Osteoporoz Hindistan’da önemli bir halk sağlığı sorunu olarak ortaya çıktı; endişe verici istatistikler, yüzde 80’i kadın olmak üzere yaklaşık 61 milyon kişinin bu durumdan etkilendiğini ortaya koyuyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, küresel olarak postmenopozal kadınların yüzde 30’u osteoporozdan muzdariptir ve bu da acil müdahale gerektiren acil bir soruna dikkat çekmektedir.
Hindistan’da osteoporozun en yüksek görülme sıklığı Batı ülkelerine göre 10 ila 20 yıl daha erken ortaya çıkıyor ve bu da sağlık ve ekonomik kaynaklar üzerinde önemli etkilere yol açıyor. Bu erken başlangıç, yalnızca kırık ve buna bağlı komplikasyon riskini artırmakla kalmıyor, aynı zamanda sağlık sistemleri ve ailelere de ağır bir yük getiriyor.
Dr.Aashish ChaudhryAakash Healthcare Ortopedi ve Eklem Değiştirme Bölümü Direktörü ve Başkanı, menopoz sonrası kadınlar ve yaşlılar arasındaki yaygınlığını vurgulayarak bu duruma ışık tutuyor.
Osteoporoz nedir ve neden halk sağlığı açısından endişe vericidir?
Dr Chaudhry: Basit anlamda osteoporoz, kemiklerin veya iskelet sisteminin çökmesi veya zayıflaması olarak adlandırılır ve genellikle en sık menopoz sonrası kadınlarda ve yaşlı erkeklerde görülür. Osteoporozun iki ana kategorisi vardır; biri yaşlılık osteoporozu, diğeri postmenopozal osteoporozdur, her ikisi de yaşa bağlıdır ve kadınlarda menopoz nedeniyle aslında kemiği koruyan kemik hormonunun koruyucusu olan östrojen seviyesinde ani bir düşüş olur ve bu Menopozdan sonraki ilk 5 yılda kaybı nedeniyle ciddi osteoporoza neden olan bu hastalık, sessiz bir hastalık olduğundan tanısı kolay konulamadığından halk sağlığı açısından endişe vericidir ve çoğu kişi genel halsizlik kemik ağrılarını yaşa bağlı olarak değerlendirir ve daha sonra ortaya çıkar. Büyük bir kırık gibi son olaya veya önemsiz bir yaralanma meydana gelene kadar fark edilmeden kalır ve daha sonra bu, felaketle sonuçlanan komplikasyonlara yol açar.
Yani, 50 yaşın üzerindeki verilere bakarsanız, her kadın değişen derecelerde osteoporozdan muzdariptir ve bunların çoğu kırıkla sonuçlanır ve 4 erkekten 1’i de 50 yaşın üzerinde osteoporozdan muzdariptir. yaşta. Bu oldukça yaygın bir sorundur ve kalsiyum D vitamini eksikliği nedeniyle erken tanınması ve iyi tedavi edilmesi daha önemli hale gelir.
Osteoporoz riski genellikle hangi yaşta artar ve herhangi bir erken uyarı işareti var mı?
Dr Chaudhry: Osteoporoz riski öncelikle ileri yaş grubunda, özellikle kadınlarda menopoz sonrası 50 yaş sonrasında büyük oranda artmakta, erkeklerde ise 50 yaş sonrasında hastanın veya yaşlı erkeğin yeterli önlem almaması durumunda giderek artmaya devam etmektedir. Evet, hastaların çoğunun, özellikle bilek ve omurga çevresinde genelleşmiş kemik ağrılarından şikayet edeceği, kademeli boy kaybının olduğu, ayrıca kas atrofisinin olduğu ve yürüyüşün de zayıf ve kırılgan hale geldiği hafif erken uyarı işaretleri vardır. Yani bunlar osteoporozun yaygın erken belirtileridir.
Osteoporoz gelişimi için temel risk faktörleri nelerdir?
Dr Chaudhry: Başlıca risk faktörü yaş ve cinsiyet olup, başta yaşlılar olmak üzere yaş grubu en çok etkilenmektedir. Kadınların osteoporoza yakalanma olasılığı erkeklere göre daha fazladır. Ayrıca aşırı alkol ve sigara kullanımı, steroid alımı veya steroid gibi bazı ilaçlar, anti-epileptik ilaçlar, kanser ilaçları ve buna benzer birçok ilaç gibi diğer yaşam tarzı faktörleri de yüksek osteoporoz riskine neden olur ve bunun dışında bazı genetik faktörler de vardır. kontrol, ama evet, eğer tanıdık bir eğilim varsa, bu bize bir fikir veriyor. Erken teşhis veya erken tespit ve düzenli testlere gidin.
Yani osteoporoz erken dönemde teşhis edildiği anda iyi bir şekilde tedavi edilebilmektedir.
Diyet, egzersiz ve sigara içme gibi yaşam tarzı faktörleri osteoporoz riskini nasıl etkiler?
Dr Chaudhry: Yaşam tarzı faktörleri kemiğin oluşmasına veya kırılmasına neden olabilecek en önemli faktörlerdir. Diyet özellikle proteinden zengin değilse, kalsiyum açısından eksikse ve diyette D vitamini yoksa yeşil sebzeler kemik sağlığının hammaddesi olduğundan osteoporoz riskini artırır. Ve eğer iskelet sistemini dolaylı olarak etkileyebilecek hastalıklı veya ciddi obeziteye yol açan aşırı yağ alımı içeriyorsa. İkinci husus ise egzersizdir, hareketsiz yaşam tarzına sahip insanların çoğu fazla egzersiz yapmaz ve kilo da daha fazla olur ve özellikle egzersiz eksikliğinden dolayı kemiklerin etrafındaki kemik kan dolaşımı da azalır ve bu da osteoporoza yol açar ve bu da kemik erimesine yol açar. düzenli fiziksel aktivite, özellikle de ağırlık kaldırma egzersizleri, osteoporozun veya yaşa bağlı kemik dejenerasyonunun etkisini azaltabilir. Üçüncü faktör sigara içmek kesinlikle dokuların antioksidan mekanizmasını etkilemekte ve dolaylı olarak da osteoporoz gelişimine yatkınlığa neden olabilmektedir.
Kadınlar osteoporoza erkeklerden daha mı yatkındır? Eğer öyleyse, neden?
Dr Chaudhry: Evet, kadınların osteoporozdan etkilenme olasılığı neredeyse 2 kat daha fazla, yani 50 yaş üstü her 2 kadından 1’i, erkeklerde ise 4 kişiden 1’i osteoporoza yakalanıyor. Bunun en önemli nedeni ise menopozun kemik koruyucu hormon olan östrojen seviyesini düşürmesi ve bu nedenle ani östrojen kaybı nedeniyle ani bir kemik kaybı yaşanarak birçok kadında çok ciddi osteoporoza neden olmasıdır.
Bireyler özellikle yaşlandıkça osteoporozun başlamasını önlemek için hangi adımları atabilirler?
Dr Chaudhry: Yani, esas olarak yaşam tarzı değişikliği, düzenli egzersiz ve besin açısından zengin bir beslenmedir.
Kalsiyum, D vitamini ve yüksek protein dolaylı olarak gelişimini engelleyecektir.
Osteoporoz ve aynı zamanda şu ya da bu fiziksel aktiviteye dahil olmak
yoga, koşu, koşu, spor, temassız spor veya herhangi bir yürüyüş veya hareketlilik de
osteoporoz insidansını daha da azaltır.
Ve bunun dışında zaten yüksek risk grubunda olan biri o hasta
Vücuda göre düzenli olarak kalsiyum ve D vitamini takviyesi alınmalıdır.
gereklilik ve daha sonra tüm bu adımlar dolaylı olarak kemik sağlığını geliştirecek ve
Osteoporoz olasılığı.
Osteoporozun önlenmesinde kalsiyum ve D vitamini ne kadar önemlidir ve bu besinlerin en iyi kaynakları nelerdir?
Dr Chaudhry: Kalsiyum ve D vitamini iskelet sistemimizin ayrılmaz bir parçasıdır ve osteoporozu önlemek için günlük olarak düzenli kalsiyum ve D vitamini alımına ihtiyacımız vardır. Bu nedenle, yaşlı bir nüfus veya orta yaşlı bir nüfus için önerilen birçok günlük ödenek vardır; ciddiyete, yaşa ve diğer faktörlere bağlı olarak 800 ila 2 gram kalsiyum alınabileceğini söyleyebilirim ve D vitamini genellikle 800 ila 1000 arasındadır. Günde bir birim kalsiyum, kalsiyum emilimine yardımcı olabilir ve böylece osteoporozu büyük ölçüde önleyebilir.
Kemikleri güçlendirmede ve osteoporozu önlemede en etkili egzersiz türleri nelerdir?
Dr Chaudhry: Çoğu zaman hafif ağırlıklarla yapılan egzersizler, basit jimnastik ve kardiyo egzersizleri, hatta tempolu yürüyüş, bisiklete binme, cross trainer, yarım squat osteoporoz görülme sıklığını büyük ölçüde etkileyebilir ve ayrıca yüzme, çift masa tenisi veya dengeleme egzersizleri gibi sporlar da osteoporozun görülme sıklığını büyük ölçüde etkileyebilir. veya yoga aktivitesi de osteoporozu önleyebilir
Sağlıklı kiloyu korumak kemik sağlığına nasıl katkıda bulunur?
Dr Chaudhry: Obezite osteoporozun doğrudan habercisidir çünkü diz eklemlerindeki yükü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yüzdesinin aşırı artması nedeniyle dolaylı olarak iskeleti de etkiler, kan dolaşımını azaltır, kas kütlesini azaltır ve bu da dolaylı olarak kas kütlesini azaltır. Kemiklerin etrafındaki kan dolaşımı ve dolayısıyla osteoporoza neden olur. Bu nedenle, düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilonuzu korumak, uzun vadede osteoporozun önlenmesinde önemli bir rol oynayacaktır.