Aralıklı oruç bugün dünyadaki en popüler diyetlerden biridir.
Zaman kısıtlamalı diyet, bireylerin günlük kalori alımını sekiz ila on iki saat içinde tüketmesine ve günün geri kalanını oruç tutarak geçirmesine olanak tanır.
Bireyleri kısa sürelerle takip eden çalışmalara göre, bu tür diyetlerin faydaları arasında kilo kaybı, gelişmiş insülin duyarlılığı ve gelişmiş diyabet kontrolü yer alıyor.
Ancak bu diyetin her sonucu olumlu olmamıştır.
Yeni bir araştırmaya göre, sağlık meraklıları arasında aralıklı oruç tutmak da saçların yeniden uzamasını yavaşlatabiliyor.
İşte bu konuda bildiğimiz her şey.
Araştırma ne diyor?
Cuma günü dergide yayınlanan araştırmaya göre HücreÇin’deki Westlake Üniversitesi’nden kök hücre biyoloğu Bing Zhang tarafından yönetildi.
başlıklı çalışma Aralıklı oruç, saç folikülünün yenilenmesini baskılamak için organlar arası iletişimi tetikler aralıklı oruç ile saç dökülmesi arasındaki bağlantıya dair kanıt sağlayan en eski çalışmalardan biridir.
Çalışma, saç yenilenmesi için kritik olan saç folikülü kök hücrelerinin (HFSC’ler) kısıtlı beslenme düzenlerinden olumsuz etkilenebileceğini keşfetti.
Araştırmanın büyük çoğunluğu, metabolizmaları insanlardan çok daha hızlı olan fareler üzerinde gerçekleştirildi.
Sekiz saatlik aralıkta yemek yemek veya bayram ve oruç günleri arasında geçiş yapmak gibi katı beslenme rejimlerini takip eden farelerde saç yenilenmesi yavaşladı.
Oruç tutan farelerin kısmi yeniden büyüme göstermesi 96 gün kadar sürdü, ancak normal fareler 30 gün içinde saçlarının çoğunu yeniden kazandı.
Aralıklı oruç ile yavaş saç uzaması arasındaki bağlantı nedir?
Çalışma, sorunun HFSC’lerin metabolik değişikliklere uyum sağlama yeteneğiyle ilgili olduğu sonucuna varıyor.
Gıda alımı sınırlı olduğunda vücut ana enerji kaynağı olarak glikoz yakmaktan yağ yakmaya geçer.
Bunun sonucunda yağ asitleri kan dolaşımına salınır.
Ancak HFSC’lerin bu yağ asitlerini etkili bir şekilde metabolize edememesi oksidatif strese neden olur.
Bu stres hücrelerin kendi kendini yok etmesine neden olur ve bu da yeni saç oluşumunu yavaşlatır.
Kıdemli yazar ve kök hücre biyoloğu Bing Zhang, “Oruç sırasında yağ dokusu serbest yağ asitleri salmaya başlar ve bu yağ asitleri yakın zamanda aktive olan HFSC’lere girer, ancak bu kök hücreler bunları kullanacak doğru mekanizmaya sahip değildir” dedi. Çin’in Zhejiang şehrindeki Westlake Üniversitesi’nden Hücre Presi.
Her ne kadar çalışma fareler üzerinde yapılmış olsa da araştırmacılar, metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle insanların da bu etkiyi daha az da olsa yaşayabileceğini düşünüyor.
Ancak sürecin daha iyi anlaşılması için daha geniş araştırmalara ihtiyaç vardır.
Zhang, “İnsan nüfusu çok heterojen, dolayısıyla etkiler farklı insanlar için farklı olabilir” dedi.
Araştırmada yer almayan, Cambridge’deki Massachusetts Teknoloji Enstitüsü’nden kök hücre biyoloğu Ömer Yılmaz, “Bu sonuçları duyduğumda şok oldum” diyor.
“Orucun tüm hücre türleri için olmasa da çoğu için faydalı olacağını ve kök hücrelere iyi geleceğini beklemeye başladık. Bu beklediğimizin tam tersi ve bulgu insanlarda da geçerli görünüyor” dedi. Doğa.
Ne yapılabilir?
Araştırmacılar, artan antioksidanların bu etkiyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Testlerinde, antioksidan düzeylerini artırmak için topikal E vitamini kullanımı veya genetik iyileştirmeler cesaret verici sonuçlar üretti.
Bu, orucun saç sağlığı üzerindeki etkisinin yeterli besin alımı arasında bir denge kurulmasıyla azaltılabileceği anlamına gelir.
Zhang, farklı insanların yaşam tarzlarına, yiyeceklerine ve genetik yapılarına bağlı olarak aralıklı oruca farklı tepkiler verebileceğini ekledi.
Aralıklı oruç hala kilo vermenin etkili bir yolu olmasına rağmen, doktorlar olası olumsuz etkilerin farkında olmanızı ve genel sağlığı geliştirmek için diyetinizin iyi dengelendiğinden emin olmanızı tavsiye ediyor.
Aralıklı oruç tutmayı düşünen herkesin, özelleştirilmiş bir plan oluşturmak için bir sağlık uzmanıyla konuşması şiddetle tavsiye edilir.
Aralıklı orucun başka yan etkileri var mı?
Bu yılın başlarında Amerikan Kalp Derneği konferansında sunulan bulgulara göre, tüm yiyeceklerini günde sekiz saatten daha az bir sürede tüketen kişilerin kalp-damar hastalıklarından ölüm şansı yüzde 91 arttı.
Bu bulgular, sekiz ila 17 yaşlarını kapsayan bir veri tabanından 20.000’den fazla ABD’li bireyin analizinden elde edildi.
Buna göre Bugünün Tıp HaberleriBazı çalışmalar bu tür oruç tutmayı safra taşı ve kolon kanseriyle de ilişkilendiriyor.
Diğer çalışmalara göre aralıklı oruç, uyku düzeninde bozulmaya neden olabilir ve bu da kendi başına olumsuz etkilere neden olabilir.
Ajanslardan gelen girdilerle
