Modern akıllı saatler ve fitness takip cihazları neredeyse on yıldır piyasada olsa da, regl takibi 2018’e kadar gelmedi. Bu entegrasyonlar, standart regl takibi uygulamanızla aynı özellikleri paylaşıyordu – ancak büyük bir fark, telefonunuzu çıkarmak zorunda kalmamaktı. , bileğinizden verileri görüntüleyebilir veya girebilirsiniz. Ve bu özellikler giyilebilir bir platformun parçası olduğu için kullanıcılar, sağlık eğilimlerinin adet döngüleriyle nasıl ilişkili olduğunu tek bir yerde görebiliyordu.
Adet döngülerinizi dijital olarak takip etmek, fiziksel bir takvim çıkarmak veya bir elektronik tabloya tarih girmek zorunda kalmaktan daha uygun olabilir. Ancak başlamadan önce, dikkate alınması gereken birkaç şey var.
Her şeyden önce, cinsel aktivitenizle ilgili veriler de dahil olmak üzere hassas sağlık verilerini üçüncü bir tarafa verdiğinizi kabul etmelisiniz. Giyilebilir bir üreticinin sağlık verileri gizlilik politikasını yenilemek ve bu konuda rahat olup olmadığınızı ciddi olarak düşünmek akıllıca bir fikirdir. Potansiyel sonuçlar ve eksiklikler bu özelliklerden.
İkincisi, bu özellikleri doğurganlık planlamasına rehberlik etmek için kullanabilirsiniz, ancak bunları asla tek doğum kontrol yönteminiz olarak kullanmamalısınız. FDA tarafından bu amaçla hiçbir akıllı saat dönemi izleme özelliği temizlenmemiştir. (İki adet döngü izleme uygulaması olmasına rağmen.) Bunlar kendi bedensel eğilimlerinizi izlemenize yardımcı olmayı amaçlar.
Her giyilebilir platform doğal olarak dönem takibini desteklemez. Bununla birlikte, işte bazılarını ve nasıl başlayabileceğinizi söyledik.
elma izle
Öncelikle, Apple’ın Sağlık uygulamasını burada bulabilirsiniz Gizlilik Politikası ve ek Destek sayfası şirketin sağlık kayıtları ile ilgili politikası hakkında.
Apple Watch’ınıza kesinlikle bir üçüncü taraf dönem izleme uygulamasını indirebilirken, Apple’ın yerel seçeneğini kullanmayı da seçebilirsiniz: Döngü İzleme. Döngü Takibi, adet döneminizin yanı sıra semptomları, cinsel aktiviteyi ve lekelenmeyi kaydetmenize olanak tanır. Ayrıca, hamile olmanız, emziriyor olmanız veya doğum kontrol yöntemi kullanmanız gibi adet döngülerinizi etkileyebilecek diğer faktörleri de kaydedebilirsiniz. Ayrıca bir dönem tahmini ve döngü geçmişi içeren bir özet de görebileceksiniz.
Tercih ettiğiniz buysa, dönem bilgilerinizi doğrudan Sağlık uygulamasına kaydetme seçeneğine sahipsiniz. Bunun nedeni, yalnızca Apple Watch sahiplerinin değil, herkesin kullanabileceği bir özellik olmasıdır. Hamile olup olmadığınızı işaretlemek gibi bazı şeyler iPhone’unuzdan yapılmalıdır.
Bununla birlikte, ayrıntıları daha sonra unutmamak için belirtilerinizi bileğinizde olduğu gibi kaydetmeniz yararlı olabilir. Döngü İzleme, Watch’a önceden yüklenmiş uygulamalardan biridir, dolayısıyla indirmeniz gerekmez.
Adetinizi doğrudan bileğinizden kaydetmek için:
- Sizi uygulamalarınızın ızgara veya liste görünümüne getirmek için dijital kurma koluna basın
- şuraya gidin: Döngü İzleme uygulama
- Üst kısımda, bir gün seçmek için sola veya sağa kaydırabilirsiniz. Varsayılan, geçerli gündür.
- Veri eklemek için, seçtiğiniz alanın yanındaki + tuşuna basın. seçebilirsiniz Dönem, Belirtiler, cinsel aktiviteveya lekelenme.
- Bireysel menülerde, günlüğe kaydetmek istediğiniz verilere dokunun. (Örn. Dönem > Akış Var / Akış Yok > Hafif Akış / Orta Akış / Ağır Akış.)
- Musluk Tamamlandı sağ üst köşede
- Özetinizi görüntülemek için aşağı kaydırın Dönem Tahmini, Son adet tarihive Devam Eden Faktörler.
Resim: Fitbit
Fitbit
İşte Fitbit’in sağlık veri paylaşım politikasını içeren Gizlilik Politikası.
Apple Watch’tan farklı olarak Fitbit, yalnızca adet verilerinizi bilekten görüntülemenize izin verir. Saati veya izleyiciyi kullanarak doğrudan oturum açamazsınız. Bununla birlikte, döngülerinizi, semptomlarınızı, yumurtlama testi sonuçlarınızı, cinsel aktivitenizi, sıvılarınızı ve ertesi gün hapı alıp almadığınızı telefon uygulamasında kaydedebilirsiniz.
Bilekte adet verilerini görüntülemek için önce Fitbit uygulamasında adet sağlığı takibini kurmanız gerekir.
- Fitbit uygulamasında, Bugün sekme
- bu Adet Sağlığı kiremit pembe bir damlacık gibi görünmelidir.
- Döşeme zaten orada değilse, Düzenlemek sağ üstteki düğme.
- Aşağı kaydırın ve Adet Sağlığı eklemek için kiremit
- Ardından, tahmini ve verimli pencere özellikleri için döngünüzle ilgili birkaç soruyu yanıtlamanız istenecektir.
Adet Sağlığı kutucuğunda, döngülerinizi Takvim veya Trendler görünümünde görüntüleyebilirsiniz. Takvim görünümünde, tahmini adet tarihleriniz pembe renkle vurgulanacaktır. Verimli pencereniz mavi renkle vurgulanacaktır. Ayrıntıları kaydetmek için sağ alt taraftaki yeşil + düğmesine basabilirsiniz. Ayrıca bazen dönem verilerinizin doğru olup olmadığını onaylamanız istenebilir. Trendler sekmesi, ortalama adet süreniz, ortalama tahmini yumurtlama ve ortalama adet döngüsü uzunluğu hakkında birkaç istatistikle birlikte döngü geçmişinizi gösterir.
Bu verileri bileğinizde görüntülemek için:
- Saat yüzünden yukarı kaydırın
- Bu, Bugünün istatistiklerinin bir özet panosunu getirmelidir
- Aşağı kaydır Adet Sağlığı kiremit. Bir sonraki tahmini adetinizin ne zaman olduğunu görebilmeniz gerekir.
Garmin
Garmin’in gizlilik politikasını bulabilirsiniz burada.
Bir sporcuysanız, bir antrenman programı oluştururken döneminizi dikkate almak isteyebilirsiniz. Apple Watch ve Fitbits fitness takibi sunarken daha genel bir kitleyi hedefliyor. Garmin onlara da hizmet verirken, aynı zamanda hardcore sporcular için başka bir veri düzeyi sunar. Örneğin, uygulama hangi takviyelerin krampları durdurmada yardımcı olabileceğine dair bilgiler verir.
Garmin Connect uygulamasındaki Adet Döngüsü kartı, adetinizin hangi gününde olduğunuzu ve hangi döngü aşamasında olduğunuzu söyler ve bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağına dair bir tahmin sunar. Akışınızı, fiziksel semptomlarınızı, ruh halinizi, akıntınızı, yumurtlamanızı, cinsel aktivitenizi ve cinsel dürtünüzü kaydetmenin yanı sıra kişisel notlarınızı da kaydedebilirsiniz. Ayrıca dönem ve doğurganlık tahminleri alabilir ve dönem hatırlatıcıları ayarlayabilirsiniz.
Regl sürenizi Garmin Connect uygulamasında veya uyumlu bir Garmin cihazında kaydedebilirsiniz. (Bir liste görebilirsiniz burada.) Uyumlu Garmin izleyiciler, döngü verilerinizi ve günlük belirtilerinizi kontrol etmenizi sağlayan bir Adet Döngüsü İzleme widget’ına sahiptir.
Cihazınızı akıllı telefonunuzla eşleştirdiğinizde Garmin, adet sağlığı takibi de dahil olmak üzere çeşitli özellikleri ayarlama konusunda size yol göstermelidir. Değilse veya öğreticiyi atlayıp daha sonra ayarlamanız gerekiyorsa, nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
- Garmin Connect uygulamasını açın
- I vur Daha sağ alttaki sekme
- Seçme Sağlık İstatistikleri
- Aşağı kaydırın ve seçin Adet döngüsü
- Musluk Başlamak ve adet döneminizle ilgili istemleri yanıtlayın – işte bu kadar!
Bilekten semptomları görüntülemek ve günlüğe kaydetmek için yukarıdaki adımları zaten uygulamış olmanız gerekir.
- İlk olarak, cihazınızda zaten mevcut olup olmadığını kontrol edin. Adet Döngüsü Takibi Widget önceden yüklenmiş.
- Değilse, yapabilirsiniz widget’ı indir itibaren Garmin Connect IQ’su mağaza.
- Widget, arka planda çalıştırma, bilgi gönderme ve alma, anında iletme bildirimleri ve Garmin Connect fitness profili için erişim izni vermenizi gerektirir.
- Artık saatinizdeki widget’a gidebilmelisiniz.
- Widget’ı açmak için dokunun
- Buradan, döngünüzün neresinde olduğunuzu görebilir ve fiziksel semptomları günlüğe kaydedebilirsiniz.
Garmin, hamileliği daha derinlemesine izlemenize olanak sağlaması bakımından benzersizdir. Örneğin, hamile kullanıcılar, bebeklerinin boyut ve ağırlık yönergeleri hakkında bilgi alabilir ve semptomları, kan şekerini ve bebek hareketlerini günlüğe kaydedebilir. Ayrıca hamileliğin Garmin’in diğer ölçümlerini ve eğitim özelliklerini nasıl etkileyebileceği hakkında açıklamalar sağlar.
Hamilelik takibini etkinleştirmek için:
- Aç Garmin Bağlantısı uygulama
- öğesine dokunun. Daha sağ alttaki sekme
- Seçme Ayarlarve daha sonra Kullanıcı ayarları
- Aşağı kaydırın ve dokunun Kadın Sağlığı
- Musluk Döngü Türü ve seçin Gebelik
- Oradan, teslim tarihinizi, hidrasyon hedeflerinizi, kilo alma hedeflerinizi ve antrenman durumunuzu duraklatma seçeneğini seçmeniz istenecektir.
SAMSUNG
Samsung’un gizlilik politikasını bulabilirsiniz burada.
Samsung, giyilebilir cihazlarına dönem takibi eklemekte geç kaldı, bu özelliği yalnızca 2020’de ekledi. Galaxy Watch 4 ile Samsung, Google’ın WearOS platformuna da geçti, yani Google Play Store’a erişiminiz var. Bu, tercih ederseniz size bir üçüncü taraf dönem uygulaması indirme seçeneği sunar. Samsung, bu özellik için Glow ile ortaklık kurdu ve belirtilmelidir ki, Tüketici Raporları bulundu ciddi gizlilik açıkları Glow’un 2016’daki uygulamasıyla. Şirket o zamandan beri bu sorunu çözdüğünü söyledi, ancak akılda tutulması gereken bir şey.
Samsung’un adet sağlığı takibi, diğer giyilebilir üreticilerinkine benzer. Dönemlerinizi takip edebilir, döngü tahminleri alabilir, semptomları kaydedebilir ve ruh halinizi ve cinsel aktivitenizi kaydedebilirsiniz.
Bilekten adet verilerini görüntülemek ve eklemek için:
- Saatinizde Samsung Health uygulamasını açın
- Aşağı kaydır Kadın Sağlığı
- Buradan, öğesine dokunabilirsiniz Dönem Girin başlangıç tarihinizi kaydetmek için
- Günlük Günlük başlığı altında, simgesine dokunun. Günlük Ekle belirtilerinizi ve diğer faktörleri kaydetmek için
- Seçme Kaydetmek bitirmek için
Regl takibi, sağlığınızı izlemek için yararlı bir araç olabilir, ancak günün sonunda, aynı zamanda isteğe bağlıdır. Adetinizi dijital olarak takip etmeye karar verseniz bile, sahip olmak sizi rahatsız ediyorsa her semptomu veya cinsel aktivitenizi girmek için. Analog seçenekleri devre dışı bırakmak veya seçmek de tamamen sorun değil.