Bilim insanları altın kaka rutininin sırlarını çözmeye başlıyor. Bu haftaki yeni bir çalışmada, bir ekip bir kişinin bağırsak hareketlerinin sıklığının uzun vadeli sağlığını etkileyebileceğine dair kanıtlar buldu. Ayrıca, en uygun zamanlamanın günde bir ila iki kez tuvalete gitmek gibi göründüğünü ve daha fazla meyve ve sebze yemek gibi belirli faktörlerin daha iyi kaka sıklığıyla ilişkili olduğunu buldular.
Çalışma, bilim insanları tarafından yürütüldü Seattle’daki Sistem Biyolojisi Enstitüsü’nde, bazılarının araştırmalarının arkasında daha kişisel bir motivasyon var. ISB araştırmacısı Sean Gibbons da dahil olmak üzere yazarlardan ikisi, bir kişinin bağımsız hareket etme yeteneğini sürekli olarak elinden alan kronik bir nörolojik hastalık olan Parkinson hastalığına yenik düştü. Parkinson’un genetik ve çevresel faktörlerin karmaşık bir karışımından kaynaklandığı düşünülüyor ve bazı araştırmalar bağırsak sağlığımızın bu denklemin bir parçası olabileceği olasılığına işaret ediyor.
İnsan bağırsak mikrobiyomunu inceleyen Gibbons, Gizmodo’ya gönderdiği e-postada, “Parkinson ve kronik böbrek hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalıkları olan birçok kişi, teşhisten önce yıllarca kabızlık yaşadığını bildiriyor” dedi. “Ancak, bu bağırsak hareketi sıklığı (BMF) sapmalarının hastalığın itici gücü mü yoksa sadece hastalığın bir sonucu mu olduğu belirsiz.”
Bu potansiyel bağlantıyı daha iyi anlamak için Gibbons ve ekibi, tüketici sağlığı şirketi Arivale’in müşterilerinden gelen verileri analiz etti. Müşteriler, Arivale’e kaydolmanın bir parçası olarak, bağırsak mikrobiyomlarının bileşimi de dahil olmak üzere tıbbi geçmişleri ve mevcut sağlıkları hakkında ayrıntılı bilgi sağladılar (ne yazık ki şirketin kendisi kapat 2019 yılında). Ekip, önceden bildirilen önemli bir sağlık sorunu olmayan 1.400’den fazla kişiden alınan verileri inceledi.
Daha önceki çalışmalar, dışkılama zamanlamasının bağırsak mikrobiyomumuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini ve buradan yola çıkarak, sağlığımızÖrneğin, işler yolunda gittiğinde bağırsak bakterilerimiz öğünlerimizdeki diyet lifiyle beslenir ve homeostazisi korumak için anahtar olan yan ürünler yaratır. Ancak kronik kabızlığımız olduğunda bakteriler lif tüketmeye başlar ve bunun yerine mevcut proteinle beslenmeye başlar, diye açıklıyor Gibbons. Bu protein fermantasyonu daha sonra kan dolaşımımıza sızan toksik bileşikler üretir. Ekip, yeterli zaman verildiğinde bu toksin birikiminin uzun vadeli sağlığımız için zararlı olabileceğini teorileştiriyor. Bu arada kronik ishal, bağırsaklarımızı daha asidik ve oksijen açısından zengin hale getirebilir ve bazı sağlıklı bağırsak bakterilerinin hayatta kalmasını zorlaştırabilir.
“Bu etkiler bir araya geldiğinde, iltihaplanmayı artırır ve karaciğere biraz yük bindirir (karaciğer tarafından üretilen safra asitlerinin daha hızlı kaybı nedeniyle). Şu anda bu konuda böyle düşünüyoruz,” dedi Gibbons.
Ekip, insanların kanında bu toksik yan ürünleri aradığında, kısa sürede dışkılamanın Goldilocks bölgesini buldu. Günde bir veya iki kez dışkılayan “yüksek-normal” olarak kabul edilen gönüllüler, en düşük seviyelere sahip olma eğilimindeydi. Ayrıca, daha az iltihap belirtisi ve genel olarak daha iyi karaciğer sağlığına sahip görünüyorlardı. Bunu göz önünde bulundurarak, ekip bu grubu dışkılama sıklığı açısından diğer gruplarla temel karşılaştırma olarak kullanmaya karar verdi.
Gibbons’ın ekibi, kendilerini sağlıklı hisseden kişilerde bile dışkılama zamanlamasının önemli göründüğünü buldu. Düzenli olarak kabız olan kişilerde, bu deneklerde daha zayıf böbrek fonksiyonuyla ilişkili bir toksin de dahil olmak üzere, bağırsak bakterileri tarafından üretilen toksinlerin en yüksek seviyelerine sahip olma eğilimi vardı; ayrıca depresyon ve anksiyete belirtileri bildirme olasılıkları daha yüksekti. Düzenli ishal olan kişilerde daha fazla iltihaplanma ve daha kötü karaciğer fonksiyonu olma eğilimi vardı.
Ekibin bulguları şunlardı: yayınlanan Salı günü Cell Reports Medicine dergisinde.
Sağlıklı görünen insanlarda bu toksinlerin keşfi, bağırsak hareket sıklığımızdaki kronik kesintilerin ileride ciddi sağlık sorunları riskini artırabileceğini gösteriyor. Ancak Gibbons, bunun böyle olup olmadığını doğrulamak için daha fazla çalışma yapılması gerektiği konusunda uyarıyor. Şimdilik, ekibinin çalışmalarının düzenli olmanın önemini vurgulamasını umuyor. Çalışmada ayrıca kaka yapma konusunda endişe duyanlar için cesaretlendirici bilgiler de vardı.
Örneğin, ekip, daha fazla meyve ve sebze yediğini bildiren çalışmada yer alan kişilerin daha iyi kaka zamanlamasına sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. Ve Gibbons, kabızlık ve ishal riskimizi azaltmanın bilinen başka yolları da olduğunu belirtiyor.
“Sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz [bowel movement frequency] diyetle (tam gıdalar, yemek “Daha geniş çeşitlilikte ve bol miktarda bitki tüketmek, lif takviyesi almak), daha iyi sıvı alımı (bol su içmek) ve egzersiz yapmak (düzenli yürüyüşler, koşular, spor salonuna gitmek)” diyor.
Ekip olarak, bağırsak mikrobiyomunun sağlığımızı nasıl etkilediğini incelemeye devam etmeyi planlıyorlar. Bu çalışma, bağırsak mikrobiyomunda belirli değişikliklerin sağlıklı yaşlanmayı destekleyip desteklemediğini ve kronik hastalık riskini azaltıp azaltmadığını test eden gelecekteki klinik denemeleri sonunda içermelidir.