Gerçekten stresli bir kaç yıl oldu. Hepimiz pandemiler (çoğul!), politik kargaşa, ekonomik korkunçlukları yaşıyoruz – adını siz koyun. Ve bu, işin ve ailenin normal baskısından bahsetmiyor bile. Peki nasıl başa çıkıyorsun?
personeline sorduk Sınır günümüz dünyasında yaşamanın kaygı ve baskılarıyla nasıl başa çıktıklarını bize bildirmek için (bu sorunlar hakkında günlük olarak yazmak zorunda kalmak dahil). Koşmaktan meditasyona, yabani otları çekmeye ve zincir posta oluşturmaya kadar çeşitli cevaplar aldık.
Başka bir deyişle, bazılarımız burada nasıl Sınır stresimizi atmak. Belki bunlardan biri işinize yarayacaktır ya da işinize yarayan stratejileri bize bildirebilirsiniz.
Bahçede
Yetiştirdiğiniz ilk domatesi yemekten daha iyi bir şey yoktur. Sadece şimdiye kadar yediğiniz en tatlı, en taze domates olmakla kalmayacak, aynı zamanda aylarca bir şeyin büyümesini, büyümesini ve büyümesini izlemenin ürünü olacak.
Bahçıvanlığı seviyorum (oprah “ekmeği seviyorum”) ve arka arkaya dördüncü yıl boyunca küçük Brooklyn arka bahçeme patlıcan, domates, sarımsak ve bir sürü bitki ektim. Aslında evden çalışamama sebebim bahçem. Bütün günümü orada, büyülü yeşil kaleme kafayı takarak geçireceğim. Ve çoğu insanın bitkilere baktığını ve kuru bir ölüme mahkum yeşil bir şey gördüğünü düşünürken, deneyimlerim bana gelişen bir bahçe yetiştirmek için gereken tek şeyin YouTube videoları izlemek ve sulamak olduğunu öğretti. Şaka yapmıyorum – Bitki Tüpü Ödediniz mi ve bahçemi ayıklamanın çoğu zaman aklımı da temizlememe izin verdiğini buldum. — Becca Farsace, kıdemli yapımcı
Hemen önünde çok küçük bir bahçesi olan küçük bir müstakil ev kiralıyoruz. (Küçük derken, her biri tipik bir NYC banyosu büyüklüğünde olan iki parça kirden bahsediyorum.) Hiçbir zaman çim dikmek, sulamak ve biçmekle uğraşacak sabrım olmadığından, yakın zamanda tüm çimleri söktüm ve orada büyüyen ve büyüyecekleri, gelişecekleri ve bakımı kolay, ancak örtüye bakmak güzel olacakları umuduyla bazı sarmaşık dalları ekmeye çalışan diğer yabani otlar.
Eh, yaz ortası ve zemin gerçekten de kaplı – sarmaşıkla değil (ki bu elinden gelenin en iyisini yapıyor) ama yabani otlarla. Yağmur yağmaya başladıktan yaklaşık beş dakika sonra hepsi sihir gibi görünen bir sürü yabani ot. Boyunda bir ağrı, değil mi? Ama tuhaf bir şekilde, sarmaşığın büyümesinin yolunu temizlemek için dışarı çıkıp yabani otları çekme sürecinin çok tatmin edici olduğunu keşfettim. (a) yapılması gereken bir şey yapıyorum, (b) herhangi bir gerçek beyin gücü gerektirmeyen (bir otu bir sarmaşık bitkisinden ayırt etmek için gerekenden daha az) ve (c) biraz rahatlamama yardımcı oluyor o lanet yabani otları yerden çekerek buhar. Harika bir terapi, hepsi söylendi. — Barbara Krasnoff, yorum editörü
zincir posta
Stres giderici hobimi tanıtmanın normal bir yolu yok, bu yüzden denemeyeceğim bile. Son zamanlarda zincir posta takıları ve kıyafetleri yapmaya başladım. Evet, zincir posta, Ye Eski Günlerde şövalyelerin ve diğer savaşçıların koruma olarak kullandığı gibi. Gerçekten yıllardır bu kadar rahatlamadığımı söyleyebilirim.
Bu hobi, ister mücevher ister genel olarak giysi olsun, Şeyler Yapmanın daha geniş kategorisine girer, ancak zincir posta tasarımlarının gerektirdiği sabır konusunda endişelerimi yatıştıran bir şey var. Kalıplar üzerinde çalışırken neredeyse meditatif bir duruma giriyorum ve ilerledikçe kaydettiğim ilerlemeyi görmek iyi hissettiriyor. bir kit ile başladım zincir posta Joe tasarımlarımı tamamen kanatlandırmadan önce. Sadece birkaç haftadır bu işteyim ve şimdiden çok fazla mücevher yaptım. Ama şimdi, ilk zincir posta üstümü kapatıyorum – aynı zamanda Rönesans fuarı için de tam zamanında. Metal giysiler yapmak saçma sapan saatler sürüyor, öğrendim ama o zaman çabuk geçiyor çünkü çok rahatlatıcı. — Kaitlin Hatton, seyirci yöneticisi
Hareket et ve meditasyon yap
Çok stresli zamanlarda bana gerçekten yardımcı olan tek şey egzersiz yapmaktır. Benim için bu daha çok koşmak anlamına geliyor ama her türlü bedensel hareket işe yarıyor. Yoga, kuvvet antrenmanı, kürek çekme, güzel ve uzun bir yürüyüş, hafta sonu yürüyüş, havuzda yüzme – beni aşırı aktif beynimin dışına ve vücuduma zorlayan her şey. Meditasyon uygulamaları veya rehberli nefes alma ile hiç ilgilenmedim, ancak egzersizin kendisi meditatiftir. Tek gerçek odak noktanız bir sonraki mil, bir sonraki tekrar veya bir sonraki akıştır. Kendinizin güçlendiğini görmek sevindirici ve elbette, yüzüklerinizi kapatmak size bir dopamin artışı sağlıyor.
Son üç yıl hayatımın en stresli yılıydı ama tüm bu alıştırmalar, şimdiye kadar bulunduğum en iyi formda olduğum anlamına geliyor. 2020 seçimleri mi? Haftada 20 mil koşuyor, gün aşırı ağırlık kaldırıyor, sabahları 30 dakikalık yoga akışı yapıyor ve akşam yemeğinden sonra yürüyüşler yapıyordum. Annem geçen yıl öldükten sonra, devam etmemi sağlayan en önemli şey yarı maratona hazırlanmaktı. Ne zaman üzgün ya da bunalmış hissetsem, dışarı çıkıp 10 mil koşabilirdim. Kederimi sona erdirmedi, ama bana ondan çok ihtiyaç duyduğum bir mola verdi.
Birçok insanın egzersizi büyük bir angarya olarak gördüğünü biliyorum ama Elle Woods haklıydı. Egzersiz size endorfin verir, endorfinler sizi mutlu eder ve benim eşimi öldürmeye hiç niyetim yok. — Victoria Song, yorumcu
Rahatlamanın en sevdiğim yolu, belki de sezgisel olarak, gerçekten uzun bir koşuya çıkmaktır. Sık sık sekiz milden fazla koştuğum cumartesi sabahları kutsaldır. En sevdiğim rota, iPhone’umun Fitness uygulamasına göre beni 1300 fitten fazla yükseklik kazanımıyla yerel bir patikaya götüren 10 millik bir yürüyüş.
Mesafe ne olursa olsun, uzun bir koşu bana beynimde çalkalanan her şeyi işlemek için zaman ve alan veriyor ve her bir adıma odaklanmak zorunda kalmam beni şu anda tutuyor. Eve geldiğimde bitkin olabilirim ama genellikle kapıdan ilk adımımı attığım zamankinden çok daha az stresli olacağım. — Jay Peters, haber yazarı
Stresle başa çıkmak için başvurduğum yöntem tamamen çevrimdışı olmaktır. Yapabildiğim zaman, bu yürüyüş yapmak anlamına geliyor. Evimin yanındaki toprak yolda yürümem ya da en sevdiğim patika sisteminde yedi millik bir yürüyüş yapmam gerçekten önemli değil. Kendimi bir ekrana ya da internete değil, sadece yürümeye konsantre olmaya zorlamak, ne kadar bunalmış hissettiğime dair harikalar yaratıyor. Ve hala stresli olduğum şey hakkında endişeleniyor olsam da, Slack mesajları, korkunç şeyler hakkında tweet’ler veya bunlara eklenecek başka bir şey yok (çünkü hizmetin olmadığı bir bölgedeyim ve kelimenin tam anlamıyla yapabilirim’ Onları görmüyorum veya bir kütüğe veya kayaya takılmadan telefonumu kontrol edemiyorum).
İronik olarak, interneti görmezden gelmek için diğer yöntemim çok ileri teknoloji – yüzüme bir VR kulaklığı takıp oynamayı içeriyor Sabre’yi yendi. Quest 2’nin teknik olarak web sitelerine erişebileceğini düşünmeme rağmen, alternatif lazer kılıçlarını sallarken küçük bir dans yapmak olduğunda görmezden gelmek kolaydır. – Mitchell Clark, haber yazarı
Şu anda alışkanlığım bitti, ancak geçmişte Headspace’i meditasyon için kullandım ve çok cana yakın ve uyarlanabilir buldum. Meditasyonun “otur ve say” tarzı için fazla endişeliyim, bu yüzden Headspace’in yürürken, toplu taşımaya binerken ve hatta temizlik yaparken yapabileceğiniz meditasyonlara rehberlik etmesini seviyorum. Yoğun bir güne uyum sağlamak için seansınızın süresini seçebilirsiniz. Ve doğal olarak, meditasyon yaptığınız her gün serinizi uzatmanın oyunlaştırılmış heyecanını yaşarsınız. Benim gibi bir meditasyon başarısızlığı hissediyorsanız kesinlikle denemeniz gereken bir uygulama. – Allison Johnson, yorumcu
Meslektaşlarım egzersiz yapmaya çoktan değinmiş olsa da, stres konusunda da bana ne kadar yardımcı olduğunu paylaşmaya kendimi mecbur hissediyorum (tembellik ve ataletin beni yenmesine izin vermediğimde). Özellikle, son zamanlarda her gün tutarlı esneme hareketleri yapmanın bana ne kadar yardımcı olduğunu buldum. Bazı esneme teknikleri ve pozlar buldum. @hareketbydavid Instagram’da ve bazı kişisel sorunlu noktalarım üzerinde çalışmak için yeni bir mini rutin oluşturmama yardımcı oluyor. Elimden gelenin en iyisini yaptığımda, bu günlük esnemeleri koşu ve / veya evde kuvvet antrenmanı ile yapıyorum. Rutinlerim oldukça basit, ancak kaslarımı ateşlemek için fazlasıyla yeterli ve sonrasında her zaman çok daha iyi hissediyorum. Antrenman sonrası coşkulu durum gerçektir ve odaklanmış ve daha iyi bir ruh halinde hissetmeme yardımcı olur. Zamanla iyileştirmeler yapmak harika bir duygu ve bu iyi kas hissini neredeyse her gün elde etmek özellikle harika – kaslarınızı yalnızca ağrı veya sertlik olduğunda hissetmek yerine.
Kendime tutarlılığın yoğunluktan daha iyi olduğunu söylüyorum ve iyi bir hafta antrenman yaptığımda stres seviyelerimi daha iyi kontrol altında tutuyorum. – Antonio G. Di Benedetto, yazar, ticaret
Sadece hayır de
Benden sonra tekrarlayın: “Bıraktım.”
Bir diğeri: “Hayır.”
Bakın, çoğumuz başkalarını mutlu etmek isteriz ve kendimize aşırı yüklenir ve sonra bunun için strese gireriz. Bu kadar çok strese son vermenin kolay bir yolu, sizi strese sokan şeyleri yapmaktan vazgeçmektir. Muhtemelen son zamanlarda olan buydu! sanırım onu aradık Büyük İstifa? Her neyse, Sekmelerde Bugün yazar Rusty Foster “Her zaman bırakabilirsin” demeyi sever.
Ayrıca, bazı şeylere evet demek zorunda da değilsiniz. İsterseniz, nezaketle hayır diyebilirsiniz, ancak çoğu zaman kendi başına iyi sonuç vermez.
Yani stres atmaya mı ihtiyacınız var? Peki. Gerçekten ne yapman gerekiyor? Neye hayır diyebilirsin? Meditasyon ve rahatlama içeceklerini fare yarışında kalmak isteyenlere bırakın. Kendinize hayal kurmak için daha fazla boş zaman verin.
Ah, elbette, eğer istersen erdemli ve küskün olabilirsin. Ama kim olduğunu biliyorsun aslında mutlu? Lollygagger’lar ve çöpçüler. – Elizabeth Lopatto, kıdemli muhabir