Gecelerin daha uzun olduğu, güneşin parladığı ve dışarının daha sıcak olduğu yılın zamanıdır. Bu nedenle, koşmak, yürümek veya egzersiz yapmak istiyorsanız, daha parlak gökyüzünden en iyi şekilde yararlanmanıza ve dışarıda vakit geçirmenize yardımcı olmak için buradayız.
Yıl boyunca koşabilirsiniz ancak ilkbahar sonu/yaz başındaki sıcaklıklar, kışın derinliklerine göre daha rahattır ve parkta, plajda veya bahçede egzersiz yapmak, yüksek yoğunluklu antrenmanlarda bile serin kalmanıza yardımcı olabilir.
Elbette dışarıda vakit geçirmekten keyif almak için egzersiz yapmanıza gerek yok. Sadece dikkatli bir yürüyüş yapmak bile sağlığınızı artırmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yani hedefleriniz ne olursa olsun, bir ayı nasıl dışarı çıkacağınıza, vücudunuzu nasıl hareket ettireceğinize ve sağlığınızı nasıl artıracağınıza odaklanarak geçiriyoruz.
Yeni egzersizleri keşfedin
Spor salonundan uzaklaşın ve az ekipman gerektiren ve dış mekan için ideal olan bu erişilebilir rutinler için ev egzersizlerine geçin. İmkanınız varsa, bir yoga matı ve ayarlanabilir dambıllar almanız faydalı olabilir ancak bunlar şart değildir.
Doğru ekipmanı alın
Dışarıya herhangi bir ekipman olmadan çıkabilirsiniz, ancak daha uzun bir yürüyüşe, yürüyüşe, koşuya veya bisiklete binmeye gidiyorsanız, destek için en üst donanıma sahip olmak istersiniz. En sevdiğimiz yürüyüş ve patika koşusu temel malzemelerimizden bazılarını topladık, su şişelerini inceledik ve hatta başlamanız için en yeni e-bisikletleri test ettik.
İlerlemenizi takip edin
Koşu rotanızı kaydetmeyi, adımlarınızı takip etmeyi veya hareket halindeyken bağlantıda kalmayı seviyorsanız bir fitness takipçisine veya akıllı saate yatırım yapmak yardımcı olabilir. Bazı popüler modelleri teste tabi tuttuk, koşarken ve yürürken sonuçları karşılaştırdık ve açık hava maceraları için favori dayanıklı seçeneklerden bazılarını bir araya getirdik.