Yunus şınavı omuzlarınızı yakar ve göbek kaslarınızı çalıştırır, bu yüzden vücuduma ne olacağını görmek için bir hafta boyunca egzersiz rutinime her gün 90 tekrar ekledim.

Yunus şınavı yapmak için, önkol plank pozisyonunda başlayacaksınız, sonra omuzlarınızı, kollarınızı ve dirseklerinizi itecek, sanki aşağı doğru bir köpek hareketi yapıyormuş gibi kalçalarınızı tavana doğru yukarı ve geriye doğru kaldıracaksınız. dirseklerinizi, ardından önkol plank pozisyonuna dönün.



genel-26