Askeri Uyku Yöntemi – Navy Seal Uyku Tekniği Hızlı Uykuya Dayalı: Hangisi en iyisi?

Hızlı uykuya dalmak için en iyi uyku tekniğini seçerken, genellikle Navy Seal uyku tekniğine karşı askeri uyku yöntemine gelir.

Her ikisi de genellikle uzmanlar tarafından önerilir ve her ikisi de iki dakika içinde (düzenli uygulama ile) uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu iddia eder, ancak hangi teknik gündüz uyuklamaları için daha iyidir ve hangisi gece uykusu için en iyisidir?

Geceleri, uykuyu teşvik etmek için yapabileceğiniz birçok şey var – tutarlı bir yatmadan önce yapışmak veya en iyi yatak Vücudunuz ve uyku pozisyonunuz için.

Bununla birlikte, gündüz uyuklaması biraz daha karmaşıktır, çünkü güneş battığında değil, karanlıkken uyumak için biyolojik olarak bağlanırız. Askeri uyku yöntemi ve donanma mühür uyku tekniği işe yarıyor.

Her uyku yöntemi arasındaki temel farklılıklara, nasıl çalıştıklarını ve askeri uyku yöntemi ile gündüz uykular veya gece uykusu için Navy Seal uyku tekniği arasında nasıl seçim yapılacağını inceliyoruz.

Askeri uyku yöntemi nedir?

Askeri uyku yöntemi, askerlerin istedikleri zaman uykuya dalmasına yardımcı olmanın bir yolu olarak ortaya çıkan popüler bir uyku tekniğidir.

Popülerliği, 2 dakika düz içinde uykuya dalmanıza yardımcı olmayı vaat ettiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bizim Askeri Uyku Yöntemi Kılavuzu Tekniğin tam ayrıntısına giriyor, ancak burada yedi adımda nasıl gerçekleştirileceğinin hızlı bir şekilde dökümü:

1. Yüz kaslarınızı gevşetin, omuzlarınızı bırakın ve rahat parmaklar ve ellerle kollarınızı yanlarınızda gevşetin.
2. Göğsünüzü rahatlatmak için nefes verin
3. Bacaklarda ve ayaklarda kasları rahatlatın
4. Vücudunuzun üzerinde rahatlatıcı, sıcak bir his düşünün
5. Tüm düşüncelerin zihninizi temizlerken solun ve nefes verin
6. Aşağıdaki senaryolardan birini hayal edin: Sırtında, açık mavi bir gökyüzünün altındaki sakin bir gölün kanosunda yatıyorsunuz ya da siyah kadife bir hamakta yatarsınız.
7. Aklınıza geri döndüğünü düşünüyorsanız, 10 saniye boyunca kafanızda “düşünmeyin” kelimelerini tekrarlayın

Navy Seal uyku tekniği nedir?

Donanma Seal uyku tekniği, Tiktok trendi statüsü sayesinde popülerlik kazandı.

Başlangıçta eski bir Navy Seal memuru tarafından paylaşıldı, ancak yaşam tarzı koçu Nick Vetello tarafından daha da popüler hale getirildi.

Bizim Navy Seal Uyku Tekniği Kılavuzu Uyku hackinin nasıl gerçekleştirileceği hakkında daha fazla ayrıntıya giriyor, ancak işte üç adımda hızlı bir döküm:

1. Yere yatmak
2. Hala yerde yatarken bacaklarınızı yatak, kanepe veya sandalyenin kenarına yükseltin, böylece 90 ila 120 derece açıdan.
3. Gözlerini kapat ve yenilenmiş hissederek uyan

Askeri uyku yöntemi vs navy mühür uyku tekniği: Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için en iyisidir?

Askeri uyku yöntemi, insanların sadece iki dakika içinde uykuya dalmasına yardımcı olmayı vaat ederken, Donanma Seal uyku tekniği böyle bir söz vermez.

Aslında, yöntemi kullanarak uykuya dalmanın ne kadar sürdüğüne dair tahmini bir zaman damgası yoktur.

İki dakika çok kısa bir zaman aralığında ve ilk bakışta askeri uyku yöntemi anında ertelenmenin yolu gibi görünüyor.

Bununla birlikte, Donanma Seal tekniği, hatırlanması gereken daha az adımla çok daha basit bir tekniktir, bu nedenle bu üç adımlı uyku tekniği aslında daha hızlı bir yöntem olabilir.

Askeri uyku yönteminin uygulama gerektirdiğine dikkat edilmelidir, bu nedenle ilk birkaç kez denediğinizde iki dakika içinde uyuyamayabilirsiniz. Ancak, her gece yöntemi kullandıktan birkaç hafta sonra iki dakika içinde sorunsuz bir şekilde uykuya dalabilirsiniz.

Askeri uyku yöntemi vs lacivert uyku tekniği: Napes için en iyisi hangisi?

Gündüz bir güç şekerlemesinde sıkmanın bir yolunu arıyorsanız, Navy Seal uyku tekniği, sekiz ila 10 dakika süren kısa, restoratif şekerlemeler için tasarlandığı için kesinlikle gitmenin yoludur.

Bu kısa süre, Donanma’daki kişilerin savaşta molalar sırasında öğleden sonra şekerlemeleri yapmaları önerilmesinden kaynaklanmaktadır.

Nap’ın gerekli süreden daha uzun sürmediğinden emin olmak istiyorsanız, alarmınızı 10 dakika ayarlayın. Bunu yap sonrasında Bacaklarınız yükseldi ama gözlerinizi uyumak için kapatmadan önce.

Bununla birlikte, Donanma Seal uyku tekniğine kıyasla askeri uyku yöntemini tercih ederseniz, yöntemin günün herhangi bir saatinde uykuya dalmasına yardımcı olmak için tasarlandığından, birincisini kullanabilirsiniz – sadece bir uyku döngüsüne daha derine inmek için 20 dakikalık işaret için alarmınızı ayarlamayı unutmayın.

Askeri uyku yöntemi vs lacivert uyku tekniği: gece uykusu için en iyisi hangisi?

Navy Seal uyku tekniği sizi yaklaşık 10 dakika sonra uyandırmak için tasarlandığından, gece boyunca uyumak isteyenler için ideal değildir.

Bu yüzden hızlı uykuya dalmak ve gece boyunca uyumak için askeri uyku yöntemini kullanmanızı öneririz.

Askeri uyku yöntemi de çok fazla düşünme ve görselleştirmeyi gerektirir, bu da gecenin hala daha kolay yapılması daha kolaydır. Ayrıca, geceyi yatak odanızın zeminden ziyade yatakta geçirmek isteyeceksiniz.

İki dakika içinde uykuya dalmak mümkün mü?

Uyku uzmanı James Wilson, uykuya dalmanın genellikle bir anda gerçekleşmemesi gerektiğine dikkat çekiyor: “Sağlıklı uykuya dalmak için, bırakmanız beş ila 30 dakika sürmeli” dedi.

“Kafanız yastığa çarptığında uykuya dalmak iyi bir şey değil ve uyku yoksunluğunun bir işareti. Uyku ihtiyaçlarınızı karşılamadığınızı gösteriyor.”

Bununla birlikte, hızlı uykuya dalmak aşırı yorgunluğa ve uyku yoksunluğuna işaret edebilirken, yukarıdaki tekniklerden birini kullanarak iki dakikada uykuya dalmak mümkün müdür?

Tom’s Guide’da uyku editörü ve sertifikalı uyku bilimi koçu Claire Davies her iki tekniği de kullandı.

“Askeri uyku yöntemini üç ay boyunca düz ve ikinci aya kadar uyguladım, çok hızlı uykuya dalıyordum – sadece birkaç dakika (iki değilse) görselleştirmeden sonra.”

“Yani evet, iki dakika içinde uykuya dalmanın mümkün olduğuna inanıyorum, ancak birkaç uyarı ile: İşi önceden, bir dizi gece hatta haftaya koydunuz, beyninizi aynı uyku görselleştirmesiyle eğitiyorsunuz. Bunu sıfır dikkat dağıtıcı unsurlarla karanlık, havalı, sessiz ve rahat bir yatak odasında da yapıyorsunuz.”