“Sıcak yoga” fikrinden biraz şaşkın hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Sonuçta, çoğu zaman “oda sıcaklığı çömelme” veya “soğuk bisiklet” yapmazsınız, ancak yoganın sıcak olma nedenleri vardır.
Sıcaklık artışının, artan esneklik ve daha fazla enerji yanması da dahil olmak üzere bir dizi faydaya sahiptir, ancak işleri biraz garip hale getirebilir. Sonuçta, yoga belirli pozisyonları tutmakla ilgilidir ve doğru kıyafetleri giymiyorsanız veya en iyi yoga paspaslarından birini kullanmıyorsanız bu zor olabilir.
Bazı sıcak yoga uzmanlarıyla bu konu hakkında konuştum, bu yüzden kıyafetinizi seçerken neye dikkat edeceğinizi biliyorsunuz.
Michelle Thielen bir sertifikalı bir yoga terapisti (C-IAYT) ve 2013’ten beri uluslararası akredite bir Hıristiyan yoga okulu olan Yogafaith’in kurucusudur. , atölyeler, inzivalar ve öğretmen eğitimleri.
Timothy Burgin, tecrübeli bir yoga eğitmeni ve onlarca yıllık yoga eğitimi ve öğretimini, stüdyo sanatları ve fotoğrafçılığında bir eğitimi bir araya getiren yeni başlayanlar rehberi olan yogabasics.com’un kurucusudur.
Sıcak yoga kıyafetiniz için temel hususlar
Spor salonuna giydiğiniz kıyafeti atmayı veya bir koşu için dışarı çıkıp kapıdan çıkmayı planlıyorsanız, atlarınızı tutun.
Deneyimli bir yoga eğitmeni Timothy Burgin, “Bu sınıflarda hem performansı hem de konforu artırmak için doğru ekipman ve uygun kıyafetlerin gerekli olduğunu buldum.” Dedi.
“Erkekler kadınlardan daha fazla terleme eğilimindedir, bu yüzden ısıtmalı sınıflara uyum sağlamakla daha zorlanıyorlar” diye açıklıyor. “Bazı erkekler sıcak sınıflarda üstsüz olmayı tercih ederken, bazı stüdyolar tüm cinsiyetler için gömleklere ihtiyaç duyar.
“Erkekler, polyester, spandex ve modal karışımı ile nem uyandıran bir kumaştan yapılmış atletik tişörtleri veya tank üstlerini seçmelidir. Çoğu büyük perakendecide performans tarzı üstler için birçok seçenek vardır. Gevşek veya bol gömleklerden kaçının– Bağlantılar sırasında toplanabilirler ve sadece giyeceğiniz daha ağır ve daha ıslak bir üst yaratacaklar. “
Yani bu gömlek, ama peki peki? “Sıcak yogada giymek için iyi bir çift şort bulmak erkekler için daha zor olacak. Materyalde bir miktar streç olan tip şortları arayarak iyi seçenekler buldum. Yine, atletik tip nem uyanık kumaş tercih edilir. “
Bin saatten fazla deneyime sahip bir yoga terapisti ve eğitmeni olan Michelle Thielen, bariz cevap gibi görünse de daha az kıyafet giymekten kaçınmanız gerektiğini söylüyor.
“Birçoğu sıcak yogada o kadar az kıyafet daha iyi ve bu sıcaklık nedeniyle bazıları için işe yarayabilir. Ancak, sıcak yoga uygularken terlersiniz … çok. Çünkü vücut kaygan hale gelir, çünkü kavrayamazsınız veya toka uzuvları, parmakları veya ayak parmaklarını tokatlayın.
“Diz altına gelen nefes alabilen pantolonlar, kapriler veya uzun şortlar, vücudu duruşlarda sıkma yeteneğine yardımcı olacaktır. Sıcak şort giyiyorsanız, eller kaymaya devam edecek ve yoga hedefini yenerek tokatlar sinir bozucu hale gelecektir. Zihinlerimiz gardırop dikkat dağıtıcı unsurlara değil, uygulamanın kendisine odaklanmalıdır. “
Sonra, Burgin’in akıllıca seçim yapmak için özellikle önemli olduğunu söyleyen bir mat ve bir havlu var. “Tam uzunlukta mikrofiber yoga mat topper tüm cinsiyetler için şiddetle tavsiye edilir, ancak özellikle erkekler için” diye açıklıyor.
“Bunlardan birini kullanmazsam, matım bir ‘kayma ve kaymaya’ dönüşüyor ve pozları düzgün bir şekilde tutamıyorum. Sıcak bir sınıf için bir mikrofiber yoga havlu veya sadece pamuklu bir havlu getireceğim Bir sıcak sınıf için aşırı ter.
Uzmanlara göre sıcak yoga için ne giymeli
Her iki uzmanımız da kapsadığı gibi, sıcak yoga söz konusu olduğunda kıyafetiniz bir seans yapabilir veya kırabilir. İşte hem Timothy hem de Michelle’den bazı önerilerin yanı sıra araştırdığımız diğer bazı uzmanlar.
