Yeni araştırmaların gösterdiği gibi, yeterince uyumamak hem fiziksel sağlığınız hem de duygusal sağlığınız için kötüdür. Klinik çalışmalardan elde edilen mevcut verilerin gözden geçirildiği çalışma, kısa süreli uyku yoksunluğunun bile insanların olumlu duygularını azaltabildiğini ve onları daha endişeli hale getirebildiğini buldu.
Araştırma için Montana Devlet Üniversitesi ve diğer yerlerdeki bilim insanları, uyku yoksunluğunun etkileri üzerine 50 yılı aşkın deneysel araştırmadan elde edilen verileri gözden geçirdi ve analiz etti. Toplamda 5.175 kişiyi kapsayan 154 çalışmaya baktılar. Bu deneyler uzunluk ve tasarım açısından çeşitlilik gösteriyordu, ancak hepsi en az bir gece boyunca insanların uykusunu böldü (örneğin, bazılarında insanların uyuması engellendi; bazılarında ise insanlar uykunun ortasında uyandırıldı). İnsanların duygusal durumları bu deneylerden önce ve sonra değerlendirildi.
Ekip genel olarak, gönüllülerin temel ruh hallerine göre uyku kaybı ile belirli ruh hali değişiklikleri arasında tutarlı bir bağlantı buldu. Örneğin insanlar, uyku yoksunluğu sonrasında neşe ve memnuniyet gibi olumlu duyguları daha az deneyimleme eğilimindeydi. Ayrıca kalp atışlarında artış ve diğer endişe belirtileri yaşama eğilimindeydiler.
MSU Uyku ve Gelişim Laboratuvarı direktörü baş yazar Cara Palmer, “Bu, normalden bir veya iki saat daha geç kalkmak veya sadece birkaç saatlik uykuyu kaybetmek gibi kısa süreli uyku kaybından sonra bile meydana geldi” dedi. ifade üniversiteden. “Ayrıca uyku kaybının anksiyete semptomlarını artırdığını ve duygusal uyaranlara tepki olarak uyarılmayı körelttiğini de bulduk.”
Çalışma yazarları, uyku kaybı ile üzüntü gibi olumsuz duyguların yanı sıra depresyon belirtilerinin artması arasında daha az bağlantı buldular. Ancak yine de farklı uyku kaybı türlerinin bazı olumsuz duyguları deneyimleme olasılığımızı diğerlerinden daha yüksek hale getirmesi veya belirli insan gruplarının uyku kaybından kaynaklanan duygusal değişikliklere diğerlerine göre daha duyarlı olması hala mümkündür.
Çalışmanın bulguları şunlardı: yayınlanan Perşembe günü Psikolojik Bülten dergisinde.
Ekip, bu çalışmaların çoğunlukla genç insanları kapsadığını, dolayısıyla gelecekteki araştırmaların uyku yoksunluğunun her yaştan insanı nasıl etkileyebileceğine bakması ve diğer önemli soruları ele alması gerektiğini belirtiyor. Ancak uyku yoksunluğunun hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımıza zararlı olduğunu gösteren yeterli kanıtın zaten bulunduğunu söylüyorlar. Ve herkesin iyi bir gece uykusu çekebilmesini sağlamak için çok daha fazlasının yapılması gerektiğini savunuyorlar.
Palmer, “Araştırmalar yetişkinlerin yüzde 30’undan fazlasının ve gençlerin yüzde 90’ına kadarının yeterince uyumadığını ortaya çıkardı” dedi. “Bu araştırmanın birey ve halk sağlığı üzerindeki etkileri, büyük ölçüde uykusuz kalan bir toplumda dikkate değerdir. İlk müdahale ekipleri, pilotlar ve kamyon şoförleri gibi uyku kaybına yatkın endüstriler ve sektörler, gündüz işlevlerine ve refahına yönelik riskleri azaltmak için uykuya öncelik veren politikalar geliştirmeli ve benimsemelidir.”