- 1. Serinletici, nefes alabilen yatak takımlarına yatırım yapın
- 2. Açık renkli dekor kullanın
- 3. Karartma perdeleri takın
- 4. Pencereleri ne zaman açacağınız konusunda stratejik olun
- 5. Elektronik kullanımını sınırlayın
- 6. Klimanın verimli çalıştığından emin olun
- 7. Pencere yakınına bir vantilatör yerleştirin
Yaz hızla yaklaşıyor, bu da birçok uyuyan kişinin terli, uykusuz geceler geçirmeyi sabırsızlıkla beklediği anlamına geliyor. Ancak bu yaz sıcağı yenmenin ve yatak odanızı serin tutmanın yolları var.
Panda London Uyku Koçu ve Uyku Uzmanı Edward Gorst, uykunuzu etkileyen ısıdan endişe etmeden güneş ışığının tadını çıkarabilmeniz için bu yaz takip edebileceğiniz yedi kolay ipucu sunuyor; soğutma özelliklerine sahip en iyi yatağa yatırım yapmak ve yatak odanızın penceresini yalnızca saat açıkken açmak da dahil. Belirli Zamanlarda.
Ayrıca, Anma Günü yatak satışları öncesinde daha serin gecelerin tadını çıkarabilmeniz için en iyi soğutma yatakları için en iyi seçimlerimizi topladık. Bu nedenle, bir geceyi daha ter içinde uyanarak geçirmeden önce, bu canlandırıcı tavsiyeyi okumak isteyebilirsiniz…
Yatak odanızı yaz öncesinde serin tutmak için 7 ipucu
1. Serinletici, nefes alabilen yatak takımlarına yatırım yapın
Gorst, ağır battaniyeleri ve kalın yorganları bir kenara bırakarak sizi serinletecek en iyi serinletici yataklar ve yastıklar gibi yatak takımlarını tercih etmenizi önerir. “Soğutucu yatak koruyucuları da göz önünde bulundurulması gereken başka bir seçenektir, çünkü vücut ısısını düzenlemeye ve ısı birikimini önlemeye yardımcı olurlar” diyor.
Ayrıca ısıyı tutan yatak takımlarının pamuk veya keten gibi hafif malzemelerle değiştirilmesini de tavsiye ediyor. Uyku koçu, “Bu kumaşlar nefes alabilir ve nemi uzaklaştırmaya yardımcı olarak gece boyunca daha serin kalmanızı sağlar” diyor. “Daha hafif bir yorgan kullanmayı düşünün veya ara sıra serin geceler için sadece bir üst çarşaf ve hafif bir battaniye kullanın.”
2. Açık renkli dekor kullanın
Eğer koyu tonlardan yana bir tercihiniz varsa yatak odanızın renk düzenini yeniden gözden geçirip pastel renklerden bir tat edinmek isteyebilirsiniz. Gorst’a göre açık renkler ısıyı yansıtırken, koyu renkler ısıyı emer.
“Yatak odanızı daha serin tutmaya yardımcı olmak için ideal olarak açık renkli yatak takımlarını, perdeleri ve duvar renklerini seçin” diyor. “Bu sadece sıcaklığın düzenlenmesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda sıcak havalarda rahatlatıcı olabilecek daha parlak, daha havadar bir his yaratıyor.”
3. Karartma perdeleri takın
Dışarıda güneşin tadını çıkarırken yatak odanızın güneşli olmadığından emin olun. Odanızı gün boyu serin tutmanın en hızlı yolu doğrudan güneş ışığını engellemektir. Gorst, “Karartma perdeleri bunu yapmanın harika bir yoludur çünkü ısı oluşumunu azaltarak odanızın daha serin kalmasına yardımcı olurlar” diyor. “İdeal olarak günün en sıcak saatlerinde bunları kapatıp akşamları açın.”
4. Pencereleri ne zaman açacağınız konusunda stratejik olun
Kavurucu bir öğleden sonra pencereyi kırıp açmak cazip gelse de Gorst bunun kötü bir fikir olduğunu söylüyor. Bunun yerine pencereyi yalnızca dışarısı en soğuk olduğunda açın.
Uyku koçu, “Geceleri dışarıdaki sıcaklık iç sıcaklığın altına düştüğünde, daha serin havanın içeri girmesi için pencereleri açın” tavsiyesinde bulunuyor. “Bu genellikle akşamın geç saatlerinde veya sabahın erken saatlerinde en etkili yöntemdir. Ayrıca, havanın serbestçe dolaşmasına izin verirken böcekleri dışarıda tutmak için pencere telleri kullanın.”
5. Elektronik kullanımını sınırlayın
Bahçede geçirdiğiniz bir öğleden sonranın ardından arkanıza yaslanıp en sevdiğiniz TV programını izleyerek serinlemek isteyebilirsiniz, ancak bu sizi daha da sıcak yapabilir. Gorst, “Bilgisayarlar, televizyonlar ve ışıklar da dahil olmak üzere elektronik cihazlar ısı üretiyor” diye uyarıyor. “Gereksiz elektronikleri kapatın ve düşük enerjili aydınlatma çözümlerini tercih edin. Gece lambasına ihtiyacınız varsa, geleneksel ampullerden daha az ısı üreten, düşük parlaklığa sahip bir LED ışık seçin.”
6. Klimanın verimli çalıştığından emin olun
Herkesin evinde klima sistemi yoktur ve olanların da bunu hafife almaması gerekir. Bu nedenle, klimanıza iyi bakın, o da sizinle ilgilenecektir. Gorst, verimli bir şekilde çalıştığından emin olmanın iyi bir başlangıç olduğunu söylüyor.
Uyku uzmanı, “Filtreleri düzenli olarak temizleyin veya değiştirin ve sıcaklığı rutininize göre ayarlamak için programlanabilir bir termostat kullanmayı düşünün” diyor. “Sistemin aşırı çalışmasını önlemek ve enerji verimliliğini artırmak için orta dereceli bir sıcaklık hedefleyin.”
7. Pencere yakınına bir vantilatör yerleştirin
Gorst, serinletici bir esinti yaratmak için portatif bir vantilatörün veya kutu vantilatörün yatağınızın yakınına yerleştirilmesi gerektiğini söylerken, dışarıdan daha soğuk havayı çekerek çapraz havalandırma oluşturmak için bunu bir pencerenin yakınına da yerleştirmenizi tavsiye ediyor.
Uyku koçu, “Bu, gece boyunca rahat bir sıcaklığın korunmasında önemli bir fark yaratabilir” diye açıklıyor. “İdeal olarak fanın hava akışını yüzünüze değil vücudunuza yönlendirmesini sağlayın, çünkü bu, uyumaya çalışırken rahatsız edici olabilir.”
