Apple, Apple Kalp ve Hareket Araştırması’nın son baskısında gerçekten ilginç bazı bulgular bildirdi. Örneğin, kardiyo kondisyon düzeyi yüksek olan kişiler sabah egzersizlerine öncelik verme eğilimindeydi; bu da egzersiz seanslarının ortalama yüzde 36’sını oluşturuyordu.
Şubat ayının Kalp Ayı olması nedeniyle, Apple Watch’un kardiyo sağlığı ve fitness takibi için özel olarak tasarlanmış güçlü özelliklerini keşfetmenin tam zamanı. Mevcut en iyi akıllı saatlerden biri olarak tanınan Apple Watch, özellikle kardiyovasküler sağlığa verdiği önem nedeniyle geniş beğeni topladı.
İlk olarak 2019’da yayınlanan en son Apple Kalp ve Hareket Araştırması, geçtiğimiz yıldaki kardiyo fitness ve aktivite trendlerine ilişkin yeni öngörüleri ortaya çıkardı. Brigham & Kadın Hastanesi’nden araştırmacıların öncülük ettiği bu bulgular aşağıdaki temel alanlara ışık tutuyor:
- Katılımcıların yarısından fazlası (yüzde 54,8) önerilen haftalık 150 dakika veya daha fazla orta düzeyde aerobik aktivite hedefine ulaştı; bu oran yaşla birlikte artıyor ve erkeklerde biraz daha yüksek.
- 25 Aralık 2023’ün en az hareketli günü olurken, 27 Mayıs ise en hareketli gün olarak öne çıktı.
- Kardiyo kondisyon seviyesi yüksek olan bireyler, kondisyon seviyesi düşük olanlara kıyasla 15 dakikadan fazla günlük aktiviteye katılmaktadır.
- Kardiyo kondisyon seviyesi yüksek olan katılımcılar, egzersiz seanslarının ortalama yüzde 36’sını oluşturan sabah antrenmanlarına öncelik verirken, kondisyon seviyesi düşük olan katılımcılar seanslarının yüzde 28,5’ini oluşturan akşam antrenmanlarına yöneldi.
- Katılımcıların yüzde 27’si kardiyo kondisyonunda 1 mL/kg/dakikadan fazla bir artış yaşarken, yüzde 33’ü kardiyo kondisyonunu yakın bir aralıkta korudu.
Harvard Tıp Fakültesi’nde kardiyolog ve Tıp Profesörü ve Apple Kalp ve Hareket Çalışması’nın baş araştırmacısı Dr. Calum MacRae, MD, PhD şunları söyledi: “Yaşam döngüsü boyunca VO2 maksimumunu anlamak, bireyin egzersiz kapasitelerinin nedenlerini çözmemize olanak tanıyacak.” Farklılıklar ve bu farklılıkların uzun vadeli sağlık ve hastalıkların önlenmesiyle nasıl ilişkili olduğu.”
İlgili Makaleler
Yeni sızıntılar, Apple’ın bir sonraki iPhone’larında oyuncular için bazı büyük değişiklikler getirdiğini ortaya koyuyor
Apple, Vision Pro’yu VR kulaklığı olarak adlandırdığınızda bundan nefret ediyor. İşte bu yüzden ona ‘Uzaysal Bilgisayar’ diyor
“VO2 max’ı boylamsal olarak takip etme ve bunu belirli aktivite kalıplarıyla ilişkilendirme yeteneği, Kardiyo Fitness’ı kazanmanın ve sürdürmenin en iyi yolları konusunda kişiye özel tavsiyeler vermemize olanak tanıyacak” diye ekledi.
Kardiyo kondisyonunun, bariz nedenlerden dolayı büyük önemi var ve Apple Watch, bu endişeleri giderecek bir dizi özellik sunuyor. Kişiselleştirilmiş VO2 Max tahminlerinden, kalp atış hızı değişimlerini izlemeye ve düzensiz ritimleri tespit etmeye kadar, sağlıklı bir kalbi korumak için yararlanabileceğiniz beş temel işlevsellik aşağıda verilmiştir:
Kardiyo Fitness Takibi
Apple Watch, kullanıcılara Amerikan Kalp Derneği tarafından onaylanan hayati bir sağlık öngörücüsü olan VO2 Max değerlerinin kişiselleştirilmiş bir tahminini sunuyor. VO2 Max’inizi takip ederek ve zaman içindeki ilerlemenizi izleyerek kardiyovasküler sağlığınız hakkında bilgi edinebilir ve egzersiz rejiminizi buna göre ayarlayabilirsiniz.
Yüksek ve Düşük Kalp Atış Hızı Bildirimleri
Sürekli kalp atış hızı izleme özelliğiyle Apple Watch, kullanıcıları normal kalp atış hızı seviyelerinden önemli sapmalar konusunda uyarıyor. Aşırı yüksek veya düşük kalp atış hızları için bildirimler tetiklenerek dikkat gerektiren olası sağlık sorunlarına işaret eder. Kullanıcılar eşik değerlerini özelleştirme ve bildirim tercihlerini yönetme esnekliğine sahiptir.
Düzensiz Ritim Bildirimleri
Saat, atriyal fibrilasyon (AFib) gibi durumların göstergesi olan düzensiz kalıplar açısından kalp ritmini periyodik olarak değerlendirir. AFib’in erken tespiti, kullanıcıların zamanında tıbbi müdahale almasını sağlayarak kalp yetmezliği veya felç gibi komplikasyon riskini azaltır.
EKG Uygulaması
Apple Watch’un EKG uygulaması, hızlı veya atlanan kalp atışları gibi semptomlar yaşayan kullanıcıların doğrudan bileklerinden bir elektrokardiyogram (EKG) yakalamasına olanak tanıyor. Bu özellik, tek derivasyonlu EKG’yi kaydetmek için saatin yerleşik elektrikli kalp sensöründen yararlanarak klinisyenlerin kalple ilgili sorunları değerlendirmesi ve teşhis etmesi için değerli veriler sağlar.
AFib Geçmiş Takibi
AFib’li kullanıcılar düzensiz kalp ritimlerinin süresini izleyebilir ve uyku düzenleri, egzersiz ve kilo dalgalanmaları gibi ilişkili faktörleri takip edebilir. Bu özellik, AFib’in zaman içindeki ilerlemesine ilişkin değerli bilgiler sunarak bireylerin durumlarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine ve bilinçli yaşam tarzı seçimleri yapmalarına olanak tanır.