Manchester Maratonu’nu koştuktan bir hafta sonraydı ve üç aydan beri ilk kez antrenman koşum yoktu. Benim tempo koşuları Bunun yerini masaj tabancası seansları aldı ve cumartesi günkü her zamanki uzun koşumun yerini yatma ve ardından arkadaşlarla dışarıda büyük bir yemek yeme aldı.
Bundan önceki hafta kalp çarpıntısı yaşıyordum ama bunu yarış sonrası adrenalinin biraz azalmasına bağladım. Ancak Garmin Fenix 7 cihazımın uyarısını aldığım gece çarpıntı yaşıyordum ve kendimi çok kötü hissettim. Kendimi keyifsiz hissetmem ve nöbetimdeki uyarının çok agresif ve rahatsız edici olması bir araya gelince, iç rahatlığım için her şeyi kontrol ettirmeye gittim.
Acil servise gitme ve birçok randevu ve tıbbi testten sonra, düzensiz bir kalp atışım olduğunu ve kalbim üzerinde daha fazla araştırma yapılırken her zamanki egzersiz rutinimde ayarlamalar yapmak zorunda kaldığımı öğrendim.
Ondan önce her zaman şunlardan birini giymeyi severdim: en iyi Garmin saatleri tamamen egzersiz takibi için. Koşularımı takip etmeyi, performansımı takip etmeyi ve saatimi favorilerime entegre etmeyi seviyorum uygulamaları çalıştırmakörneğin Strava Ve Runna.
Ancak bu deneyim, fitness takipçilerinin genel sağlığımızı izlemede oynadığı rol ve giyilebilir cihazlarımızın bize sağladığı bilgilerle biz kullanıcıların ne yapması gerektiği konusunda beni çok daha fazla meraklandırdı.
Garmin’im neden kalbimle ilgili bir uyarı verdi?
Bir süredir Garmin saatlerini takıyor ve test ediyor olmama rağmen, hareketsiz olduğunuzda kalp atış hızınız belirli bir eşiğin üzerine çıktığında veya altına düştüğünde uyarı gönderebileceğini bilmiyordum. Saat, en az 10 dakika boyunca adım gibi bir hareket algılamadığında hareketsizlik kaydedilir (bu özellik, ayarladığınız uyku saatlerinde devre dışı bırakılır).
Açıkçası, iki yıl önce Fenix 7’mi kurduğumda, saatimi kullanmaya başlayacağım için o kadar heyecanlıydım ki, kalp uyarısı eşiğini varsayılan değerlere ayarlamış olmalıyım ve saatimi ne için kurduğumu kaydetmemiş olmalıyım.
Kalbimde bir şeylerin yolunda gitmediği ortaya çıktı ve çeşitli testler ve bir kardiyologla yapılan randevu, kalbimde erken ventriküler kasılmaların (PVC’ler) meydana geldiğini doğruladı. PVC’ler, kalbin iki alt pompalama odasından (ventriküller) birinde başlayan ekstra kalp atışlarıdır.
Bu ekstra atımlar normal kalp ritmini bozar ve çarpıntı hissine veya göğüste atlayan bir atıma neden olabilir. Kardiyologum bana en iyi kondisyon takip cihazlarının düzensiz kalp atışlarını her zaman tanımadığını ve bu nedenle onları kaçırdığını söyledi. Bu da saatimin neden kalp atış hızımı anormal derecede düşük tespit ettiğini açıklayabilir.
Garmin Anormal Kalp Atış Hızı özelliğini neye ayarlamalısınız?
Bir kişi için anormal derecede yüksek veya düşük kalp atış hızı, başka bir kişi için çok farklı görünecektir. Örneğin, maraton antrenmanı sırasında ve performansın zirvesindeyken kalp atış hızım, kalp sorunum daha ayrıntılı olarak araştırılırken egzersiz yoğunluğumu ve alışkanlıklarımı ayarlamak zorunda kaldığımda kalp atış hızımın şu andaki görünümünden çok farklı görünecek.
Garmin’in Fitness’tan Sorumlu Başkan Yardımcısı Joe Schrick ile konuşan bu özellik hakkında şöyle açıklıyor: “Kişisel. Bunu kişiselleştirmeniz gerekiyor çünkü neyi anormal derecede düşük olarak değerlendirdiğinizi bilmeniz gerekiyor ve bunu düşünürseniz sizi bu konuda uyaracağız. O zaman ‘Çok tuhaf, neden kalbim bu kadar atıyor, bir doktorla konuşmam lazım’ diyebilirsiniz.”
Ancak kalp atış hızınızı düzenli olarak takip edebilecek bir cihaza hiç sahip olmadıysanız, kalp atış hızınız için neyin anormal derecede düşük veya yüksek olduğunu nasıl bilebilirsiniz? Seçeneklerden biri, yeni bir Garmin saatini ilk kurduğunuzda anormal kalp atış hızı özelliğini ayarlamayı atlamak ve ilk veya iki haftayı saatin kalp atış hızı okumanız için tipik olanı izleyerek geçirmektir. Daha sonra uyarınızı bu aralığın biraz üstüne veya altına ayarlayabilirsiniz.
Daha fazla güvenlik sağlamak için, anormal kalp atış hızının sizin için ne olacağından emin değilseniz, özellikle önceden mevcut sağlık sorunlarınız varsa veya kalp atış hızınızda normal olmayan ani değişiklikler fark ederseniz, bir doktora danışmayı düşünmelisiniz. aktivite seviyelerinize göre mantıklıdır.
Saatimden gelen uyarı faydalı oldu mu?
Nöbetimde uyarı belirmeden önce, yaşadığım kalp çarpıntılarının endişelenecek bir şey olmadığını ve her şeyin düzeleceğini iddia ederek oldukça mutluydum.
Uyarıyı endişe verici bulmama rağmen kalbimde bir anormallik olduğunu keşfetmeme neden oldu. Bunun benim ve sağlığım için ne anlama geldiğini öğrenmek için şimdi doğru tıp uzmanlarıyla konuşuyorum ve gerekli testleri yaptırıyorum.
Garmin Sağlık Mühendisliği Kıdemli Direktörü Scott Burgett şöyle diyor: “Herhangi bir tıbbi durumunuz olduğunu önermeye çalışmak istemiyoruz çünkü bunu klinik bir araştırma ve düzenleyici onaylar olmadan yapamayız. Ancak cihazlarımızın, soruları olan veya kendi sağlık durumlarını takip etmek isteyen kişiler için çok faydalı olduğunu biliyoruz.”
Fitness takipçileri size teşhis koymak için tasarlanmamıştır ancak vücudunuzu daha yakından izlemenize yardımcı olabilir ve bir şeyler yolunda gitmediğinde profesyonel tavsiye almanıza yardımcı olabilir. Benim durumumda bu, normalde gözden kaçırmış olabileceğim bir konunun belirlenmesinde önemli bir adıma yol açtı.
