Giyilebilir teknoloji son on yılda önemli ölçüde ilerleme kaydetti ve bugün amatör sporcular akıllı saatleri, GPS spor saatleri ve harici kalp atış hızı monitörleri ile çok büyük miktarda veri toplayabiliyor. Geçtiğimiz iki ay boyunca, invaziv yöntemlere ihtiyaç duymadan iç vücut sıcaklığınızı yakalayan ve kaydeden giyilebilir bir cihaz olan CORE sensörüyle koşuyor ve bisiklet sürüyorum.
Kalp atış hızı takibi, koşucu performansını takip etmede her zaman en yaygın ölçüm olmuştur, ancak son birkaç yılda giderek daha fazla insan koşu gücüyle ilgilenmeye başladı. Yeni GPS spor saatlerinin ve akıllı saatlerin çoğu artık üzerinde antrenman yaptığınız engebeli araziyi ve harcadığınız fiziksel çabayı normalleştirmek için koşu gücünü kaydediyor ve hesaplıyor.
Core sensörü vücut sıcaklığı sensöründen ana çıkarımlar
- Core sensör 299€ fiyatla satılıyor.
- Doğru iç vücut sıcaklığını sağlar, hafiftir, uzun pil ömrüne ve işlevsel bir akıllı telefon uygulamasına sahiptir.
- Cihaz oldukça pahalıdır ve bir göğüs kemerine veya yapışkan yamaya bağlanması gerekir.
Core’un vücut sıcaklığı sensörü, antrenman rejiminize başka bir unsur daha ekliyor ve profesyonel sporcular için daha önemli olsa da fiyatı, amatör sporcuların bile kendi türdeki bilgilere erişmesine olanak tanıyor. Ocak ayında ilk kez test ettiğimde, dış sıcaklıklar vücut sıcaklığımda gözle görülür bir artış ölçemeyecek kadar soğuktu.
Ancak Avustralya’ya yaptığım bir geziden sonra Temel önlemlerin değerini kendi gözlerimle görebildim. İlk haftamda, yalnızca güney yazlarının en yüksek sıcaklıklarında görebileceğiniz sıcaklıklarda üç uzun koşu yaptım ve çekirdek sıcaklığım ile yorgunluk endeksimin, cihazın performansımın düşmeye başlayacağını gösterdiği bir seviyeye yükseldiğini görünce şaşırdım. .
Matthew Miller/ZDNET
Zorlu egzersizler sırasında en uygun soğutma stratejilerini belirleyin
Son zamanlarda yaşadığım kilo kaybıyla birlikte koşu hızım önemli ölçüde arttı ve koştuğum düz arazide iyi bir hızı kolayca koruyabildim. Ancak 35-40 dakika sonra terlemem artarken hızım azaldı. Biraz yavaşladım ve iç sıcaklığımın da düştüğünü gördüm.
Bu, Core’un vücut sensörünün sporcular tarafından birincil kullanımlarından birini göstermektedir: zorlu antrenman seansları sırasında en uygun soğutma stratejilerini belirlemek. Core’un web sitesinde, yalnızca 10 günlük ısı odaklı antrenmanın ardından hızda %8’lik bir artış bildiren bisikletçilerin deneyimleri yer alıyor.
Maalesef Core ile bir eğitim stratejisi geliştirecek kadar uzun süre eğitim almadım ancak sensörle eğitimin potansiyel faydalarını görmek için yeterli veri toplayabildim.
Matthew Miller/ZDNET
Tam şarjla 6 gün sürekli kullanım
Core sensörünü sıcaklığınızı takip etmek için kullanmanın en kolay yollarından biri, onu kalp atış hızı göğüs kemerine takmaktır. Garmin HRM-Pro Plus cihazımın kayışına takılı sensörle koştum. Klips, Core’u yerinde çok iyi tutar, ancak Core sensörünü doğrudan vücudunuza takmak için birlikte verilen tek kullanımlık yapışkan yamaları da kullanabilirsiniz.
Cihaza güç sağlamaya gelince, Core Sensor kendi kablosuyla USB-A kablosuyla şarj oluyor. Core, tam şarjla altı günlük sürekli kullanım olduğunu iddia ediyor ve cihazla yaptığım sekiz antrenmanda, en uzun koşularım için yeterli enerjiye sahip olmasını sağlamak için cihazı yalnızca bir kez şarj ettim.
Core, cildinizin sıcaklığını ölçer ve ardından kendi özel algoritmalarını kullanarak iç vücut sıcaklığınızı hesaplar. Testler var Core sensörünün doğruluğu doğrulandı. Dolayısıyla iç sıcaklığınızı ölçmek için dahili bir prob veya elektronik hap kullanmanıza gerek yoktur. Çocukluğumdan beri rektal sonda kullanmadığım için iç sıcaklığımın ölçümlerini görmek ilginçti!
Matthew Miller/ZDNET
Isı Yorulma İndeksi
Tüm ölçüm verilerinizi toplamak ve görüntülemek için bir Core akıllı telefon uygulaması mevcut olsa da Core sensörünü mevcut Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch ve diğer giyilebilir cihazlarınıza da bağlayabilirsiniz. Çoğunlukla Garmin Quatix 7 Pro ve Coros Apex 2 Pro ile kullandım. Bu nedenle Core sensör tarafından ölçülen verilerin yarış sırasında ayrı bir alanda ve ardından ilgili akıllı telefon uygulamalarının özet veri sayfalarında görünmesini görmek çok kolay oldu.
Beş antrenmanım sırasında ölçtüğüm en yüksek vücut ısısı, üç yarışımın sonuncusunda 39°C idi. Bu yarış 7 milden biraz fazla sürdü ve sabah 10 civarında tamamlandı, dolayısıyla dışarıdaki sıcaklık artıyordu.
Bu yarış sırasında ısı yorgunluğu indeksim de 4,12’ye ulaştı ve eğer daha uzun süre koşsaydım yavaşlayıp vücut sıcaklığımı düşürmek zorunda kalacağım açıktı. Cihaz tarafından sağlanan bu ısı yükü ve egzersiz yükü parametrelerini bilmek, egzersiz rejimini optimize etmede ve vücudunuzun fiziksel sınırlarını anlamada uzun bir yol kat edebilir.
Matthew Miller/ZDNET
300 € hepsi aynı
Daha iyi antrenman yapmanıza yardımcı olması için Çekirdek Vücut Sensörünü kullanmayı düşünüyorsanız kılavuzu ve talimatları okumanızı şiddetle tavsiye ederim. SSS kendi internet sitesinde yayınlandı. Ayrıca vücudunuzu, çevreye ve egzersiz rejiminize nasıl tepki verdiğini daha iyi anlamak için yaklaşık 300 dolarlık bu sensörün satın almaya değer olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacak sporcuların referanslarını da bulacaksınız.
Core, yaklaşık 39°C’nin üzerindeki iç sıcaklıkların genellikle insan vücudunu ısı stresi riskine sokmaya başladığını söylüyor.
Core sensör vücut sıcaklığı sensörü için satın alma tavsiyesi
Basit koşularım ve eğlence aktivitelerim için akıllı saat veya başka bir giyilebilir cihaz kullanmadan antrenman yapabilmeme rağmen, verileri yakalamayı ve antrenman raporlarını görüntülemeyi büyüleyici buluyorum.
Core’un sensörünün ne kadar doğru olduğunu ve elit sporcular tarafından geleneksel olarak kullanılan vücut ısısını ölçmek için kullanılan gelişmiş yöntemlere göre kullanımının ne kadar uygun maliyetli olduğunu görmek büyüleyici.
Kaynak : “ZDNet.com”