Kalkıyorsun ve kaka yapıyorsun. Eylemi yaptıktan sonra gününüze devam edersiniz ve döngü ertesi gün tekrarlanır. Peki bağırsaklarınızı boşaltmak için tuvalete ne sıklıkla gittiğinizi hiç fark ettiniz mi?
Görünüşe göre, kaka yapma sayınız uzun vadeli sağlığınız hakkında çok şey ortaya çıkarabilir. Yeni bir çalışma, sıklığın bağırsak mikrobiyomunuzu ve kronik hastalık riskini etkilediğini buldu.
Bir göz atalım.
Çalışma nasıl yürütüldü?
Çalışma Salı günü dergide yayınlandı Hücre Raporları Tıbbı 1.400’den fazla sağlıklı Amerikalı yetişkinin sağlık ve yaşam tarzı verilerini analiz etti. Araştırmacılar katılımcıların bağırsak hareketlerini ve bu sıklığın bağırsak bakterileri ve kronik hastalıklarla nasıl bir bağlantısı olabileceğini inceledi.
Katılımcıların yüzde 83’ü 19 ila 89 yaşları arasındaki beyazlardan oluşuyordu. Katılımcıların yaklaşık yüzde 65’i kadındı. Bağırsak hareketlerini kendileri bildirdiler ve dört gruba ayrıldılar: kabızlık (haftada bir veya iki bağırsak hareketi), düşük normal (haftada üç ila altı bağırsak hareketi), yüksek normal (günde bir ila üç) ve ishal. günde dört veya daha fazla kez), rapor edildi CNN.
Araştırmacılar katılımcıların dışkı ve kan örneklerini topladı ve onların beslenme alışkanlıklarını, egzersiz ve stres düzeylerini araştırdı.
Araştırma ne buldu?
Çalışma, anormal bağırsak hareketleri olanlarda organ fonksiyonlarının azaldığını buldu. Kabızlık ve düzenli ishal yaşayanlar için sağlık riskleri olduğu ortaya çıktı.
Kronik kabızlık böbrek fonksiyonlarının azalmasıyla ilişkilendirilirken, ishal karaciğer fonksiyonlarının azalmasıyla ilişkilendirildi. NBC Haberleri.
Yazarlar ayrıca gençlerin, kadınların ve vücut kitle indeksi (BMI) daha düşük olanların daha az kaka yapma eğiliminde olduğunu buldu.
Araştırmaya göre günde bir veya iki kez kaka yapan katılımcılarda lifi sindiren bağırsak bakterileri daha fazla mevcuttu. Oysa kabızlık veya ishal bildiren kişilerde protein fermantasyonuyla bağlantılı bakteriler vardı.
Çalışma ayrıca depresyon veya anksiyetesi olan kişilerin kabız olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.
Araştırmanın ilgili yazarı Dr. Sean Gibbons şunları söyledi: BUGÜN.com her gün bir ila iki dışkılamanın olması gereken ideal kaka sayısı olduğu ortaya çıktı.
İnsanlar kabız olduğunda bağırsak bakterileri proteinleri fermente ederek kan dolaşımına giren toksinler üretir. Bu toksinlerin çoğunun kronik hastalıklar ve böbrek fonksiyon bozukluklarıyla ilişkili olduğunu açıkladı.
Bu arada Gibbons, ishalin “daha yüksek düzeyde iltihaplanma ve karaciğer fonksiyonunun azaldığını gösteren kan belirteçleri” ile bağlantılı olduğunu ekledi.
AYRICA OKUYUN: Saat ve ağırlık: Yiyecek makaraları arasında gezinmek sizi şişmanlatıyor mu?
Sağlığınız için ne anlama geliyor?
Gibbons’a göre, çalışmanın neden kabızlığın böbrek fonksiyon bozukluğuyla ve ishalin karaciğer fonksiyon bozukluğuyla bağlantılı olduğu sonucuna vardığı açık değil.
Ancak bunun nedeni, ishalin bağırsağın safra asitlerini emmesine izin vermemesi ve karaciğerin işlemesi için daha fazlasını bırakması olabilir. Böbrekler, protein yiyen bağırsak mikroplarının ürettiği toksik metabolitlerden daha fazla etkileniyor. NBC Haberleri rapor.
“Ancak dışkı bağırsakta çok uzun süre kalırsa (kabızlık), mikropların lif miktarı azalmaya başlar ve proteini fermente etmeye başlarlar (ve yine protein açısından zengin olan mukus tabakamızı yerler). Bağırsaktaki protein fermantasyonu kanda bulunan bu toksik bileşiklerin ortaya çıkmasına neden oluyor” dedi Gibbons. CNN.
Konuşmak CNNMassachusetts Genel Hastanesi Gastrointestinal Motilite Laboratuvarı yöneticisi ve Harvard Tıp Fakültesi’nde tıp profesörü olan Dr. Kyle Staller şunları söyledi: “Bu çalışmayla ilgili benim için heyecan verici olan şey, kabızlık ile kronik böbrek hastalığı arasındaki bağlantıyı uzun zamandır biliyor olmamızdır. , ancak potansiyel mekanizmalar hiçbir zaman iyi anlaşılmamıştır.
Staller, “Bu çalışma, bağırsak hareketi sıklığı düşük olan kişilerin daha potansiyel olarak toksik metabolitler üretip üretmediğini ve ardından böbrek hastalığı geliştirip geliştirmediğini öğrenmek için gelecekteki çalışmaların zaman içinde bu bağlantıyı araştırabileceği bir yol sunuyor” diye ekledi.
Ancak çalışmanın sınırlılıkları bulunmaktadır. Bu sadece iyi bağırsak hareketi ile bağırsaktaki sağlıklı mikroplar arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor ancak iyi bir bağırsak rejiminin bağırsaklarımızdaki mikroplarda bir değişikliği tetiklediğini göstermiyor.
ABD tıbbi direktörü Dr Will Bulsiewicz, “Bu çalışmayla kabızlığın mikrobiyomdaki değişikliklerle ilişkili olduğunu söyleyebiliyoruz, ancak mikrobiyomdaki bu değişikliklerin nedeninin kabızlık olduğunu söyleyemeyiz” dedi. bilim ve beslenme şirketi ZOE’den BUGÜN.com.
Ne yapabilirsin?
Uzmanlar bağırsakların hareket etmesini sağlamak için lifli bir diyet yapılmasını öneriyor.
Çalışma, lif açısından zengin bir diyet uygulayan, sıvı alımını koruyan ve düzenli egzersiz yapan kişilerin daha sağlıklı bağırsak hareket sıklığına sahip olma eğiliminde olduğunu buldu.
Baylor Tıp Fakültesi’nde moleküler viroloji ve mikrobiyoloji bölümü başkanı Joseph Petrosino, “Her şeyden önce sağlıklı bir diyet yapmak, kendinizi gübreleyen ve iyi bakteri gelişimini teşvik eden gıdalarla beslemek önemlidir” dedi. NBC Haberleri.
Diyetiniz bol miktarda meyve ve sebze içermelidir. Kırmızı et ve alkol tüketimini azaltmalısınız.
Ajanslardan gelen girdilerle
