Akıllı teraziler uzun süredir var olmasına rağmen, vücut kompozisyonu analizi giyilebilir cihazlar için hala oldukça yeni bir özellik. Örnek olarak, Samsung Galaxy Watch 4, bu özelliği yerel olarak içeren ilk akıllı saatti. Amazon’un Halo Band’ı, bu özelliğe sahip ilk fitness takipçisiydi. Bunların ikisi de son iki yılda piyasaya sürüldü. Bu arada, Apple henüz vücut kompozisyonu ile uğraşmadı. Apple Watch sahipleri için 149 dolarlık Aura Kayışı 2 gibi aksesuarlara başvurmanız gerekecek.
Akıllı teraziler gibi, Aura Strap 2 de biyoelektrik empedans analizi (BIA) yoluyla vücut kompozisyonunuzu belirler. BIA, vücut yağ yüzdenizi, yağsız kas kütlenizi, suyu ve bazen kemik kütlesi gibi niş ölçümleri hesaplamak için vücudunuza zayıf bir elektrik akımı göndererek çalışır. Bu özel kayış yağ, kas, su, visseral yağı ( tehlikeli yağ türü), protein, yağsız kütle ve mineraller (kemik kütlesi için bir vekil).
Şirketin cihazın ilk yinelemesiyle karşılaştırıldığında, bu cihaz yüzde 20 daha ince ve yüzde 5 daha dar. Ölçüm süreci de basitleştirilmiştir. Orijinal Aura Kayışı üzerinde üç adım atmak yerine, tek yapmanız gereken avucunuzu kayışın elektroduna dokundurmak ve 30 saniye beklemek. İddiaya göre, bu tasarım değişiklikleri Aura’nın 16 kat daha fazla veri kaydetmesini sağlıyor ve Aura Devices, ikinci nesil kayışın vücut kompozisyonunu belirlemek için klinik altın standart olan DEXA taramasına kıyasla yaklaşık yüzde 95 doğruluk sağladığını iddia ediyor.
Bu zaten önemli bir revizyon, ancak Aura Strap 2 aynı zamanda onu giyme şeklinizi de değiştiriyor. Klips yerine artık Apple’ın Solo Loop bandına benzeyen gerilebilir bir bant tercih ediyor. Bu bir profesyonel veya aleyhte olabilir. Apple Watch’u öncelikle sağlık takibi için kullanıyorsanız, muhtemelen uyumun ne kadar önemli olduğunun farkındasınızdır. Gevşek kesimler hatalı ölçümlere neden olur, bu nedenle BIA sensörünün cildinizle aynı hizada olmasını istersiniz. Bunu esnek bir bantla yapmak daha zor. Aura Askı 2, kutudan çıktığı haliyle orta boy kayış önceden takılmış ve ekstra küçük, küçük ve büyük olmak üzere üç ek boy ile birlikte gelir. Orta boy kayış minik kuş bileklerime uymadı. Küçük de olmadı. Neyse ki, ekstra küçük hile yaptı – benimkinden bile daha küçük bilekleri olan arkadaşlarım olsa da. Bileğiniz dört kayıştan birine tam olarak uymuyorsa, kayışı ayarlamanın bir yolu olmadığı için şansınız kalmaz.
Ama ekstra küçük bant bileğime sığarken, ellerimi uzatmak bana acı veriyordu. Ortalamadan daha büyük ellerim var ve kayışı uzatabileceğin çok şey var. (Bir iPhone 12 Pro Max’i tek elimle sıfır sorunla kullanabilirim ve parmaklarım piyanoda dokuz tuşu uzatabilir.) Neyse ki şirket, duşa ve havuza girmenin güvenli olduğunu söylüyor, yani zorunda değilsiniz günde bir defadan fazla çıkarın. Bu yüzden normalde duş almak için Series 7’mi çıkarırken – bileklerinizin nefes almasına izin vermelisiniz millet! – Kayışı çıkarmamak için açık tuttum. Ayrıca sabahları kayışı takıp gece çıkarmaktan da korkuyordum. Bunun vücuduma özgü bir sorun olabileceğini kabul ediyorum, ancak büyük elleriniz varsa dikkat etmeniz gereken bir şey var.
Kayışla ilgili başka bir yakınma: Kayış boyutlarını değiştirmek için pili ve elektrotu barındıran kasayı açmanız gerekir. Can sıkıcı olan şey, basitçe parmaklarınızla açamazsınız. Kayış, onu açmak için kullandığınız küçük bir gitar penası ile birlikte gelir, ancak benim gibiyseniz, muhtemelen saniyeler içinde kaybedersiniz. Ama en azından kredi kartı da kullanabilirsiniz. Doğru bedeninizi bulmak için birden fazla bant denemeniz gerekiyorsa bu sıkıcıdır, ancak kurulumun ötesinde ve pilin kendisini değiştirmeniz gerektiğinde büyük bir sorun olması muhtemel değildir. Aura, günde tek bir okuma yaparsanız, düğme pilin yaklaşık altı ay dayanması gerektiğini söylüyor. Kayışı uzun zamandır kullanmadığım için bunun doğru olup olmadığını söyleyemem. Ancak, günde 2-3 testle yaklaşık bir haftalık testten sonra, yaklaşık yüzde 76’m kaldı.
Aksi takdirde, Aura Strap 2’nin kullanımı son derece basittir. Hem iPhone uygulamasında hem de saatin kendisinde nasıl ölçüm yapılacağına dair net talimatlar var. Bir okuma yapmak için tek yapmanız gereken, saatte Aura uygulaması açıkken avucunuzu elektrota koymak. Aura, kollarınızı göğsünüzün önünde açmanızı tavsiye ediyor – bir nevi çömelme olmadan bir Rus bodur dansı yapmak üzeresiniz – ama hepsi bu.
Bu, Galaxy Watch 4’ten çok büyük bir adım. O saatin BIA özelliğini incelediğimde, Samsung bana doğru bir okuma elde etmek için kontrol etmem gereken şeylerin bir çamaşırhane listesini verdi. Bu liste, adet görmediğimden veya takı takmadığımdan emin olmayı içeriyordu. Mecbur kaldığın için saati sağ bileğine taktıysan kullanmak can sıkıcıydı. düğmelere erişmek için etrafa uzan. Bunların hiçbiri Aura Kayışı 2 ile ilgili bir sorun değildi. Her gün yaklaşık aynı saatte ölçüm yapılmasını tavsiye etse de, regl dönemim, takılarım veya Series 7’yi hangi bileğime taktığım konusunda endişelenmeme gerek yoktu. Apple, saatinizin yönünü özelleştirmenize izin verdiği için.
Sonuçlarım da okumadan okumaya tutarlıydı. Ayrıca, Galaxy Watch 4 ve Amazon Halo View’da aldığım sonuçlara kabaca karşılık geliyorlar. Ancak, bu cihazların aksine, Aura uygulaması bana bu ölçümlerin birbiriyle nasıl ilişkili olduğu konusunda çok daha iyi bir bağlam sağladı. Diğer tüm cihazlar, vücut yağ yüzdesine göre fazla kilolu veya obez olduğumu söyledi. Vücut yağ yüzdesi BMI’den daha yararlı olsa da, bu eksik bir resim. örneğin, benim bel-kalça oranı — karın yağınıza dayalı olarak kalp hastalığı riskinizi ölçmenin başka bir yöntemi — normal bir aralıktadır. Ayrıca, akıllı ölçeğim genellikle beni yüzde 27-31 vücut yağına koyuyor. Temel olarak, bu cihazların ilerlemeyi ölçmenize yardımcı olabileceğini her zaman aklınızda bulundurmalısınız, ancak özel sağlığınız söz konusu olduğunda doğru olmayabilirler.
Aura uygulaması, vücut yağ yüzdem normal aralığın biraz üzerinde olsa da genel olarak “iyi bir yağ ve kas dengesine” sahip olduğumu söylediğinde çok etkilendim. Genel olarak, vücut kompozisyonu özelliklerine sahip düz sayılardan fazlasını elde edemezsiniz. Ayrıca uygulamanın her bir ölçümü nasıl tanımladığını ve onu nasıl yorumlamam gerektiğini takdir ettim. Örneğin, visseral yağ yüzdem yüzde 1’di. Normalde, bunun harika bir şey olduğunu düşünürdüm. Bununla birlikte, uygulama, normal aralığın altında iç organ yağına sahip olmanın, bedensel ihtiyaçlarım için yeterli olmadığımı ve visseral yağımın uzun bir süre aralık dışında olup olmadığını doktoruma danışmam gerektiğini gösterebileceğini belirtti. Ayrıca “norm”un genel nüfusa dayandığını ve bireysel metabolizmamı, yaşam tarzı seçimlerimi veya kişisel normlarımı mutlaka dikkate almadığını açıkladı.
Belirli bir vücut hedefiniz varsa – kilo vermek ya da hırpalanmak – Aura uygulaması aynı zamanda nerede olduğunuzu ve oraya nasıl gideceğinizi bağlamsallaştıracaktır. Hedefimi kas kazanımı olan “atletik” bir vücut olarak belirledim. Uygulama, zaten yolun yaklaşık yüzde 80’inde olduğumu söyledi ve kalori alımımı yüzde 10-15 oranında artırmamı, diyetime daha fazla protein eklememi ve haftada üçten fazla egzersiz yapmamamı önerdi.
En iyi yanı, ağırlığın bu uygulamanın büyük bir odak noktası olmamasıdır. Başlangıçta bunu girmeniz gerekir, ancak hedefinizi yağ kaybetmek olarak belirlemiş olsanız bile, asla “kilo vermenizi” önermez. Bunun yerine, karbonhidrat ve tatlı alımınızı iki hafta boyunca azaltmanızı ve çapraz antrenman yapmanızı önerir.
Ancak ekstra analiz ve bağlamı takdir etsem de, çoğunun bir ödeme duvarının arkasına kilitlenmesini sevmedim. Fitness ve beslenme, rehberli antrenmanlar veya kişisel bir eğitmenle sohbet etmenize olanak tanıyan yaklaşan bir özellik hakkında aylık raporlar istiyorsanız, aylık 9,99 ABD Doları veya yıllık 79,99 ABD Doları ödemeniz gerekir. Uygulamanın lansman öncesi bir sürümünü test ettiğim için ekstra ücretin buna değip değmediğini kesin olarak söyleyemem. Erişebildiğim egzersiz kitaplığı basit ve takip etmesi kolaydı, ancak vücut bölgesi ve beceri düzeyi (başlangıç, orta, ileri) başına bir egzersizle sınırlıydı. Aynı şekilde, yalnızca birkaç haftadır test ettiğim için tam aylık rapor deneyimini alamadım. Zaten bir aksesuara 150 dolar harcıyorsunuz. Abonelik eklemek iş açısından mantıklıdır, ancak ödenmesi gereken başka bir şeydir. Ve bu cihazı satın almaya meyilli olan kişiler, muhtemelen fitness ile ilgili birden fazla abonelik için ödeme yapıyor.
Sonuç olarak, Aura Kayışı 2 beni hoş bir şekilde şaşırttı. Mükemmel değil, ama yine de, erişilebilir vücut kompozisyonu aygıtları çok az. Bunu diğerlerinden ayıran şey, bütünsel içgörüler ve bağlam sunan daha iyi bir uygulamadır. Kuşkusuz niş bir ürün, ancak vücut kompozisyonunuzu değiştirmekle ilgilenen bir Apple Watch sahibiyseniz? Çok, çok daha kötüsünü yapabilirsin.
Fotoğraf Victoria Song / The Verge