Yeni Flinders Üniversitesi araştırmasına göre, mobil cihazların aşırı kullanımı kötü bir üne sahiptir, ancak bir avantajı dikkat dağıtma ve gençlerin uyku yeteneğini geliştirme kapasiteleri olabilir. Haziran ve Eylül 2019 arasında Güney Avustralya okullarında yaşları 12 ile 18 arasında değişen 600’den fazla gencin geri bildirimi, uluslararası araştırma grubunun Youtube, müzik uygulamaları, Instagram ve Snapchat — gençlerin yatmadan önce.
İsveç’teki Orebro Üniversitesi’nden misafir doktora sonrası araştırmacı olan baş yazar Dr Serena Bauducco, “Pek çok genç, uyku kolay gelmediğinde yarışan bir zihinle mücadele ediyor” dedi.
Çalışma, “Bu çalışma, birçok ergenin kendilerini olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak için teknolojiyi kullandığını ve bunun da uykuya başlama sürecini yönetmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, dikkat dağıtma, uykunun teknoloji kullanımını nasıl etkilediğini açıklayan bir mekanizma olabilir, tersi değil.” sonuçlandırır.
Sleep Advances (Oxford Academic) dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, ankete katılan 631 ergenin çoğunluğu teknolojiyi olumsuz veya üzücü düşüncelerden uzaklaştırmak için kullandı; yüzde 23,6’sı “evet” ve yüzde 38,4’ü “bazen” yanıtını verdi.
Bununla birlikte, çalışma, uyku sorunu bildirmeyenlere kıyasla mevcut uyku sorunları olan gençler arasında uygulama kullanma eğiliminin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı ve bu da araştırmacıları, gençlerin uykuya dalmasına yardımcı olmak için başka çözümlere ihtiyaç duyulduğu konusunda uyarmaya yöneltti.
Müzik uygulamaları veya Youtube video klipleri yoluyla pasif eğlence veya Instagram veya Snapchat aracılığıyla akranlarla etkileşim, en popüler dikkat dağıtıcılar olarak kabul edildi.
Araştırmanın ilk yazarı, Flinders Üniversitesi psikoloji mezunu Bayan Alexandra Daniels, uyku ve teknoloji arasındaki karmaşık ilişkinin, uyku sorunu olan bazı ergenlerin yatmadan önce daha sık cihaz kullanma eğilimiyle gösterildiğini söylüyor.
“Bu çalışma, gençler, teknoloji ve uyku arasındaki ilişkinin, uykuya başlamadan önce teknoloji kullanımının her zaman olumsuz ve zararlı olduğu şeklindeki daha önce kabul edilen fikirden çok daha karmaşık olduğunu öne süren kanıtlar sağlamaya yardımcı oluyor” dedi.
Çalışmanın arkasındaki fikri tasarlayan Güney Avustralyalı çocuk ve ergen uyku uzmanı Profesör Michael Gradisar, araştırmanın, belirli uygulamaların odaklanmış kullanımına yönelik önerilerin, bazı ergenlerin olumsuz düşüncelerini düzenlemelerine yardımcı olmak için uyku rutinlerinin ayrılmaz bir parçası haline gelebileceğini gösterdiğini söylüyor. .
Şu anda İsveç’teki Sleep Cycle’da Uyku Bilimi Başkanı olarak bir dizi teknolojiye odaklanan Flinders Üniversitesi uyku psikolojisi mezunu Profesör Gradisar, bebeklikten ergenliğe kadar iyi uyku alışkanlıklarının, sağlıklı uyku rutinlerini yetişkinliğe dönüştürmek için önemli olduğunu söylüyor.
Araştırmaya katılanlara, hangi uygulamanın onları herhangi bir olumsuz veya rahatsız edici düşünceden uzaklaştırabileceği soruldu – mesajlaşma, telefon görüşmeleri, Instagram, Facebook, Snapchat, Twitter, Youtube, Reddit, Tumblr ve Spotify/iTunes/Apple Music, Netflix/ Stan, Viber/WhatsApp, oyun uygulaması, sesli kitap veya ‘diğer’.
Katılımcılar, cep telefonu, iPad, dizüstü bilgisayar, masaüstü bilgisayar, iPod/MP3 oynatıcı, televizyon, oyun konsolu veya ‘diğer’ dahil olmak üzere birden fazla teknoloji tercihi bildirdi.
Araştırmacılar, hızla değişen bir alanda TikTok ve diğer uygulamaların popülaritesindeki son artışa dikkat çekiyor.
Flinders Üniversitesi araştırmacıları tarafından Uyku Tıbbı alanında yapılan önceki bir araştırma, ortaokul öğrencilerinin yatmadan bir saat önce veya uykuya başlamadan önce yatakta telefon, dizüstü bilgisayar ve oyun konsolları kullanmalarının okul gecelerinde artan yetersiz uyku olasılığıyla ilişkili olduğunu gösteriyor.
“Akşam teknolojisi kullanımı, uygulanabilir sınırlar ve zararın en aza indirilmesi için izlenmelidir, çünkü teknoloji, ergenlerin akşamlarının ayrılmaz bir parçası olmaya devam edecektir.”
Ulusal Uyku Vakıfları, 14-17 yaş arası ergenlerin gece başına 8 ila 10 saat uyumasını önermektedir.