Coros Vertix 2, piyasadaki en iyi macera saatlerinden biridir. En iyi koşu saatleri listemize giriyor ve belirli bir fitness hedefini hedefliyorsanız, bileğinize takmayı tercih edeceğiniz pek bir şey yok. En iyi Garmin’lerden bazıları gibi, Coros Vertix 2 de koşu ve yürüyüşten açık suda yüzmeye kadar her şeyi içeren bireysel aktiviteleri kaydetmenize olanak tanır.
Ancak belki de en iyi özelliklerden biri, egzersizler ve antrenmanlar oluşturup bunları giyilebilir cihaza yükleyerek ısmarlama bir eğitim planı oluşturabilmenizdir.
Bu, bir triatlon, maksimum bir tekrar veya hatta bir maraton gibi antrenman yaptığınız belirli bir etkinliğiniz varsa, bir antrenman planı yapılandırabileceğiniz, onu Vertix 2’ye yükleyebileceğiniz ve (kelimenin tam anlamıyla) kolay referans için el.
Bu kılavuzda, size Coros uygulamasında egzersizleri nasıl oluşturacağınızı ve oluşturacağınızı göstereceğiz, ayrıca kondisyon hedeflerinize lazer odaklı kalmanızı sağlayacak bir egzersiz planı hazırlayacağız.
Coros Vertix 2’ye bir antrenman planı nasıl indirilir
Kendi antrenman planınızı oluşturmak istemiyorsanız Coros.com’dan mevcut onaylanmış antrenmanlardan birini indirebilirsiniz. Bunlar, örneğin, 6 haftalık bir başlangıç temel planını içerir.
Bunları antrenman kitaplığınıza eklemek için yapmanız gereken tek şey, tarayıcınızdaki Coros antrenman sayfasını ziyaret etmektir (Bu bağlantıyı takip et), istediğiniz egzersiz planını bulun ve simgesine dokunun veya tıklayın. Kitaplığıma Egzersiz Planı Ekle sağ üst köşede Coros hesabınızla giriş yaptığınızda, plan kitaplığınıza eklenecektir. Coros uygulamasında oturum açmış olarak bulacaksınız ve oradan saatinizle senkronize edebilirsiniz.
Bununla birlikte, önceden var olan bir plan yararlı olsa da, her zaman kendi planınızı oluşturmanızı öneririz. Öncelikle Antrenman Kitaplığınızda bir Antrenman bankası oluşturmanız gerekecek ve buradan Antrenman Planınızı oluşturabilirsiniz. İşte nasıl yapılacağı.
Coros Vertix 2’nizde bir Egzersiz Kitaplığı kurun
Bu işlem için Android veya iOS cihazınızda Coros uygulamasında oturum açmanız ve hem uygulamayı hem de Coros Vertix 2 akıllı saatinizi en son sürüme güncellemeniz gerekir.
Bunları bir antrenmana atamadan önce uygulamada egzersizler oluşturmuş olmanız da gerekir. İlk önce bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Coros uygulamasını açın ve Profil’e dokunun.
- Egzersiz Kitaplığı’na dokunun
- Sağ üst köşedeki Oluştur’a dokunun
- Koş, Bisiklete bin, Yüzme veya Güç’ü seçin
- Antrenmanınızı oluşturmak için ekrandaki talimatları izleyin
- Kuvvet antrenmanı için hangi kasları hedeflediğinizi ve set ve tekrar sayılarınızı seçin
- Kardiyo (koşu veya bisiklet) için zamanınızı ve yoğunluğunuzu seçin.
- İşiniz bittiğinde Kaydet’e dokunun.
İşte size tam olarak nasıl yapacağınızı gösteren, yukarıdakilerin adım adım dökümü.
1. Uygulamayı açın ve Antrenman Kitaplığını bulun
(Resim: © Jeff Parsons/Tom’s Guide)
iPhone veya Android cihazınızda Coros uygulamasını açın (bu eğitim için Android kullanıyorum) ve Profil sekmesine dokunun alttaki görev çubuğunda Buradan, Egzersiz Kitaplığı’na dokunun. Halihazırda bir antrenman oluşturmadıysanız, ekran boş olacaktır; Zaten birkaç tane ekledim, bu yüzden yukarıdaki ekran görüntüsü dolu. Kendinizinkini eklemeye başlamak için, sağ üst köşedeki Oluştur seçeneğine dokunun.
2. Eğitim Planınızı oluşturacak egzersizler eklemeye başlayın
(Resim: © Jeff Parsons/Tom’s Guide)
Coros uygulaması dört farklı Aktivite Modu sunar: Koş, Bisiklete bin, Yüzme ve Kuvvet. Seçtiğiniz aktiviteye dokunmak sizi bir alt menüye götürecektir. daha fazla ayrıntıya girebileceğiniz yer. Bir koşu antrenmanı için buna ısınma süresi, yoğunluk seviyesi (kalp atış hızına göre), hız veya mesafe dahil olabilir. Soğuma süresini de unutmayın.
Kuvvet antrenmanına odaklanmak istiyorsanız, çeşitli farklı egzersizleri ve hedefledikleri kasları görebilirsiniz. Her biri için setler, tekrarlar, ağırlık ve dinlenme süresi seçebilirsiniz. Bitirdikten sonra Kaydet’e dokunun daha sonra kullanmak için.
Egzersiz Kitaplığınıza kaydedilen bir dizi farklı egzersiziniz olduğunda, Egzersiz Planınızı oluşturmanın zamanı geldi.
Coros Vertix 2’nizde bir Antrenman Planı oluşturun
- Coros uygulamasını açın ve Profil’e dokunun.
- Eğitim Planı Kitaplığı’na dokunun
- Oluştur’a dokunun
- Hangi günleri ve haftaları egzersiz yapmak istediğinize karar verin, + simgesine dokunun ve Antrenman Kitaplığınızdan ilgili egzersizleri içe aktarın.
İşte nasıl yapılacağına dair adım adım bir yol.
1. Bir Eğitim Planı Oluşturun
(Resim: © Jeff Parsons/Tom’s Guide)
Uygulamayı açın ve Profilinize dokunun araç çubuğu aracılığıyla ve ardından Eğitim Planı Kitaplığı’na dokunun. Boş bir sayfa ve bir UFO simgesi ile karşılaşacaksınız. Buradan, Oluştur’a dokunun sağ üst köşede ve haftaların günlere bölünmüş olduğu bir takvim görünümüne yönlendirileceksiniz.
Her gün için + simgesine dokunun egzersiz yapmak istediğinizde, antrenmanlar oluşturmanıza (zaten yaptığımız) veya Antrenman Kitaplığınızdan egzersizler eklemenize izin veren bir açılır pencere göreceksiniz.
Haftalarınızı egzersizlerle doldurun Fitness hedeflerinize göre yapmak istediğiniz ve dinlenme için zaman planlamayı unutmayın.
Bitirdikten sonra Eğitim Planınıza bir ad verin ve daha sonra Kaydet’e dokunun sağ üst köşede
2. Eğitim Planınızı onaylayın ve başlangıç tarihini seçin
(Resim: © Jeff Parsons/ Tom’s Guide)
Antrenman Planınızı adlandırıp kaydettikten sonra, alttaki mavi düğmede Antrenman Planını Başlat seçeneğiyle birlikte antrenmanlarınızın bir dökümünü göreceksiniz. Egzersiz Planını Başlat’a dokunun Ve günü seç planınızın başlamasını istiyorsunuz. mutlu olduğunda başlangıç tarihini kilitlemek için Onayla’ya dokunun.
3. Coros Vertix 2’niz ile senkronize edin
(Resim: © Jeff Parsons/Tom’s Guide)
Son olarak, planı saatinizle senkronize etmek isteyeceksiniz. Vertix 2’nin şarj cihazına takılı olduğundan emin olun ve ardından uygulama ekranında herhangi bir yere kaydırıp bırakın; egzersiz planınız yüklenmelidir. Buradan, Vertix 2’de Antrenman Planınızı seçip ona başlamak an meselesi.
Hepsi bu kadar. Bir antrenman planını nasıl doğru bir şekilde oluşturacağınızı ve ona bağlı kalacağınızı öğrendikten sonra, güç, hız veya genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturma yolundasınız demektir. Giyilebilir cihazlarınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Garmin saatinize ücretsiz bir 5K egzersiz planını nasıl indireceğiniz veya denemeniz gereken en iyi 10 Apple Watch çalıştırma özelliği hakkında bir kılavuzumuz var.