Beş maraton koştum ve yarış günlerinde defalarca yaptığım en büyük hata, kelimenin tam anlamıyla çizgiyi çok hızlı aşmaktı. Yapılması kolay bir hatadır; bu an için aylarca antrenman yaptınız, başlangıç çizgisinde saatlerce durup sinirlendiniz ve adrenalin pompalayarak bitiş çizgisine doğru güç kazanmaya başladınız. Ancak, bunun bir PB koşmak ile koşmamak arasındaki fark olabileceğini ve ilk kilometrelerin son kilometreler kadar önemli olduğunu zor yoldan öğrendim.
Doğru tempoyu yakalamak çok fazla pratik gerektirir, ancak bazı en iyi Garmin Saatleri yardımcı olabilecek bir özelliği var — Garmin PacePro. Hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz Hangi saatlerde Garmin PacePro bulunur ve bunu saatinize nasıl kurabilirsiniz? buradan, ancak bir sonraki yarışımda neden Garmin PacePro kullanacağımı öğrenmek için okumaya devam edin.
Size Hız ve Ortalama Hızdan daha fazlasını anlatır
Elbette koşu saatiniz size mevcut hızınızı ve ortalama hızınızı söyleyecektir ancak Garmin’in PacePro özelliği bundan çok daha fazlasını yapar. Yarış gününden önce yarışınızın koşu rotasını saatinize yüklemeniz ve saate hedef sürenizi vermeniz gerekir. Ayrıca PacePro’ya herhangi bir yokuşta ne kadar sert koşmak istediğinizi ve negatif bir bölüm (bu, yarışın ikinci bölümünü ilkinden daha hızlı bitirmek anlamına gelir) veya pozitif bir bölüm (ilk yarıyı bitirmek) koşmak isteyip istemediğinizi de söyleyebilirsiniz. yarışın ikincisinden daha hızlı olması).
Bunu yaptığınızda, PacePro size mil mil (veya kilometre kilometre — hangisini tercih ederseniz edin) bir ilerleme hızı stratejisi verecektir. Bu strateji, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için siz koştukça değişecektir; saat yavaşladığınızı fark ederse, hedefinize doğru ilerlemenizi sağlamak için gelecekteki bölünmeleri buna göre ayarlayacaktır.
Bileğe dayalı bir koşu antrenörüne sahip olmak gibi
Garmin’in PacePro özelliği, yarış gününde bileğinizde bir koşu antrenörünün bulunmasına olabildiğince yakındır. PacePro özelliği, hızınızı takip etmenin yanı sıra, önünüzdeki daha zorlu çabaları hesaba katmak için önceden yüklenmiş parkurun yüksekliğini kullanır. Elbette, koşucu kalabalığının ne zaman su istasyonları çevresinde toplanacağı tahmin edilemez, ancak bunun dışında hemen hemen her şey kapsanmaktadır.
Ayrıca PacePro’yu ayarlarken yarış stratejinizi özelleştirebileceksiniz, böylece bölümlerinizi önceden görmek için zamanınız olacak. Bu, gün içindeki sürprizleri önler ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olur.
Bilginin bileğinizde olması da kullanışlı – Elimde bölünmüş zamanların yazılı olduğu yarışlar koştum, ancak siz terlemeye başladıkça mürekkep aktığını ve sayıların bulanıklaştığını gördüm.
Daha küçük kazançlara odaklanmanıza yardımcı olur
İster 5 km, ister 10 km, yarı maraton veya maraton koşuyor olun, yarış günü geldiğinde büyük resimde kaybolmak kolaydır. Garmin PacePro özelliği, genel resim yerine mil veya kilometre ilerisine odaklanmanıza olanak tanır. Bu da zihinsel olarak mesafeyi azaltmanıza ve ne kadar ileri gitmeniz gerektiği konusunda bunalmamanıza yardımcı olabilir.
PacePro ekranındaki “genel ileri/geri” alanı, hedef hızınıza geri dönmek için bu mesafeyi itmek için kullanmanız gerekip gerekmediğini size bir bakışta gösterir veya yürümek istiyorsanız biraz zamanınızın olduğu konusunda size güvence verir. Bir sonraki jelinizi alırken birkaç adım atın ya da ihtiyacınız olursa o çok önemli çişiniz için durun!
Bileğinizdeki deneyimi kişiselleştirebilirsiniz
PacePro’yu kullanırken yarışınızı koşarken göreceğiniz şeyi özelleştirebilirsiniz. Bir parkur yarışına gidiyorsanız navigasyonu açmak isteyebilirsiniz; etkinleştirildiğinde bu, ekranın alt kısmında gösterilen dönüşleri görmenize olanak tanır ve yolda kalmanıza yardımcı olur. Bir yol yarışı yapıyorsanız muhtemelen buna ihtiyacınız yoktur, çünkü rotadan çıkma ihtimaliniz çok daha düşüktür, dolayısıyla bunu kapatabilirsiniz.
Her zamanki veri ekranlarınızı bir bakışta görmek için Garmin saatinizdeki yukarı ve aşağı düğmelerini de kullanabilirsiniz. Yarış gününde dikkatlerini teknolojiyle dağıtmayı seven bir koşucuysanız, PacePro kullanırken bile bunu yapabilirsiniz.
