Yeni araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın iddia edilen bazı faydaları hakkında şüphe uyandırıyor ve bir kişinin yemek zamanlaması ile uzun vadeli kilo verme şansları arasında hiçbir bağlantı bulamıyor. Bununla birlikte, insanların yemeklerinin sıklığı ve boyutu, ağırlıktaki mütevazı değişikliklerle bağlantılıydı.
Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu’ndan bilim adamları, üç ana sağlık sisteminden birinden yetişkin hastaları, altı aya kadar uyku ve yemek yeme alışkanlıklarını bildirecekleri bir uygulamayı (“Daily 24”) kullanmaları için işe aldı. Bu raporlar daha sonra insanların rutin yeme ve uyku davranışları için bir barometre olarak kullanıldı. Araştırmacılar ayrıca, elektronik tıbbi kayıtları aracılığıyla çalışmaya başlamadan önce ve sonra gönüllülerin kiloları da dahil olmak üzere sağlık sonuçlarını takip ettiler. Çalışma süresince uygulamayı yaklaşık 550 kişi kullandı ve araştırmacılar bu kişilerin kilolarını ortalama altı yıl boyunca takip edebildiler.
Ekip, çalışma örneğinde yemeklerin zamanlaması ile kilodaki yıllık değişiklikler arasında anlamlı bir ilişki bulamadı. Örneğin, kahvaltıyı atladığını veya öğünler arasında uzun aralar verdiğini bildiren insanlar, bunu yapmayanlara göre ortalama olarak fark edilir şekilde daha fazla kilo vermedi veya kilo almadı. Bulgular yayınlanan American Heart Association Dergisi’nde Çarşamba günü.
Bu tür bir çalışma, gözlemsel araştırma olarak bilinir ve neden-sonuç ilişkisi olması gerekmeyen, yalnızca iki değişken arasındaki korelasyonları bulmak için kullanılabilir. Ve bu çalışma özellikle aralıklı oruç tutmaya yeni karar veren insanlara ne olabileceğini ölçmüyordu, daha ziyade birisinin düzenli yeme alışkanlıklarının zaman içinde kiloları üzerindeki olası etkilerini ölçüyordu. Bununla birlikte, biri dahil olmak üzere birkaç küçük deneme yayınlanan Geçen Nisan ayında, diyete başlayan insanları izledik ve aralıklı orucun tipik bir yemek programına göre herhangi bir ek kilo kaybı sağlamayabileceğini keşfettik.
Bölümde tıp profesörü olan baş yazar Wendy Bennett, “Bizimki de dahil olmak üzere ortaya çıkan diğer çalışmalara dayanarak, gün boyunca öğünlerin zamanlamasının büyük olasılıkla hemen kilo kaybına yol açmadığını düşünmeye başlıyoruz.” Johns Hopkins’te genel dahiliye bölümü, söylenmiş CNN.
G/O Media komisyon alabilir
100$’a kadar kredi
Samsung Rezerv
Yeni nesil Samsung cihazını rezerve edin
Tek yapmanız gereken e-posta adresinizle kaydolmak ve patlama: yeni bir Samsung cihazında ön siparişiniz için kredi.
Bennett ve konuyu inceleyen diğer araştırmacılar, sonuçlarının işe yaradığı konusunda uyardılar.Aralıklı orucun yapabileceğini mutlaka göz ardı etmeyin bazı benzersiz pozitiflere sahip. Tip 2 diyabetliler gibi bazı popülasyonların, oruç tutarken normalde olduğundan daha fazla kilo kaybı yaşaması mümkündür. Ve bazı insanlar için aralıklı oruç, yediklerini takip etmenin bir yolu olarak daha kolay veya tercih edilebilir olabilir.
Yine de, diyet yapmaya çalışanlar için bu bulgular, zamanlamadan daha dikkatli olmaları gereken başka modeller olduğunu gösteriyor. Çalışma, gün içinde daha sık orta veya büyük öğünler yiyen kişilerin zamanla mütevazı miktarlarda kilo aldıklarını buldu (günde ortalama her ekstra öğünle bağlantılı olarak yılda iki pound’a kadar). Tersine, gün boyunca birçok küçük öğün yemek, az miktarda yıllık kilo kaybıyla bağlantılıydı.