Sabah ilk iş olarak sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyor musunuz? Uyumadan önce yaptığınız son şey makaralar arasında gezinmek mi? FOMO’nun diğer kişilerin gönderilerini görmesinden rahatsız oluyor musunuz? Bunlardan herhangi birinin cevabı evet ise, tek değilsin. Twitter, Facebook ve Instagram gibi sosyal medya platformları birçoğumuz için günlük ihtiyaçlar haline geldi.
statista.com’a göre, yaklaşık 4,26 milyar 2021’de dünya çapında sosyal medya kullanıcıları. Bu sayının 2027 yılına kadar neredeyse 6 milyara ulaşması bekleniyor.
We Are Social ve Hootsuite tarafından yakın zamanda yürütülen bir araştırma, dünya çapında sosyal ağlarda harcanan zamanı araştırdı. Sonuçlara göre, İnternet kullanıcıları her gün ortalama 6 saat 53 dakika çevrimiçi vakit geçiriyor. Kullanıcıların yüzde altmış sekizi, İnternet’e erişmek için bir cep telefonu kullandıklarını açıkladı. Araştırma ayrıca sohbet ve mesajlaşma servislerinin İnternet’te en çok kullanılan uygulamalar olduğunu da ortaya koydu.
İnternet bizi güncel ve bağlı tutarken, dezavantajları da vardır. Sosyal medyadaki her şeyden haberdar olmanın sürekli stresi, kaçırma korkusu, bağımlılık ve bozulmuş uyku döngüleri, çoğumuzun etkisi altında “sarsılma” yollarından bazılarıdır.
Sosyal medyanın olumsuz yanlarından nasıl kaçınabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Net sınırlar belirlediğinizden emin olun: Şortlar, makaralar ve gönderiler arasında gezinmek için harcadığınız süreye bir sınır koyun. Uyandıktan hemen sonra veya yatmadan önce son olarak sosyal medya hesaplarını kontrol etmeyin.
- Ekranlarınızın dışında bir hayat planlayın: Her gün kendiniz için bir plan yapın. Bu, iş sonrası spor yapmak, arkadaşlarla sohbet etmek veya bir roman okumak kadar basit bir şey olabilir. Günlerinizin gerçek dünyayı da içeren rekreasyon içermesini sağlamalısınız.
- Güncellemelerle yavaş gidin: Hayatınızda olan her şeyi internet üzerinden güncellemek için acele etmeyin. Yavaş gitmek. Bazen o kıyafeti giy, o restorana git ve o geziyi sosyal medya hesaplarına koymadan yap.
- Birkaç gün dijital detoks yapmayı deneyin: Dijital dünyadan uzak durmak sizi gerçek dünyaya yaklaştırır. Birkaç gün sosyal medya platformlarına ara verin ve hobiler ve ilgi alanları ile kendinizi şımartın. Takip eden gençleşme buna değer.
Sosyal medya çok ihtiyaç duyulan bir araçtır, ancak onu akıllıca kullandığınızdan emin olun! ve bazen yavaşça!