Son zamanlarda uykusuzluğun ağırlığını hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Pazartesi günü yapılan yeni bir Gallup anketi, Amerikalı yetişkinlerin çoğunluğunun yeterince uyku almadığını bildirdiğini gösteriyor; bu, anket tarihinde bir ilk. Bunun muhtemelen birkaç nedeni olsa da, uykuyla mücadele eden pek çok kişi aynı zamanda sıklıkla stresli hissettiğini de bildiriyor.
Gallup, 2001’den beri Amerikalılara uyku kalitelerini soruyor. O zamanlar Amerikalıların yaklaşık %54’ü düzenli olarak ihtiyaç duydukları kadar uyuduklarını söylerken, %45’i daha fazla uyurlarsa kendilerini daha iyi hissedeceklerini söylüyordu. Ama bununla son anketAralık 2023’te gerçekleştirilen araştırmada durum temelde alt üst oldu. Artık Amerikalıların %57’si daha fazla uykuya ihtiyaçları olduğunu söylerken, %42’si uyku açısından iyi durumda olduklarını söylüyor.
Bu soru insanların uykularıyla ilgili subjektif deneyimlerine dayansa da bu eğilim Gallup tarafından toplanan diğer verilerle de destekleniyor. Örneğin 2013 yılında yetişkinlerin yaklaşık %14’ü gecede beş saat veya daha az uyuduğunu bildirdi; 2023 yılına gelindiğinde bu rakam %20’ye yükseldi.
Gallup ayrıca insanlara günlük stres düzeylerini de sordu. 2017’de Amerikalıların yaklaşık %44’ü sıklıkla stresli günler geçirdiğini bildirdi; 2023’te %49 aynı şeyi söyledi. Amerikalıların stres seviyeleri, %33’ünün sıklıkla stresli olduğunu bildirdiği 2003’teki belirgin düşüşün ardından, bir süredir giderek kötüleşiyor. Toplu uyku kaybımızı açıklayan çeşitli faktörler olabilir, ancak zayıf uyku ve artan stres sıklıkla el eleBu son anket de dahil. Uyku eksikliği hissedenlerin yaklaşık %63’ü sıklıkla stresli olduklarını belirtirken, yeterli uyku çekenlerin yalnızca %31’i aynı şeyi söyledi.
Gallup yazarları Sarah Fioroni ve Dan Foy, “Gallup anketleri ve diğer araştırmalar uyku, stres ve genel sağlık arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösteriyor” dedi. madde Pazartesi bulguları tartışıyoruz. “Dolayısıyla bu eğilimlerin her ikisinin de Amerikalıların sağlığı üzerindeki etkisi önemli olabilir.”
Bu uyku ve stres sorunları herkesi eşit şekilde etkilemiyor. Kadınların daha büyük bir kısmı, erkeklere kıyasla daha fazla stresli olduklarını ve yeterince uyku alamadıklarını bildirdi; örneğin, 50 yaşın altındaki kadınlar özellikle her ikisinden de muzdarip. Yaşlı Amerikalıların ise tam tersine, genç meslektaşlarına göre yeterince uyku alma olasılıkları daha yüksekti.
Yetersiz uyku ile aşırı stres arasındaki bağlantı her iki yönde de geçerli olabilir; biri diğerine katkıda bulunabilir veya bunun tersi de geçerlidir. Yazarlar, genç kadınlarda belirgin uyku eksikliğinin, son zamanlarda nispeten daha yüksek düzeyde depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları yaşadıklarını gösteren diğer verilerle iyi bir şekilde ilişkili göründüğünü belirtiyorlar.
İdeal olarak, bu eğilimleri tersine çevirmenin en iyi yolu Amerikalıların, özellikle de gençlerin uyumak ve rahatlamak için daha fazla zamana sahip olmasını sağlamak olacaktır. Ancak bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay olabilir.
