Örümcek Adam tahtası, adını süper kahraman adaşından alan orta seviye bir karın kası egzersizidir. Bunun Peter Parker’ın kaya gibi sağlam karın kaslarının arkasındaki hareket olup olmadığı henüz görülmedi, ancak bu, dış ve iç eğik kaslar, rektus abdominis (karınlarınızın en üst tabakası, genellikle karın kaslarınız olarak adlandırılır) dahil olmak üzere tüm çekirdeğinizi çalıştırmak için harikadır. ‘altılı paket’ olarak) ve enine abdominis (derin çekirdek kasları).

Aynı zamanda, bir binaya tırmanan Örümcek Adam gibi dizlerinizi dirseklerinize sıkıştırırken trisepslerinizi, omuzlarınızı ve kalça kaslarınızı hedef alacakları için bileşik bir egzersizdir.



genel-26