Apple Watch’ta uykunun nasıl takip edileceğini bilmek ister misiniz? İster Ultra 2 ve Series 9 gibi en yeni modellerden birine ister daha eski bir modele sahip olun, büyük olasılıkla Apple Watch’unuz uyku algılama ve izleme özelliği sunuyor. Bu özellik watchOS 8 ve sonraki sürümlerde mevcuttur.
Apple Watch’ta uykuyu takip etmek nispeten kolaydır. Başlamak birkaç temel adım gerektirir. Bunun ötesinde, cihazınızı her gece yatağa takmanız ve uykunuzu kesintisiz olarak takip edecek kadar yeterli güce sahip olmasını sağlamanız yeterlidir.
Apple Watch’ta uyku nasıl izlenir
- Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın
- Gecelik hedeflerinizi, uyku ve uyanma programınızı belirleyin
- Uykuya Odaklanmayı açın ve Yavaşlama süresini ayarlayın
- Uyku İzlemeyi Etkinleştir; uyku ve şarj hatırlatıcılarını aç
- Son uyku verilerinizi görüntüleyin
Her adıma ilişkin resimli talimatların tamamını görmek için okumaya devam edin.
1. Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın
(Resim: © Gelecek)
Apple Watch Uyku uygulamasına gidin — mavi daire içindeki beyaz bir yatağa benziyor — ve ekrandaki talimatları izleyin. Uyuduğunuz süreyi, uyku aşamalarınızı ve daha fazlasını takip etmek de dahil olmak üzere uygulamanın çeşitli özelliklerini açıklayan kısa bir mesajla karşılaşacaksınız. Gezinmek için dokunmatik ekranı kullanın veya kurma kolunu çevirin.
2. Gecelik hedeflerinizi, uyku ve uyanma programınızı belirleyin
(Resim: © Gelecek)
Daha sonra sizden istenecektir: Gecelik bir hedef belirleyin İstediğiniz kapalı göz saati sayısı için varsayılan değer sekizdir. Basitçe bu değeri ayarlamak için ekrana dokunun eğer öyleyse lütfen.
Sonraki, yatma ve uyanma saatinizi seçin. Bu her gün aynı saatler olabilir veya örneğin hafta sonları için farklı saatlere sahip bir program oluşturabilirsiniz. Özelleştirmek için herhangi bir zamana dokunun onları beğeninize.
3. Uykuya Odaklanmayı açın ve bir Yavaşlama süresi ayarlayın
(Resim: © Gelecek)
Daha sonra, bunu isteyip istemediğiniz sorulacak Düşük Işık ve Uyku Odağını etkinleştir. Siz yapıyorsunuz. Mümkün olan en iyi şekilde dinlenmenize yardımcı olmak için Apple Watch’unuz, hem yatmadan önce hem de siz uyurken bildirimler gibi dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayacak şekilde ayarlanabilir.
Uyku Odağı aslında Rahatsız Etmeyin düğmesidir ve Düşük Işık özelliğini kullanarak seçtiğiniz uyku vaktinden önce otomatik olarak açılacak şekilde ayarlanabilir. Varsayılan olarak etkinleştirildiğinde, Düşük Işık, ışıklar kapanmadan 45 dakika önce Uyku Odağını açar.
4. Uyku Takibini Etkinleştirin; uyku ve şarj hatırlatıcılarını aç
(Resim: © Gelecek)
Apple Watch ile uyku takibi, gece ve sabahın erken saatlerine yetecek kadar pil gücüne sahip olduğunuzdan emin olmak için biraz planlama gerektirir. Neyse ki kullanıcılar bunu yapabilir şarj hatırlatıcılarını aç Apple Watch pilini yatmadan önce tamamlama uygulamasını teşvik etmek. Bunu etkinleştirmek isteyeceksiniz.
Şunu da isteyebilirsiniz: Uyku hatırlatıcılarını etkinleştirBu, Düşük Işık süresinin başlamasından biraz önce sizi bilgilendirir.
En son ama en kötü değil, Uyku İzleme özelliğinin açık olduğundan emin olun. Varsayılan olarak olması gerekir, ancak asla bilemezsiniz.
5. Son uyku verilerinizi görüntüleyin
(Resim: © Gelecek)
Uyku kalitenizi ve istatistiklerinizi kontrol etme zamanı geldiğinde, Uyku uygulamasına geri dönün, tacı kullanarak kaydırabileceğiniz en güncel verilerinizin size sunulacağı yer.
Bu, önceki gece uyuduğunuz toplam saati, her uyku aşamasında geçirdiğiniz süreyi ve uykunuzun kesintiye uğrayıp uğramadığını içerir. Ayrıca önceki gecelerin istatistiklerine dönüp bakın Ve 14 günlük ortalamaları görüntüle.
Ve bununla birlikte artık bir Apple Watch’ta uykuyu bir profesyonel gibi nasıl takip edeceğinizi biliyorsunuz.
Elbette Apple Sleep uygulaması şehirdeki tek program değil. Sleep Cycle ve AutoSleep dahil, uykuyla ilgili bilgi edinmek için kullanabileceğiniz başka üçüncü taraf uygulamalar da vardır. Her ikisi de keşfetmeye değer popüler seçeneklerdir.
Apple Watch ayrıca ayrıntılı uyku bilgilerine sahip giyilebilir tek teknoloji değil. Yatağa akıllı saat takmaktan rahatsızlık duyanlar veya günlük pil ömrü konusunda endişelenmek istemeyenler, Oura Ring Gen 3 veya Whoop 4.0’dan daha iyi hizmet alabilirler. Her ikisi de etkileyici miktarda sağlıklı yaşam ve iyileşme verileri sunuyor.
Apple Watch ile ilgili her şey hakkında takip edilmesi kolay eğitimler mi istiyorsunuz? Apple’ın yakın zamanda tanıtılan çift dokunma hareketinin nasıl kullanılacağı, geri izleme ‘dijital kırıntı’ özelliğinin nasıl kullanılacağı ve kutudan yeni bir Apple Watch’un nasıl kurulacağı hakkında diğer adım adım kılavuzlarımıza göz atın.