Apple Fitness Plus, hamilelik sonrası annelerin vücutlarıyla yeniden bağlantı kurmalarına ve kendilerine bakmak için biraz zaman ayırmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir egzersiz koleksiyonunu piyasaya sürdü.
Apple’ın aylık 9,99 ABD doları egzersiz hizmeti, hamilelik sırasında aktif kalmaya adanmış bir sınıf koleksiyonu sunuyordu, bu nedenle en son koleksiyon, bebek geldikten sonra bu Apple Watch halkalarını kapatmak için küratörlüğünde egzersizlerin bir devamı.
“Hamilelik sırasında aktif kalın” koleksiyonuna benzer şekilde, hamilelik sonrası koleksiyon, bir yıldan daha kısa bir süre önce doğum yapmış olanlar da dahil olmak üzere anne olan Apple Fitness Plus koçları tarafından yönetiliyor. Program, hem anneler hem de eğitmenler olarak deneyimlerinin yanı sıra bir OB-GYN doktorunun görüşleri ile bilgilendirilir.
Resmi olarak “Bebek sahibi olduktan sonra zindeliğe geri dönün” olarak adlandırılan ve şu anda mevcut olan 10 dakikalık yedi seanstan oluşan koleksiyonun arkasında bilim var. Sınıf türleri çekirdek, güç ve dikkatli bekleme süresini içerir, ancak erken anneliğin stres noktalarının ortak fiziksel taleplerini hedef alacak şekilde özelleştirilmiştir. Koleksiyon, pelvik taban egzersizlerini bile içeriyor.
Birçok Fitness Plus sınıfında olduğu gibi, hamilelik sonrası sınıfları da her hareketi daha kolay veya daha sıkı hale getiren değişiklikler sağlar. Hareketler, bebeği beşikten kaldırmak, bebek arabasını itmek veya araba koltuğu taşımak gibi belirli eylemlere fayda sağlayabilir. İsterseniz onlara anneliğin mekaniği deyin.
Ama annelik sadece bir bebeğe bakmakla ilgili değil, kendine de bakmakla ilgili. Göre Amerika Psikoloji Derneği, yedi kadından biri doğum sonrası depresyonu yaşayabilir. Egzersiz, doğum sonrası depresyonu son derece gerçek ve ciddi bir durum olduğundan, genel bir çözüm değildir, ancak hareket etmek ve vücudunuzun ihtiyaçları için zaman ayırmak önleyici bir araçtır. Daha da iyisi, egzersiz uykuyu teşvik eder, stresi azaltır ve günde sadece 10 dakika hareket etse bile enerjiyi artırır.
Koleksiyonun tanıtım videosu ve yedi sınıfın her biri, egzersiz yapmak isteyen yeni anneler için önemli bir sorumluluk reddi içerir. Doğumdan sonra fiziksel aktivite için izinli olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla bir check-in yapmanızı teşvik eder.
Bir anne olarak deneyimlerimden konuşamam, ancak her gün aktif hale geldiğimde en iyi kendim olduğumu biliyorum, bunu yapmak için çok az zamanım olsa bile. Belki bebeğiniz uykuya daldığında ve en iyi bebek monitörlerinden birine sahip olduğunuzda, karın bölgenizi güçlendirmek veya dar noktalarınızı germek için 10 dakikanızı ayırabilirsiniz. Ve dışarı çıkmanız gerekiyorsa, Apple Fitness Plus’ta bir bebek arabasını iterken Yürüme Zamanı veya Koşma Zamanı tamamen mantıklıdır.
Apple Fitness Plus bir Apple Watch gerektirir, bu nedenle henüz bir saatiniz yoksa sizin için en iyi Apple Watch kılavuzlarımıza ve şu anda en iyi Apple Watch fırsatlarına bakın.
