İnsanlar iç mekanlarda daha fazla zaman harcadıkça güneşin doğal faydalarına erişimimizi kaybediyoruz. Mevsimsel duygudurum bozukluğunun tanınması da buna bağlı olarak arttı. Durumun fiili görülme sıklığı düşük olsa da (%5 civarında – yani 10 milyon kadar Amerikalı), güneşin beyindeki serotonin üretimi üzerindeki etkisine ve bunun insan vücudu üzerindeki etkisine ilişkin farkındalığın artmasına yol açtı.
Sonuç olarak ışık terapisi lambaları giderek daha popüler hale geldi. Bir süre önce bir tane satın aldım. Büyük, hantal ve bronzlaşma lambası gibi parlak ışık yayıyor. Bu ürünler, uyanık saatlerimizin çoğunu bilgisayar başında geçiren bizler için, bahsetmeyi umduğumuzdan daha fazla güneşin etkisini taklit etmek amacıyla görünür ışık spektrumunu kullanır.
Son zamanlarda, ışık spektrumunun “yakın kızılötesi” (NIR) bölümünün kullanımı, görünür ışığa potansiyel bir alternatif olarak popülerlik kazanmaktadır. Adından da anlaşılacağı gibi bu segment, kızılötesi ve görünür ışık arasında, yaklaşık 600 ila 1000 nanometre arasında yer alıyor. Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne göre, “toplu olarak fotobiyomodülasyon (PBM) olarak adlandırılan spektrumun uzak kırmızıdan (FR) yakın kızılötesine (NIR) kadar olan aralığında düşük seviyeli ışık terapisi, son yıllarda dünya çapında ilgi gördü. Çeşitli tıbbi durumlarda deneysel terapötik uygulamalar için yeni bir araç.”
Bu hafta sonu Seaborough adlı Hollandalı bir şirket olan MWC’de (Hollanda kışlarında güneş ışığının azlığı göz önüne alındığında uygun bir şekilde) büyük SAD lambaların yerini alacak şekilde tasarlanmış küçük cihazları sergiledi. Biri bilgisayarın yanında duruyor ve diğer klipler ekranın üstünde, harici bir web kamerasına çok benziyor. Her ikisi de güç için USB bağlantı noktasına takılır.
Ne yazık ki, cihazlar konseptin kanıtıdır. Şirket bana şu anda teknolojiyi lisanslamak için ortaklıklar aradığını söyledi. Ana görüntüyü NIR yakalayabilen bir iPhone ile çektim, bu yüzden o mor-kırmızımsı parıltıyı görüyorsunuz. Çevredeki çerçevelerden gelen parıltıyı da görebilirsiniz. İdeal olarak Seaborough bunu dizüstü bilgisayarların içine yerleştirmek isteyecektir, ancak üçüncü taraf aksesuarların kullanılması çok daha olası görünmektedir. Peki neden bunu gerçek bir web kamerasına yerleştirmiyorsunuz?
Son birkaç yıldır ciddi bir depresyonla mücadele etmiş biri olarak kesinlikle bunu kontrol etmek isterim. Potansiyel bir plasebo etkisini hesaba katmanız gerektiğinden, elbette bu şeyleri anekdotsal olarak incelemek gerçekten zordur. Ancak konuyla ilgili bazı araştırmaların yapıldığını da söylemeliyim. Bunu on yıl önce yayınlanan bir makaleden alın: “Sonuçlar, yalnızca 6,5 J·cm−2 PBM tedavisinin refah ve sağlık üzerinde tutarlı olumlu faydalar sağladığını, özellikle ruh halini iyileştirdiğini, uyuşukluğu azalttığını, IFN-γ’yı azalttığını ve özellikle ruh halini iyileştirdiğini gösterdi.” dinlenme kalp atış hızı.
Araştırma, etkinin yalnızca kış aylarında yaşandığını belirtiyor. Ayrıca katılımcıların sirkadiyen ritmi üzerinde de anlamlı bir etkisi olmadı. Bununla birlikte, jürinin bu konularda hala kararsız olduğunu söylemek muhtemelen yanlış olmaz.
