Spor salonu hedefleriniz kas veya güç geliştirmeyi içeriyorsa, aşamalı aşırı yük eğitimi önceliğiniz olmalıdır. Sonuçta, kaslarınız zorlanmazsa, uyum sağlayamaz, büyüyemez veya güçlenemezler.

Spor salonunda ilerlemenin yavaşladığını veya güç programınızın eskidiğini fark ederseniz, bir antrenman platosu yaşıyor olabilirsiniz. Kademeli aşırı yük antrenman teknikleri, kasları daha fazla gerginliğe sokmak için ağırlık, setler, tekrarlar, dinlenme veya tempo gibi değişkenleri kademeli olarak uyarlayarak kas-iskelet sistemini uyum sağlamaya ve güçlenmeye zorlar.



genel-26