Akşamdan kalma sefalet berbat olabilir.
Uzun zamandır suyun yutulmasının yoğunluğunu azaltacağına inanılıyordu.
Ancak yeni araştırmalar bu çözümün sandığınız kadar etkili olmayabileceğini gösteriyor.
Çalışma, dehidrasyonun sorunun sadece bir parçası olduğunu ancak mide bulantısı, baş ağrısı ve yorgunluk gibi rahatsız edici semptomlar konusunda içme suyunun size yardımcı olmayacağını söylüyor.
Bir göz atalım.
Su içmek akşamdan kalmışlığı iyileştirebilir mi?
HAYIR.
Akşamdan kalma semptomları ile dehidrasyon arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için Hollanda’daki Utrecht Üniversitesi’nden araştırmacılar üç çalışmanın verilerini inceledi.
Gönüllü içki içenler iki gruba ayrıldı: Gece yatmadan önce alkol içip su içenler ve içmeyenler.
Dikkat çekici bir şekilde, ertesi sabah her iki grup da benzer düzeyde ağrı, mide bulantısı ve yorgunluk bildirdi.
Sıvı tüketen grup daha az susadığını bildirse de, akşamdan kalma rahatsızlık düzeyleri değişmedi.
Sonuçlar, içme suyunun, içme sırasında veya sonrasında akşamdan kalmalığın etkilerini önemli ölçüde önlemediğini veya azaltmadığını gösteriyor.
Çalışma, alkol dehidrasyonunun kan basıncını, sıvı dengesini ve elektrolit dengesini kontrol eden hormon sisteminin aktive edilmesinden kaynaklandığını iddia ediyor.
Ertesi gün susuzluk, bu hormonal uyarının neden olduğu su ve elektrolit kaybından kaynaklanan yaygın bir semptomdur.
Araştırmanın başyazarı Dr. Joris Verster, akşamdan kalmalık semptomlarının ana nedeninin dehidrasyon olmadığını açıkladı.
“Ne kadar çok içersen akşamdan kalma olma ihtimalin o kadar artar. Su içmek susuzluğa ve ağız kuruluğuna iyi gelebilir ama acıyı, baş ağrısını ve mide bulantısını ortadan kaldırmaz” dedi.
Akşamdan kalmalığın arkasında ne var?
REVIV’in kurucusu ve baş sağlık görevlisi Dr. Johnny Parvani’den alıntı yapıldı. New York Postası dehidrasyonun deneyimin yalnızca bir parçası olduğunu söyleyerek; akşamdan kalmalık, alkol metabolizması ve dehidrasyon üzerindeki etkilerin birleşiminden kaynaklanır.
Araştırmalar aynı zamanda “oksidatif stres”in neden olduğu diğer klasik akşamdan kalma semptomlarının ve vücudun alkole karşı gösterdiği iltihabi reaksiyonun susuzluk ve dehidrasyondan daha kalıcı olduğunu göstermektedir.
Vücudun alkole verdiği iltihabi tepki önemli rahatsızlıklara neden olur ve baş ağrıları ve diğer semptomlar kısmen antioksidanlar ile serbest radikaller arasındaki dengesizlik olan oksidatif stresten kaynaklanır.
Akşamdan kalmanın bir tedavisi var mı?
HAYIR.
Çalışma, şu anda akşamdan kalmalık için bilimsel olarak kanıtlanmış, hazır bir çarenin bulunmadığını vurguladı.
Aslında veriler ve akademik araştırmalar, akşamdan kalmalığın ilerleyen yaşla birlikte kötüleştiği konusunda hemfikirdir.
Araştırmalar, yaşlandıkça karaciğer fonksiyonumuzun bozulduğunu ve alkolü metabolize etmede daha az etkili hale geldiğini gösteriyor.
Kas kütlesini kaybettikçe kan dolaşımındaki alkol seviyesi yükselir ve aynı zamanda vücudun su içeriği de düşer.
Daha iyi hissetmek için ne yapılabilir?
Bazılarının kahve ve duş hakkında söylediklerine rağmen, iyileşmeyi hızlandırmanın gerçek bir yolu yok. Sekiz ila 24 saat sonra akşamdan kalma belirtileri genellikle kaybolur. Vücudunuzun alkolün zararlı yan ürünlerinden arınması, sıvı takviyesi yapması, hasarlı dokuyu onarması ve normal fonksiyon ve aktiviteye dönmesi gerekir.
Rahatlık arayanlar için alkol tüketimini azaltmak veya tamamen bırakmak, akşamdan kalmalığı önlemenin tek garantili yöntemidir.
Kraker veya kızarmış ekmek gibi hafif yiyeceklerle birlikte karmaşık karbonhidratlar tüketin. Mide bulantısını azaltır ve kan şekeri seviyesini düşürür.
Yorgunluğu gidermek için uyuyun.
Midenin yerleşmesine yardımcı olmak için antasitler alın.
Ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız, aspirin veya ibuprofen veya naproksen gibi diğer nonsteroidal antiinflamatuar ilaçları (NSAID’ler) almayı düşünün. Cleveland Kliniği.
Ajanslardan gelen girdilerle
