Soğuk bir iklimde büyüdüyseniz, muhtemelen birkaç kışı karda melekler yaparak geçirmişsinizdir. Ancak bu çocukluk eğlencesinin tersine çevrilebileceğini ve omuz hareketliliğini, sırt gücünü ve duruşu geliştiren bir harekete dönüştürülebileceğini biliyor muydunuz?

Ters kar melekleri tam olarak hayal ettiğiniz şeydir: yüzüstü yatarak kollarınızı yarım daire şeklinde hareket ettirirken yapılan bir egzersiz. Standart çeşitlilik karlı bir arka bahçede iz bırakmak için harika olsa da, ters kar melekleri rotator manşet kaslarınıza, arka deltoidlerinize, üst ve alt sırtınıza ve hatta kalça kaslarınıza, göbek bölgenize ve bisepslerinize bile meydan okuyacaktır. Daha da iyisi, herhangi bir kış yağışına ihtiyaç duymazlar; sadece biraz taban alanı ve bir mat yeterli olacaktır.



genel-26