Fitness takipçimi kaldıracak kadar önemli göreceğim pek çok durum yok. Aslında, son birkaç yılda, beni Apple Watch 7’yi (veya Garmin Fenix 7) bileğimde değil, sorumlu olarak bırakmaya zorlayan yalnızca baldızım ve en iyi arkadaşımın düğünleri oldu. Adımlarımdan ayakta veya uykuda geçirdiğim zamana kadar sağlığımın tüm unsurlarını takip etmeye gerçekten ve gerçekten takıntılıyım, ancak son zamanlarda bunun iyi bir şey olup olmadığını merak etmeye başladım.
Sağlığınızı takip etmek ve yüzüklerinizi kapatmak kuşkusuz motive edici olsa da, bağımlılık da yapabilir. Son yıllarda, yeni çalışmalar (yeni sekmede açılır)sağlık izleme teknolojisinin, özellikle bileklerimizde izleyicilere sağlıksız bağımlılıklar geliştirme üzerindeki olumsuz etkilerini araştırdık.
Bir fitness editörü olarak, ne kadar hareket ettiğime, ne yediğime ve ne kadar sıkı çalıştığıma dikkat ediyorum – ister spor salonunda ister bir sonraki maratonum için. Bununla birlikte, aynı zamanda düzensiz yeme geçmişim ve kesinlikle bağımlılık olarak tanımlayacağınız bir kişiliğim var. Apple Watch’umda ayakta durma hedefim düşükse, akşamları ayağa kalkıp oturma odasında dolaştığım biliniyor. On yıl önce anoreksiyadan kurtulurken, doktorlar 7/24 izlemeyi sağlıksız bulduğundan, yalnızca egzersiz yaparken bir izleyici takmama izin verildi. Ancak aradan geçen yıllarda, hayatta dengeye sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu öğrendim ve yakın zamana kadar, takip cihazımın zihinsel sağlığım üzerindeki etkisini düşünmeyi bırakmadım.
Bununla birlikte, geçen hafta sonu uzaktayken, uzun bir araba yolculuğundan sonra ne kadar huzursuz olduğumu hemen fark ettim – bir arabada dört saat oturarak geçirdiğim için değil, yüzüklerimde kaydettiğim minimum ilerleme nedeniyle. Normal rutinim oldukça dolu – çoğu gün köpekle bir saat yürüdüm ve masama oturmadan önce bir koşu ya da güç seansı yaptım, ancak köpek kendi mini molasındayken yapmadım herhangi bir egzersiz ve öğlen oldu. Ama tatilin amacı bu değil mi – dinlenmek, rutinden bir mola vermek ve sevdiklerinizle vakit geçirmek?
Nadir görülen bir kişisel farkındalık becerisiyle, Apple Watch’ımı uzun bir hafta sonu için çıkardım. İşte öğrendiklerim.
Fitness takipçimden tatile çıktım – işte öğrendiklerim
Aktivite seviyelerim azalmadı
Bazı kullanıcılar için yüzüklerinizi kapatmanın veya belirli bir adım hedefine ulaşmanın inanılmaz derecede önemli bir motivasyon aracı olduğunun çok farkındayım. Yine de saatim olmadan birkaç mil yürüdüm, birkaç saat sahilde bisiklet sürdüm, otelin havuzunda yüzmeye gittim ve birkaç tenis oynadım. Hiçbir zaman oturup hiçbir şey yapamayan biri olmadım (meslektaşlarımı hiç görmediğim filmler listesine dahil etmeyin) ve saat takmamanın beni daha az egzersiz yapmadığını gördüm; Bu faaliyetlerin ölçütlerinin daha az farkındaydım.
vücudumun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anladım
Piyasadaki en iyi Garmin saatlerine ve en iyi Fitbit’lere kıyasla Apple Watch ile ilgili sorunlarımdan biri, iyileşmeyi hesaba katmaması. Son maratonumdan sonraki gün, Apple Watch’ım hala yüzüklerimi kapatmak için bir saat hareket etmemi bekliyordu.
Bu tatilde önceki gün maraton koşmamıştım ama oldukça yoğun bir çalışma haftasını ve yedi yerine dört güne sıkıştırdığım yoğun bir maraton antrenmanını yeni bitirmiştim. Fazladan birkaç saat uykuya ve birkaç günlük çok hafif egzersize ihtiyacım olduğunu fark ettim – bu halkaları kapatmak için köle gibi davransaydım, kendime izin verir miydim emin olmadığım bir şey.
Teknolojime bazı sınırlar koymam gerekiyor
Şimdi masama ve koşu ayakkabılarıma geri döndüm, teknolojim sıkıca bileğime geri döndü (şu anda Garmin Forerunner 955 veya Fenix 7 kullanarak koşularımı takip ediyorum ve diğer her şey için Apple Watch 7’yi takıyorum) ). Bununla birlikte, teknolojim söz konusu olduğunda kendime bazı sınırlar koymam gerektiğini öğrendim. Bunun neye benzediğini henüz çözemedim – ister hafta sonları saati tamamen çıkarmak, ister yüzüklerim o kadar belirgin olmasın diye ekranı değiştirmek, ama her iki durumda da saatimden bir tatile çıkmam gerekiyordu ve sen de yapmalıydın. almaktan da korkma.
