Sertifikalı Uyku Bilimi Koçu olarak günlük işimin büyük bir kısmı, insanların iyi bir uyku vakti rutini oluşturmalarına ve daha iyi uyumalarına yardımcı olacak en iyi yatak ve aksesuarları seçmelerine yardımcı olmaktır.
Bu ürünler indirimde olduğunda daha da iyi ve bugün, geceleri daha hızlı ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacağını düşündüğüm yedi Siber Pazartesi yatak teklifi ve yatak teklifi buldum. Buna, yatak içi huzursuzluklarıyla birbirlerinin uykusunu mahveden çiftler için en sevdiğim yatak olan DreamCloud Hybrid de dahildir. DreamCloud bugün DreamCloud Sleep’te her boyutta hala %40 indirimli.
Ayrıca kaygıyı dindiren ağırlıklı bir battaniye, tüm uyuyanlara sihirli bir şekilde uyan ayarlanabilir bir yastık ve paranın satın alabileceği en iyi yatak örtüsünü de seçtim. Tempur-Adapt Topper %40 indirimli ve 191 $’dan başlayan fiyatlarla Tempur-Pedic’te Bugün.
Geceleri nasıl daha iyi uyuyabilirim: Uzman ipuçları
İyi uyku hijyeni alışkanlıkları geliştirmek ve yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapmak, geceleri daha iyi uyumanın her zaman etkili bir yolu olacaktır. Gününüzü sonlandırmanın sıkıcı bir yolu gibi görünse de, aşağıdaki alışkanlıklar beyninizi dinlenme ve uyku zamanının geldiğini anlayacak şekilde eğitecek, daha hızlı uykuya dalmanıza, daha uzun süre uykuda kalmanıza ve daha kaliteli bir uykunun tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. .
İşte yapmanız gerekenler:
- Sakinleştirici bir yatma vakti rutini geliştirin ve her gece buna sadık kalın
- Gece rutininiz sırasında yatak odanızdaki ışıkları kısın
- Uykudan bir saat önce mavi ışıklardan kaçının (veya gece moduna geçin)
- Yatmadan önce alkol içmeyin; bu sık sık uyanmanıza neden olur
- Öğleden sonra ağır yemeklerden ve kafeinli yiyecek ve içeceklerden kaçının
- Hafta sonları bile her gün aynı saatte kalkın
- Yatmadan önce yatak odanızı dağınıklıktan ve gürültüden uzak tutun
- Yatak odanızı optimum uyku sıcaklığında tutun (60 ila 68 derece Fahrenheit / 15,6 ila 20 santigrat derece)