Akıllı saatler ve fitness takipçilerindeki gelişmeler, onları aktif kullanıcılar için vazgeçilmez giyilebilir ürünler haline getirdi. Bize bedenlerimiz hakkında fikir veren veya bizi motive eden modern izleme işlevleriyle doludurlar. Ancak bu faydaların, özellikle yakın zamanda keşfedilen bir kusur nedeniyle olumsuz yönleri de olabilir.
Yakın zamanda NIH (Ulusal Tıp Kütüphanesi) PubMed’de yayınlanan ve ortalama yaşı 37,4 olan 282 yetişkin koşucunun (eğlence amaçlı ama aynı zamanda profesyonel) ankete tabi tutulduğu bir çalışma, koşu teknolojisinin kullanımı ile koşu teknolojisi arasındaki bağlantının kasvetli bir resmini ortaya çıkardı. koşu ve antrenman.
Özellikle araştırma, katılımcıların yüzde 90’ından fazlasının akıllı saat veya fitness takipçisi şeklinde giyilebilir bir fitness cihazı kullandığını ve Garmin ve Apple saatlerinin en büyük payı oluşturduğunu gösterdi. Bu çalışmayla ilgili şaşırtıcı olan şey, bu giyilebilir ürünleri kullananların koşarken yaralanma riskinin, bunları kullanmayan koşuculara göre daha yüksek olmasıdır. Koşarken akıllı saat takmayanların yaralanma riski yüzde 69 daha düşük.
Giyilebilir cihaz kullanımından kaynaklanan koşu yaralanmalarına ilişkin mevcut araştırmada en büyük payı Garmin ve Apple cihazları oluşturuyor. / © PubMed
Akıllı saatinizi dinlerseniz yaralanmaları önleyebilirsiniz
Ancak Apple Watch’larınızı ve diğer fitness takip cihazlarınızı çöpe atmakta acele etmeyin! Araştırma çok önemli bir noktanın altını çiziyor: Akıllı saatlerinden veya kondisyon takip cihazlarından elde edilen verileri rehberli antrenman veya dinlenme programları için kullanan koşucuların yaralanma riski daha yüksek değildi. Çoğu zaman olduğu gibi: saf korelasyon nedensellikten tamamen farklı bir şeydir. Ayrıca bir çalışmadaki yalnızca 282 kişinin gerçek anlamda temsili olmadığını da aklımızda tutmalıyız.
Buradan risklerin giyilebilir cihazlarla değil, antrenman veya egzersiz sırasında akıllı cihazları nasıl kullandığımızla ilgili olduğu sonucunu çıkarabiliriz. Örneğin, bir akıllı saatin veya fitness takipçisinin ölçümlerini ve antrenman talimatlarını göz ardı ederseniz yaralanma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Bu nedenle giyilebilir cihaz kullanımının diğer yönlerine de dikkat etmek ve hem bedeni hem de akıllı saati dinlemek önemli. Bu verileri ve faktörleri daha iyi anlayarak uzun vadede daha etkili yaralanma önleme stratejileri geliştirebilirsiniz.
Koşularınız veya egzersizleriniz sırasında akıllı saat veya takip cihazı kullanıyor musunuz? Eğer öyleyse, onları yararlı buluyor musunuz?