Sıfır yerçekimi yatağı, sıfır yerçekimi pozisyonunda uyumanızı sağlayan ayarlanabilir bir yatak tabanıdır. Yatan bir sandalyede yatmaya benzer şekilde, sıfır yer çekimi pozisyonunda uyumak başınızın, gövdenizin ve dizlerinizin yüksekte olduğu anlamına gelir. Gövdeniz ve uyluklarınız kalçadan eşit açıdadır, başınız kalbinizin üzerindedir ve bacaklarınız hafifçe bükülmüştür.
Buna sıfır yerçekimi pozisyonu deniyor çünkü kendinizi ağırlıksız hissetmenizi sağlıyor ve tam da bu nedenle bu yataklar sırt ağrısı, mide yanması, uyku apnesi, ağrılı eklemler ve uykuyu bozan diğer sorunları olan kişiler arasında popülerdir. Birçok ayarlanabilir taban ve akıllı yatak, yatağı bir düğmeye dokunarak o konuma getiren sıfır yer çekimi ön ayarıyla birlikte gelir; bunların kullanımı çok kolaydır.
Burada sıfır yerçekimi yataklarına, nasıl çalıştıklarına, ödenen paraya değip değmeyeceğine ve kimin satın alması gerektiğine (ve almaması gerektiğine) ayrıntılı olarak bakıyoruz. Bu yılın en iyi yataklarının çoğu, ağrıyan eklemler için mükemmel basınç tahliyesi sunuyor ve birçoğu sıfır yerçekimi yataklarıyla da uyumlu. İşte bilmeniz gerekenler…
Uyku için sıfır yer çekimi pozisyonu nedir?
Sıfır yerçekimi pozisyonunda, vücudunuz 120 derecelik bir açıyla yerleştirilir, baş ve ayaklarınız kalbinizin ve midenizin biraz üzerine kaldırılır. Uzmanlar bunu vücudunuzun ağırlıksızlık durumuna ulaştığı nötr bir pozisyon olarak adlandırıyor. NASA bu pozisyonu ilk olarak kalkış sırasında astronotların vücutları üzerindeki etkiyi azaltmak için geliştirdi.
Yer çekiminin vücudunuz üzerindeki etkisini ortadan kaldırarak çalışır ve aynı zamanda tepeden tırnağa tam olarak desteklenmesini sağlar. Uyumak ve dinlenmek için son derece rahatlatıcı bir pozisyondur ve belirli sağlık sorunları olsun ya da olmasın birçok insan için çok faydalıdır.
Sıfır yerçekimi pozisyonunda uyumanın faydaları
Sıfır yerçekimi yatakları ülke çapındaki hastanelerde ve sağlık merkezlerinde bulunuyor ve son yıllarda evlerde de yaygın hale geldi. Sıfır yerçekimi pozisyonlarında uyumak için bir uyku kullanmanın faydaları, ağrıyı hafifletmek ve dolaşımı artırmak için sırtınızdaki aşırı basıncı azaltmak da dahil olmak üzere çoktur.
Sıfır yerçekimi pozisyonunda uyumak aynı zamanda yüksek tansiyona da (felce, kalp krizine ve daha fazlasına yol açabilen bir durum) yardımcı olabilir. Ayarlanabilir yataklar ayrıca boğazınızın doğal olarak daha açık olduğu (ve göğsünüze baskı yapılmadığı) ve başınızın belirli bir açıyla geriye doğru eğildiği bir pozisyonda kalmanızı sağladığından horlamanın azaltılmasına da yardımcı olur. Bu, yatakta yan yatmayı rahatsız eden horlayanlar için mükemmel bir uyku pozisyonudur.
Tabii ki, sıfır yer çekimi pozisyonunda uyumanın en büyük faydalarından biri, ağrı ister kronik ister geçici olsun, hamileliğin üçüncü trimesterinde olduğu gibi eklem ve sırt ağrısını azaltmaktır. Sıfır yer çekimi omurganız için çok faydalıdır ve her gün bu pozisyonda dinlenmek için harcadığınız 20 dakika bile sırtınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
Özetlemek gerekirse, ayarlanabilir bir yatakta sıfır yer çekimi pozisyonunda uyumak aşağıdaki durumlara yardımcı olabilir:
- Reflü, kalp yanması ve sindirim sorunları
- Sırt ağrısı
- Eklem ağrısı
- Artrit
- Hamilelik rahatsızlığı
- Uyku apnesi
- Horlama
- Uyku kaygısı
- Yüksek tansiyon
Sıfır yerçekimi yatakları eklem ve sırt ağrısını azaltır mı?
Ağırlıksızlığı teşvik etmenin yanı sıra, sıfır yer çekimi yataklarının üstün basınç tahliyesi sağladığı biliniyor; bu, kalça, eklem ve sırt ağrısı çeken uyuyanlar için büyük bir çekicilik. Buna göre Mather HastanesiYatar pozisyon, özellikle sırt ve omuzlarda olmak üzere vücuda daha az baskı uygulayarak sırt ve eklem ağrılarını hafifletir.
Ağrılı eklemler üzerindeki baskıyı azaltmanın yanı sıra, Uyku Araştırmaları Derneği tarafından yapılan bir araştırma sıfır yer çekimi pozisyonunda uyumanın hem uyku kalitenizi hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceğini de göstermiştir.
Sıfır yerçekimi yatakları uyku apnesine yardımcı olur mu?
Uyku apnesi horlamayla yakından ilişkili bir uyku bozukluğudur, dolayısıyla biri olmadan diğeri nadiren görülür. Ancak horlayan herkeste uyku apnesi görülmez; bu, uyku sırasında boğazın gevşediği, hava yollarını tıkadığı ve havanın akciğerlere akışını azalttığı veya durdurduğu çok daha ciddi bir rahatsızlıktır.
Sıfır yerçekimi pozisyonunda uyuduğunuzda, solunum yollarınız, uyumak için başka bir pozisyonda yatmanıza kıyasla daha fazla açık kalır. Horlayan ve uyku apnesi olan kişilerin, ayarlanabilir bir yatakta sıfır yer çekimi pozisyonunda uyurken her iki durumda da azalma görmelerinin nedeni budur.
A 2017 çalışması ‘Obstrüktif uyku apnesi olan hastalarda yatak başının yükseltilmesinin etkisi’ni inceleyen araştırma, katılımcıların ayarlanabilir bir yatakta sıfır yer çekimi pozisyonunda uyurken uyku apnesinde önemli bir azalma olduğunu buldu.
Sıfır yerçekimi yataklarının kullanımı kolay mıdır?
Ayarlanabilir bazaların çoğunda olduğu gibi sıfır yer çekimi yataklarının kullanımı akıllı tasarımları sayesinde kolaydır. Sıfır yerçekimi yataklarının çoğu kablosuz uzaktan kumandalarla birlikte gelir, bu nedenle bunları manuel olarak sıfır yerçekimi konumuna ayarlamanıza gerek yoktur.
Bu uzaktan kumandalar, yalnızca bir ön ayar düğmesine basarak yatağı anında sıfır yer çekimine veya horlama önleyici konuma ayarlamanıza olanak tanır. Bazı ayarlanabilir bazalar, favori konumlarınızı ve eğimlerinizi kaydedebileceğiniz ve ardından bir düğmeye dokunarak bunlara erişebileceğiniz şekilde (uygulama veya uzaktan kumanda aracılığıyla) programlanabilir.
Sıfır yerçekimi yatakları pahalı mıdır?
İyi bir sıfır yerçekimi yatağının fiyatı genellikle 1.000 $ civarından başlar ve sıfır yerçekimi ön ayarlarına sahip Cal king veya split king lüks ayarlanabilir yatak için fiyatlar birkaç bine yükselir. En iyi ayarlanabilir yataklar Tempur-Pedic, Saatva, Nectar, Casper ve Purple gibi markalar tarafından üretilir ve bunların fiyatları çok değişkendir.
Örneğin Nectar Ayarlanabilir Çerçeve, en yeni Nectar yatak fırsatlarıyla birlikte kraliçe boy için yalnızca 749 dolara (1.499 dolardı) horlama önleyici ve sıfır yer çekimi pozisyonları sunuyor. Karşılaştırıldığında, kraliçe boyutunda bir Tempur-Pedic Ergo Smart PowerBase’in fiyatı 2.299 dolardı (2.499 dolardı), ancak uygulama kontrollü ve uyku teknolojisiyle dolu.
Aylık olarak sıfır yerçekimi yataklarında genellikle iyi indirimler alabilirsiniz. yatak satışlarıözellikle tatillerde. Pek çok marka ücretsiz ayarlanabilir yatak kurulumu da sunuyor, böylece her şey sizin için hallediliyor.
Sıfır yerçekimi yatağını kim satın almalı?
Sıfır yerçekimi yatakları, sırt, omuzlar ve eklemler üzerindeki baskıyı azaltan ağırlıksız, yatma pozisyonu sayesinde kalça, eklem ve sırt ağrısı çeken uyuyanlar arasında popülerdir. Sırt ağrınız veya ağrılı eklemleriniz varsa sıfır yer çekimi yatağı sizin için harika bir yatırım olabilir.
Bununla birlikte, mükemmel basınç tahliyesi tek büyük çekicilik değildir. Bir göre 2017 çalışmasıSıfır yerçekimi yatakları, başını kaldırdığı için horlayan veya uyku apnesi olan kişilere de yardımcı olabilir. Bir diğer tıbbi çalışma Ayrıca yerçekimine karşı pozisyonda uyumanın sindirime yardımcı olduğunu ve asit reflü hastalarına fayda sağladığını da buldu.
Sıfır yerçekimi yatağını kim satın almamalıdır?
Sıfır yerçekimi yataklarının avantajları olsa da bazı dezavantajları da vardır. En büyük anlaşmazlık noktalarından biri fiyattır. Sıfır yerçekimi yatakları pahalıdır ve birçok alışverişçinin bütçesini aşmaktadır. Eklem ağrısı veya uyku apnesi sorunu yaşayan kişiler yüksek fiyat etiketini gözden kaçırabilir ve bunu bir yatırım olarak görebilir, ancak bu tür sorunlar yaşamıyorsanız sıfır yer çekimi yatağı gereksiz görünebilir.
Fiyat katmanına ek olarak, başka bir dezavantaj da yatakların kısıtlayıcı doğasıdır. Sıfır yerçekimi yatakları genellikle uyuyanları tek bir pozisyonda tutar, bu nedenle kombine uyuyanlar (yani uyurken sık sık pozisyon değiştiren kişiler) uyumayı zor bulabilirler.
Satın alınabilecek en iyi 3 sıfır yerçekimi yatağı
Sıfır yer çekimi pozisyonuna sahip ayarlanabilir yatak bazaları satın alabileceğiniz pek çok yer vardır; sıfır yer çekimi yatakları Amerika’nın en beğenilen yatak markalarından bazılarından satın alınabilir.