En yenilerden biri sağlık trendleri TikTok ve diğer sosyal medyada ağız bantlama uygulaması tam olarak buna benziyor. Savunucuları, geceleri ağzınızı kapalı tutarak daha az horlayabileceğinizi, daha iyi uyuyabileceğinizi ve hatta daha taze bir nefes alabileceğinizi iddia ediyor. Peki ağız bantlamanın ardındaki bilim gerçekte ne söylüyor?
Uyku apnesi uyku sırasında nefes alma yeteneğimiz kesildiğinde olur. Bu, beynin bizi tekrar nefes almaya başlayacak kadar uyandırmasına ve uykuya daldığımızda döngünün yeniden başlamasına neden olur. Uyku apnesinin şiddeti, her gece meydana gelen nefes almanın durması veya azalması olaylarının sayısına göre belirlenir. Horlama, uyku apnesinin sık görülen bir belirtisidir, çünkü solunum yollarının dar olduğunun bir işaretidir, ancak bu durum her horlayanda görülmez.
Uyku apnesinin iki ana türü vardır: obstrüktif ve merkezi. Obstrüktif uyku apnesi (OSA), hava yolu kasları kişinin nefes almasını fiziksel olarak engellediğinde ortaya çıkarken, merkezi apne, beynin vücuda nefes alması için sinyal vermeyi unutmasıdır (üçüncü bir karışık form her ikisinin de özelliklerine sahiptir). Ağız bantlamanın amacı eski tip uyku apnesine yardımcı olmaktır.
OSA’lı kişilerin, genellikle burundaki dar veya tıkalı üst solunum yollarını telafi etmenin bir yolu olarak, düzenli olarak ağızlarından nefes alma eğiliminde oldukları bilinmektedir. Ne yazık ki ağızdan nefes almak kötüleştirmek OSA, hava yollarını daha da daraltarak (dil geriye düşebilir ve hava yolunu tıkayabilir). Oksijen alımımızı azaltabilir, daha kötü uykuya katkıda bulunabilir ve kurumak ağız kokusuna ve diş eti hastalığına neden olan bakterilerin yerleşmesini kolaylaştırır. Ağızdan nefes alma, OSA için etkili bir tedavi olan sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinelerinin etkinliğini bile engelleyebilir.
Ağız bantlamanın ardındaki mantık, kişiyi yalnızca burnundan nefes almaya zorlamasıdır, teorik olarak yukarıdakilerin hepsinin durdurulmasına yardımcı olur. Satılan ürünler var özellikle ağız bantlaması için, Çoğu kişi bandı evlerinin etrafında kullansa da, çoğu zaman giyip çıkarmanın daha az rahatsız edici olduğu iddia edilir.
Ağız bantlamanın reklamı yapıldığı gibi işe yarayabileceğini öne süren bazı araştırmalar var. 2015 yılında yapılan bir çalışma kurmak Örneğin, “gözenekli ağız bantları” kullanan kişilerin daha az horlama ve daha az uyku apnesi atakları yaşama eğiliminde olduğu, örneğin 2022’de yapılan bir araştırmada kurmak Hafif OSA hastalarının %65’i, ağız bantlama sonrasında semptomlarında gözle görülür bir iyileşme gördü.
Asıl sorun, konuyu inceleyen çok az çalışmanın olması ve var olanların da boyutlarının çok küçük olmasıdır. Örneğin 2022’deki aynı çalışmaya yalnızca 20 gönüllü katıldı. Bu, şu anda mevcut olan sınırlı verilerden ağız bantlamanın geçerliliği hakkında kesin bir sonuca varmanın imkansız olduğu anlamına gelir.
Ayrıca bazı insanlar için ağız bantlamanın yardımdan çok güçlük yaratması da mümkündür. 2015 yılında yapılan araştırma, katılımcıların üçte birinin ağız bantlama sırasında aslında daha kötü apne semptomları yaşadığını ortaya çıkardı. Diğer araştırmalar kurmak bazı kişilerin bantlanmış haldeyken hala ağızlarından nefes vermeye çalışacakları (ağız şişirme fenomeni), bu da daha şiddetli OSA ile ilişkili olabilir. Uyku ve sağlık uzmanları, OSA da dahil olmak üzere burundan nefes almayı önemli ölçüde etkileyen rahatsızlıkları olan kişiler için bu uygulamanın riskli olabileceği konusunda uyardı.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Fakültesi’nde klinik tıp doçentlerinden Raj Dasgupta, “Eğer obstrüktif uyku apneniz varsa, evet, bu çok tehlikeli olabilir” diyor. söylenmiş 2022’de CNN’de.
Uyku apnesi potansiyel olarak ciddi bir sağlık sorunudur; insanların yatma zamanını bozar ve diğer sağlık sorunlarının riskini artırır. kalp hastalığı. Ancak sorun şu ki pek çok insan tıbbi yardım aramıyor ve uyku apnesi vakalarının %85’i ortadan kayboluyor. teşhis edilmemiş. Bu nedenle, uykunuzla veya horlamanızla mücadele ediyorsanız, ağız bantlaması iyi bir fikir gibi görünse de, sizi kanıtlanmış bir geçmişe sahip diğer tedavilere yönlendirebilmeleri için önce bir doktora görünmeniz muhtemelen daha faydalı olacaktır.