Akıllı saatler ve fitness takipçileri, her zamankinden daha kapsamlı sağlık ve fitness takibi özellikleri sunarak uzun bir yol kat etti. Peki bu cihazlarla kaydedilen veriler ne kadar güvenilir? Yeni bir çalışma, akıllı saatinizin veya fitness takipçinizin kaydettiği tüm ölçümlere güvenmemeniz gerektiğini öne sürüyor.
Sports Medicine dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, akıllı saatlerin ve fitness takipçilerinin güvenilirliğini ve kalp atış hızı, SpO2, aerobik kapasite ve uyku gibi hayati verileri ölçme konusundaki sınırlamalarını ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, 430.465’ten fazla katılımcıyla çeşitli sonuçların tek bir çalışmada özetlendiği bir genel bakış çalışması gerçekleştirdi. Toplanan veriler, giyilebilir cihazların temel takip özelliklerinden bazılarının yıllar içinde geliştiğini, bazı araçların ise hâlâ gerçek anlamda güvenilir olmaktan uzak olduğunu gösteren şaşırtıcı sonuçlar verdi.
Akıllı saat sağlık verilerinin hangi yönleri güvenilirdir?
En önemli bulgulardan biri, günümüzün akıllı saatlerinde ve fitness takip cihazlarında kalp atış hızı ölçümünün hafif bir sapma olasılığıyla birlikte +/- yüzde 3 doğrulukta olmasıdır. Bu, bu giyilebilir cihazlardan alınan kalp atış hızı verilerinin son derece doğru olduğu anlamına gelir.
Aynı durum, AFib (atriyal fibrilasyon) dahil olmak üzere kardiyak aritmilerin saptanması için de geçerlidir; işlevin duyarlılığı ve özgüllüğünün sırasıyla yüzde 100 ve yüzde 95 olduğu söylenir. Kan oksijen doygunluğunun (SpO2) izlenmesi de ortalama yüzde 2’lik sapmayla yüksek güvenilirlik gösterir.
Akıllı saatler uyku ve fitness aktivitelerinizi izleyecek kadar güvenilir olmayabilir
Özellikle sağlıklı yaşam ve fitness alanlarında akıllı saatler ve fitness takipçilerinin önemli ölçüde hatalı olduğu görülüyor. Örneğin, egzersiz sırasında vücudunuzun ne kadar oksijeni emip kullanabileceğini gösteren VO2 max sayısında, dinlenme dönemlerinde yaklaşık +/- yüzde 15, egzersiz sırasında ise +/- yüzde 9 sapma bulunur. Öte yandan fiziksel aktivite yoğunluğu ölçüldüğünde daha büyük bir ortalama hata gözlenmektedir.
Ekranda sağlık ve egzersiz önerileriyle Garmin Forerunner 965. / © NextPit
Sonuçlar ayrıca giyilebilir cihazların, en temel işlevlerden biri olmasına rağmen güvenilir adım sayımı sağlamadığını da gösteriyor. Ortalama hata oranı yüzde -9 ila +12 arasındadır. Kalori tüketimini, yani egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını ölçerken, hata oranı yüzde -21 ile yüzde +15 arasında daha da kötüleşiyor.
Konu uyku olduğunda bile akıllı saatlerin ve fitness takipçilerinin verilerine gerçekten güvenemezsiniz. Çalışma, bu cihazların polisomnografi sonuçlarıyla karşılaştırıldığında uyku süresini yüzde 10’a kadar fazla tahmin ettiğini buldu.
Bundan ne öğreniyoruz? Giyilebilir teknolojiler sağlık ve fitness hakkında değerli bilgiler edinmek açısından ne kadar faydalı? Test raporlarında sıklıkla açıkladığımız gibi diğer ölçümlerin doğruluğunun büyük ölçüde değiştiğini dikkate almalısınız. Bu nedenle bu tür verileri yorumlarken dikkatli olmalısınız. Makalelerimizde defalarca belirttiğimiz gibi: Giyilebilir cihazların kullanımı size orada burada kaba bir yön gösterir, bazen oldukça güvenilir veriler sunar – ancak hiçbir durumda doktor ziyaretinin yerini almaz!
Bu çalışma hakkındaki fikriniz nedir? Sağlığınızı akıllı saatiniz veya fitness takipçinizle nasıl yönetirsiniz? Bu konudaki fikrinizi duymak istiyoruz.