Doğru yapıldığında, mütevazi kettlebell salıncağı tam vücut egzersizidir. Arka zinciri (vücudun arkasındaki kasları) güçlendirmekle ve kısa sürede kalp atış hızınızı yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda bacakları, kolları ve merkezi hedeflerler. Bu yüksek yoğunluklu, düşük etkili bir hareket ama günde 100 hareket vücuduma ne yapar?

Daha fazlasını öğrenmek için bir kettlebell aldım ve başladım. İki hafta boyunca günde 100 kettlebell sallamak duruşuma yardımcı olur ve vücudumun arka tarafındaki kasları güçlendirir mi? Tuhaf bir egzersiz meydan okumasına yabancı değilim – ne zaman olduğunu okuyun Bir hafta boyunca günde 50 hamstring curl yaptım. burada veya Bir hafta boyunca günde 100 ölü böcek, yine de kettlebell sallanmaları güç antrenmanlarımda sıklıkla yer almaz, bu nedenle günde 100 kesinlikle bir testti. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.



genel-26