2024’ün en iyi uyku takip uygulamaları: Şimdi indirebileceğiniz en iyi 5 uygulama

Uyku düzeninizi anlamak ve gece boyunca tam olarak ne yaptığınız hakkında daha fazla bilgi edinmek mi istiyorsunuz? En iyi uyku izleme uygulamaları tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Hareketlerinizi, horlamanızı, uyku bozukluklarınızı ve uyanma zamanlarınızı izlemek için genellikle telefonunuzdaki mikrofonu ve sensörleri kullanırlar.

Uyku ihtiyaçlarınız için en iyi yatağa yatırım yapmak, iyi bir uykuya ulaşmanıza yardımcı olurken, bir takip uygulaması da uykunuzun ne kadar geliştiğini size söyleyebilecektir. En iyi akıllı yataklardan bazıları, uyku bilgilerinize kolayca erişebilmeniz için yerleşik izleme özelliğine sahiptir. Bununla birlikte, bir uyku takip uygulamasını normal yatağınızla eşleştirebilir ve uyku aşamalarınız gibi uykunuzu iyileştirmek için değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilecek büyüleyici bilgiler görebilirsiniz.

Bu kılavuzda, Yeni Yıl için uykunuzun seviyesini yükseltebilmeniz için şu anda mevcut olan en beğenilen beş uyku izleme uygulamasını seçtik. Neden zaman ayırmaya değer olduklarını düşündüğümüzü ve her birinin kime en uygun olduğuna inandığımızı keşfedeceğiz, o yüzden biraz daha derine inelim…

En iyi uyku takip uygulamaları 2024

1. Uyku Döngüsü

Sleep Cycle, uyku düzeninizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ayrıntılı istatistikler ve uyku grafikleri içeren kapsamlı bir uyku izleme uygulamasıdır. Sesleri analiz etmek ve uykunuzu takip etmek için telefonunuzun ses kaydedicisini kullanarak çalışır, ancak cihazınızı yatakta yanınızda bulundurma konusunda endişelenmenize gerek yoktur; yere veya komodininize konabilir.

Sleep Cycle’ın uykunuzu geliştirmek üzere tasarlandığından emin olabilirsiniz. Daha iyi uyumanın yolları hakkında ipuçları ve tüyolar içeren çeşitli ‘Uyku Programları’ sunar.

Uykunuzun süresini takip etmenin yanı sıra, uykunuzu etkileyebilecek solunum bozukluklarını ve ortam seslerini de algılar, sorunları tanımlayabilmeniz için bunları kaydeder, hatta horlamadan sorumlu olanın siz mi yoksa partneriniz mi olduğunu tespit edebilmeyi vaat eder. Uyumanıza yardımcı olacak rahatlatıcı parçalardan oluşan bir ses kütüphanesi ve uykunuzun en hafif aşamasında sizi uyandıracak akıllı bir alarmı vardır.

Sleep Cycle uygulamasının bir dezavantajı, bazı özelliklerin premium abonelik gerektirmesi ve ayrıca incelenecek çok fazla veriye sahip olmasıdır. Tek istediğiniz basit bir uyku takip uygulaması ise bu sizin için doğru uygulama değil. Ancak ne zaman ve nasıl uyuduğunuzu kapsamlı bir şekilde incelemek istiyorsanız bu, indirebileceğiniz en iyi uyku izleme uygulamalarından biridir.

2. Uyku Puanı

Uyku Puanı Nefesiniz ve gece boyunca vücudunuzun yaptığı hareketler yoluyla uykunuzu ölçmek için kendi sonar uyku takip teknolojisini kullanır. Tüm bunları komodininizden yapabildiği için, gece boyunca telefonunuzu yatağınızda istemiyorsanız ve bileğinize bir uyku takip cihazı takmamayı tercih ediyorsanız, bu da iyi bir seçenektir.

Uygulama sizi gece boyunca takip ettikten sonra, 0 ila 100 arasında bir puan şeklinde uyku aşamaları hakkında bilgi sağlar; bu, kısa vadeli bilgiler için faydalıdır ve sonuç odaklı olan ve uykularının nasıl olduğunu takip etmek isteyen herkes için idealdir. puan, zamanla değişir.

Buna ek olarak SleepScore, uyku verilerini incelemenize yardımcı olmak için anlaşılması kolay grafikler kullanır ve bir dizi ek özellik sunar. Bunlar, uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı uyku seslerini ve sizi en uygun zamanda nazikçe uyandıracak akıllı alarmı içerir.

Optimum performans için uygulamanın yakın bir yerde (örneğin komodinin üzerinde) olması gerektiğini unutmayın. Ranzada, duvar yanında uyuyorsanız veya yatağınızı paylaşıyorsanız doğruluk biraz azalabilir. Ayrıca, tüm uyku geçmişiniz, kişisel önerileriniz ve haftalık uyku raporu dahil olmak üzere uygulamanın tüm özelliklerine erişmek için premium hizmet için ödeme yapmanız gerekecektir.

3. Yastık

Yastık en doğru verileri elde etmek için Apple Watch’unuzla birlikte kullanılmak üzere tasarlanmıştır, ancak size daha uygunsa iPhone veya iPad’inizi yatağınızın üzerine, yastığınızın yanına yerleştirebilirsiniz. Yalnızca iOS aygıtları için mevcut olmasına rağmen, sizin de dahil olmak üzere çok sayıda ayrıntılı analiz sağlar. uyku aşamaları, kalp atış hızı ve size uyku puanı verir.

Bu listedeki diğer uygulamalar gibi, gece boyunca horlama, uyku apnesi ve hatta uykuda konuşma gibi ses olaylarını da kaydedebilir. Bu, uykunuzu bölen şeyin ne olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır ve eğer sık ​​sık uykuda konuşuyorsanız sonunda ne söylediğinizden emin olabileceksiniz.

Akıllı alarm saati özelliğine sahiptir; bu, sizi en hafif uyku aşamasındayken uyandıracağı ve sabahları yenilenmiş ve rahatlamış olarak uyanma şansınızı artıracağı anlamına gelir. Ayrıca, uyku zamanı hikayeleri, meditasyonlar ve daha fazlasını içeren bir ‘Uyku Yardımı’ kütüphanesi de bulunmaktadır.

Genel olarak iyi bir inceleme puanına sahip olmasına rağmen, bazı kullanıcılar uygulamanın her zaman doğru olmadığını ve bu kılavuzdaki diğer seçenekler gibi bazı özelliklerin ücretli abonelik gerektirdiğini bildirdi. En önemlisi, eğer bir iOS cihazınız yoksa bu kesinlikle size göre bir uyku takip uygulaması değildir.

4. Uyku İzleme

Uyku İzleme yaratıcılar bu uygulamayı “hepsi bir arada uyku takip cihazı ve dijital uyku koçu” olarak tanımlıyor. Yine, en doğru veri toplama için Apple Watch’unuzla birlikte kullanılması gerekir, ancak uyurken giyilebilir bir cihaz takmak istemiyorsanız iOS cihazınızı yatağınızın üzerine, yastığınızın yanına koyabilirsiniz.

Bu kılavuzdaki diğer birçok uygulama gibi, uyku aşamalarınızı takip edebilir ve kişiselleştirilmiş bir sabah raporu aracılığıyla size ne kadar sürede uykuya daldığınız, uyku bozuklukları ve daha fazlası hakkında önemli bilgiler verebilir.

Bununla birlikte, uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak özelleştirilmiş öneriler ve ipuçları sunan bir AI öğesine de (SleepWatch tarafından “Yapay Zeka destekli uyku asistanı” olarak tanımlanır) sahiptir.

SleepWatch, akıllı alarm ve uykunuzu dünyadaki diğer kişilerle karşılaştıran ve size bir puan sağlayan bir algoritma kullanan SleepWatch Puanınız gibi özelliklerin kilidini açmak için premium aboneliğe ihtiyaç duyar. Ancak uykunuzu iyileştirmeye kararlıysanız buna değebilir.

5. Sekiz Uyku

Bu kılavuzdaki diğer öneriler gibi bağımsız bir uyku izleme uygulaması olmasa da, Sekiz Uyku uygulaması çünkü süper popüler Sekiz Uyku Poduyla birlikte inanılmaz derecede iyi çalışıyor.

Sekiz Uyku Podunun şu anda Pod 3, Pod 4 ve Pod 4 Ultra olmak üzere üç versiyonu mevcuttur ve yükseltilmiş versiyonlar daha fazla özelliğe sahip olsa da, her biri sensörlerle donatılmış akıllı bir yatak kılıfı ve bir merkeze bağlanan bir tabandır. uykunuzu takip edebilir.

Sekiz Uyku Pod’u ayrıca gece boyunca sıcaklığınızı düzenler ve çift iklim kontrolüne sahiptir; bu, yatağın iki tarafının farklı insanların gereksinimlerine göre çalışabileceği anlamına gelir. Hafif titreşimler ve sıcaklık değişimi içeren bir uyandırma bile ayarlayabilirsiniz.

Tüm bunlar, uyuduğunuz süre, kalp atış hızınız ve herhangi bir horlamanın belirlenmesi gibi bilgilerin yanı sıra uyku aşamaları ve uyku puanı da sağlayan Sekiz Uyku uygulaması aracılığıyla yapılır. Sekiz Uyku uygulamasının bariz dezavantajı, Sekiz Uyku Poduna ihtiyacınız olacak ve bu inanılmaz derecede pahalı; Pod 3 2.295 dolardan başlıyor, artı uygulama için bir abonelik ücreti var.

Ancak uykunuzu takip etme konusunda ciddiyseniz ve bunu yapmanın en iyi yolunu istiyorsanız, Sekiz Uyku Pod’u ve uygulaması şu anda piyasadaki en kaliteli deneyimdir.

En iyi uyku izleme uygulamaları: SSS

Uyku izleme uygulamaları uyku uygulamalarıyla aynı mıdır?

Uyku izleme uygulamaları ve uyku uygulamaları, adlarından da anlaşılacağı gibi uykunuzla ilgilidir, ancak genellikle farklı amaçlara sahiptirler. En iyi uyku izleme uygulamaları öncelikle nasıl uyuduğunuzu izlemek için tasarlanmıştır.

Ne kadar uyuduğunuz, uykunuzun kalitesi ve uyku döngüleriniz hakkındaki bilgileri izlemek ve kaydetmek için genellikle akıllı telefonunuzdaki sensörleri kullanırlar. Bu bilgiler daha sonra uyku alışkanlıklarınız hakkında değerli bilgiler sağlamak, potansiyel kesintileri tespit etmenize ve zaman içinde uykunuzu iyileştirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olmak için kullanılır.

Buna karşılık, en iyi uyku uygulamaları veya uyku yardımı uygulamaları (Headspace ve Calm gibi) daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olmak için oluşturulmuştur. Sizi dinlendirici bir uykuya sokmak için tasarlanmış rahatlatıcı ses manzaraları, yatmadan önce hikayeler, nefes egzersizleri veya meditasyon kılavuzları gibi özellikler içerebilirler.

Her iki uygulama türü de daha iyi uykuya katkıda bulunabilir, ancak uyku izleme uygulamalarının tamamen analiz ve anlayışla ilgili olduğu durumlarda, en iyi uyku uygulamaları uyku kalitesini etkilemenin daha doğrudan bir yoludur.

Uyku takip uygulamaları güvenilir mi?

Çoğu uyku izleme uygulaması güvenilirdir ancak verilerinizin telefonunuzun sensörleri tarafından nasıl toplandığına ve nasıl yorumlandığına bağlı olarak farklılık gösterebilir. En iyi uyku izleme uygulamalarının çoğu, gece boyunca nasıl hareket ettiğinizi izlemek ve hafif, derin veya REM uykusunda olup olmadığınız dahil olmak üzere uyku düzeninizi bu verilerden çıkarmak için akıllı telefonunuzdaki veya giyilebilir cihazınızdaki ivme ölçeri kullanır.

Bununla birlikte, bu tahminler bazen yanlış olabilir, çünkü hareketsiz yatma ile gerçek uyku veya banyoyu kullanmak için uyandığınız zaman ile sabah uyandığınız zaman arasındaki farkı her zaman ayırt edemeyebilirler. Daha gelişmiş uyku takipçileri, daha kesin ölçümler için kalp atış hızı gibi ek ölçümler ekleme eğilimindedir.

Bu nedenle uyku alışkanlıklarınızı daha iyi anlamak için uyku takip uygulamalarını kullanmak faydalı olsa da bunların tıbbi cihaz olmadığını unutmayın. Uyku takip uygulamalarının doğruluğu, telefonunuzu nereye koyduğunuza ve kişisel uyku davranışlarınıza göre etkilenebilir. Daha doğru takip cihazları için yatak altı uyku takip cihazını deneyin.

Sizin için en iyi uyku izleme uygulamasını nasıl seçersiniz?

Sizin için en iyi uyku izleme uygulamasını seçerken çeşitli faktörleri dikkate almak önemlidir. Öncelikle hangi farklı metrikleri izlediğini öğrenin. Çoğu kişi uyku sürelerini ve uyku aşamalarını görmek ister, ancak nasıl uyuduğunuzla ilgili çıkardığınız sesler ve kalp atış hızı gibi daha spesifik bir şey öğrenmek istiyorsanız, hangi uyku uygulamasının bu bilgileri izlediğini ve sunduğunu kontrol etmeniz gerekir. .

Cihazlarınızla uyumluluk da önemlidir, özellikle daha doğru sonuçlar için Apple Watch kullanmak istiyorsanız (tersine, iOS cihazınız yoksa bazı uygulamaları kullanamazsınız). Ayrıca uygulamanın kullanıcı arayüzünü de düşünmeniz gerekir. İyi bir uyku izleme uygulaması, verileri anlaşılması kolay bir şekilde sunmalıdır; bu nedenle indirmeden önce App Store’daki ekran görüntülerine göz atın.

Son olarak, her uygulamada hangi özelliklerin ücretsiz olarak mevcut olduğunu ve hangilerinin ücretli abonelik taahhüdü gerektirdiğini kontrol ettiğinizden emin olun. Bu kılavuzdaki bazı seçeneklerdeki premium özellikler mükemmel olsa da, bütçesi kısıtlı olanlara uygun olmayabilecek bir maliyete sahip olabilirler.