilen ayarlanabilir bir yatak çerçevesi kullanmaktır. Bir düğmeye basarak, yatak işinizi yapar. Ancak ayarlanabilir çerçeveler genellikle pahalıdır. Bu pozisyona ulaşmak için yastıklar da kullanabilirsiniz: Üst vücut için bir yastık veya yastık yığını kullanarak, dizlerinizin altına da bir yastık koyarak bacaklarınızı yükseltebilirsiniz.
Schlecht, aşırı yükseklikten kaçınılması gerektiğini belirtiyor. “Başınızı çok fazla kaldırmak, boynu zorlayabilir ve solunumu etkileyebilir,” diyor. Uyku pozisyonunuzda değişiklik yapmanın, kötü bir uyku ortamını telafi edemeyeceğini de vurguluyor. “Hizalama yardımcı olur, ancak fazla ışık, sıcaklık veya gürültü kirliliği bunu geçersiz kılabilir,” diyor.
Deneyimim ve Ölçümlerim
Ben de, bir hafta boyunca zero gravity pozisyonunda uyudum. Bu deneyim sırasında, aynı gece uykusu ölçüm cihazı takarak gece başına uyku puanı aldım. Rutinimde başka bir değişiklik yapmadım; yatma saatim, uyanma saatim ve uyku öncesi alışkanlıklarım aynı kaldı. Tek değişken yatak pozisyonumdu.
Giydiğim Garmin Lily 2 akıllı saat, uyku takibimi otomatik olarak yaparak kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği, solunum hızı ve beden hareketleri verilerini kullanarak bir uyku puanı hesaplıyor. Her sabah uyku puanımı Garmin Connect uygulamasında görüntüleyerek, deneyimin etkilerini daha net görebildim.
Yedi gece boyunca, zero gravity pozisyonunda uyuyarak uyku puanlarımı kaydettim. Deneyimin sonuçlarını daha iyi anlayabilmek için bu verileri analiz ettim. Bedenimin bu yeni pozisyona adapte olması için yeterince zaman tanıdım ve sonuçlarım oldukça ilginçti.
Teknoloji
US-1
