Bazı ayakkabılar açıkça koşu için tasarlanmıştır. Yükseltilmiş topuklar, büyük köpük orta tabanlar ve rocker’lar ayaklarınızı öne doğru itmeye yardımcı olur. Peki koşu ayakkabısı ile genel bir antrenman ayakkabısı arasındaki sınır nerededir?
En iyi çapraz antrenman ayakkabıları oldukça çok yönlüdür ve her şeyi biraz yapmanıza olanak tanır, ancak çapraz antrenman ayakkabısının ne olduğu ve olmadığı konusunda resmi bir tanım yoktur, çünkü bu gerçekten onlarla ne yapmayı umduğunuza bağlıdır.
Bu bizi şu noktaya getiriyor: Lululemon Beyondfeel koşu ayakkabısı. Ben gerçekten koşucu değilim. Bazen koşuya çıkıyorum ama her sabah yürüyüşe çıkıp evde kuvvet antrenmanı yapmayı tercih ediyorum.
Bu yüzden Beyondfeel koşu ayakkabılarını deneme fırsatı bulduğumda, koşucular için tasarlanan bu ayakkabıların evde yüksek yoğunluklu antrenmanlara da uygun olup olmadığını görmek için iyi bir test olacağını düşündüm.
Her kuvvet antrenmanı ve HIIT antrenmanında bunları ayakta bir hafta geçirdim ve ne kadar iyi performans gösterdiklerine şaşırdım. Her şey yolunda gitmedi ama yedi günlük denemeden sonra, güvenilir New Balance’ım yerine bunlara yönelmeye başladım.
İnanılmaz derecede rahatlardı
Beyondfeel’i takana kadar gerçekten fark etmemiştim ama New Balance ayakkabılarım oldukça yıpranmış. Onları birkaç yıldır kullanıyorum ve bahçe işleri ve çeşitli diğer ev işleri için giymeye başladım — kesinlikle daha iyi günler gördüler.
Ama değişen sadece estetik değil. Taban aşındığı için çekiş gücü çok az ve köpük artık eskisi kadar yumuşak değil. Bu yüzden Lululemon ayakkabılarımı giydiğimde sanki bir buluta basmış gibi hissettim.
Yumuşaklar ama süngerimsi değiller ki içine batıyorsunuz. Dil kısmı rahat ve çok geniş değil, bu yüzden ayağınızın üst kısmını sıkıştırmadan bağcıkları sıkabilirsiniz. Ayrıca, eklem hipermobilitem nedeniyle genellikle ağırlığımı topuklarıma veriyorum ama ayakkabının arkası herhangi bir rahatsızlık vermeden bunu destekleyecek kadar yeterli.
Hoka, Saucony ve Brooks gibi markaları koşuyla daha çok ilişkilendirebilirsiniz ancak Lululemon ayakkabılar, şu anda en iyi erkek koşu ayakkabımızda (Nike Air Zoom Pegasus 41) bulunan 10 mm’lik düşüşe sahip ve yalnızca 10 gr daha ağır, bu nedenle ayaklarınız için hantal bir yük değil.
Dış taban engel teşkil edebilir
Antrenman yapmak için oldukça rahat olsalar da, bu koşu ayakkabılarını çapraz antrenman için kullanmanın bir dezavantajı vardı; dış taban. Lululemon, bunun koşu için tasarlandığını oldukça açık bir şekilde belirtiyor ve “stratejik olarak yerleştirilmiş dış taban oluğunun, yumuşak bir sürüş için bir erkeğin doğal ayak vuruşunu yansıttığını” belirtiyor.
Bu yüzden yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında tabanın biraz engel olması şaşırtıcı değil. Ayarlanabilir dambıllarla dik dururken, duruşumu doğru tutmak için yeterince destekleyiciydiler, ancak durum her zaman böyle değildi, özellikle burpee ve dağ tırmanışı gibi hızlı tempolu hareketler sırasında.
Bu egzersizler sırasında ayaklarınız hızlı hareket eder ve ağırlığınızı sıklıkla ayağınızda hareket ettirirsiniz. Bu nedenle ayakkabının tabanı ayak muhafazasının biraz ötesine uzandığında, ara sıra zeminde sürtünerek bir miktar direnç oluşturur.
Yaşanabilecek en kötü sorun değildi, ancak sert bir zeminde dışarıda egzersiz yaptığım için ayakkabının yan tarafında gözle görülür çizikler bırakıyordu. Elbette, bunu bir yoga matı sererek hafifletebilirsiniz, ancak ben (tembelce) genellikle uğraşmam, bu da aslında benim hatam.
Ancak Beyondfeel ayakkabıların yan kısımlarının tabanın alt kısmı kadar dayanıklı olmadığını vurguluyor; bu da en iyi koşu ayakkabılarında olduğu gibi Lululemon’un bunları, koşu dışındaki aktivitelerde yaptığınız çok yönlü hareket yerine ayaklarınızın yere çarpmasını temel alarak tasarladığı düşünüldüğünde mantıklı.
Orta yük ağırlık antrenmanı için harikadırlar
Yoğun kuvvet antrenmanları sırasında ağır yüklerle giyebileceğiniz bir ayakkabı arıyorsanız, ağırlığı eşit şekilde dağıtacak ve ayak bileği dengesizliğini önleyecek Vivobarefoot Primus Lite III gibi biraz daha düz bir şeye ihtiyacınız var.
Ancak çoğunlukla tek tekrarlık maksimumumun (doğru formla tek bir tekrar için kaldırabileceğiniz en ağır ağırlık) çok altında yüklerle yüksek yoğunluklu direnç antrenmanları (HIRT) yaptığım için bu benim için çok da büyük bir sorun değildi.
Ayakkabının içine gömülmediğiniz için (bazı orta taban köpüğü olan koşu ayakkabılarında olduğu gibi), ağırlığım dengede kaldı ve alt vücut dengesizliği hissetmedim, bu da dambılları ve kettlebell’leri doğru formda kaldırmama olanak sağladı.
Hafif koşular ve çapraz antrenmanlar için kullanabileceğiniz çok yönlü bir koşu ayakkabısı arıyorsanız, bunların ideal olduğunu ve yıpranmış New Balance spor ayakkabılarımı rahatlıkla değiştirdiğini gördüm. Elbette, gerçekten ayağınıza gelene kadar emin olmak zor.
İlginçtir ki, Lululemon, mağazalarından satın alırsanız Beyondfeel için 30 günlük bir deneme sunuyor. Yani, antrenmanınıza uygun olmazlarsa tam bir geri ödeme için bir ayınız var ve herhangi bir durumda iade edebilirsiniz, böylece karar vermeden önce onları uygun şekilde test etmiş olursunuz.
