Yaz, koşmanın en iyi zamanı gibi görünebilir; D vitamini almak için bol güneş ışığı, üst üste yığılmaya gerek yok ve uzun gün ışığı saatleri, karanlıkta koşarken nasıl güvende kalacağınız konusunda endişelenmenize gerek olmadığı anlamına geliyor. Ancak sıcak havalarda koşmak kendine has önlemleri gerektirir.

Buna göre araştırmaVücudun yüksek sıcaklıklara maruz kaldığı koşullarda egzersiz yaptığımızda en yüksek performansa ulaşmamız daha zordur. Ne kadar deneyimli bir koşucu olursanız olun, sıcaklık herkesi etkileyebilir ve bu nedenle, güneşli kilometrelerin tadını çıkarırken susuz kalmamak ve rahat etmek için uygun önlemleri almak çok önemlidir.





genel-26