Bir fitness takipçisi seçmek son derece kişisel bir seçimdir. Çoğu gadget’ın aksine, bunları her zaman takmanız gerekiyor. Birçoğumuz benzer sağlık hedeflerini paylaşırken, bedenlerimiz ve ihtiyaçlarımız son derece kişiselleştirilmiştir. Herkesin hayran olduğu fitness takipçisi sizin için çalışmayabilir veya tam tersi.
Bir fitness takipçisi satın almayı zorlaştıran şey budur. Ama endişelenme. Hangi izleyiciyi satın alacağınıza karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta.
“Neden”inizi bulun ve oradan gidin
Fitness eğitmenleri “nedenini bulmak” ama aynı zamanda bir izleyici satın alırken kendinize sormanız gereken ilk şey bu. Neden bir fitness takipçisinin başlamasını istiyorsunuz? Kilo vermek? Bir maraton için antrenman mı? Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirin mi? Fitness takipçileri motive edici bir araçtır, ancak hedefleriniz konusunda net değilseniz yardımcı olamazlar.
Nedenini öğrendikten sonra, hangi özelliklere ve özelliklere öncelik vermeniz gerektiğini anlamak daha kolay. Örneğin, büyük nedeninizin bir maraton için antrenman yapmak olduğunu söyleyin. Beceri seviyesinden bağımsız olarak bu, GPS mesafesini takip edebilen, kalp atış hızını izleyebilen ve uzun pil ömrüyle gelen bir şeye ihtiyacınız olacağı anlamına gelir. Ancak nihai hedefiniz uykunuzu iyileştirmekse, yerleşik GPS’li bir izleyiciye hiç ihtiyacınız olmayabilir. Uzun pil ömrü, belki bir SpO2 sensörü ve ayrıntılı uyku bilgileri sağlayabilen bir izleyici isteyeceksiniz.
Sensörleri ve fitness jargonunu anlama
Teknik özellik sayfaları ve fitness terimleri bunaltıcı olabilir. Ancak bir şirket hangi süslü pazarlamayı kullanırsa kullansın, hepsi aynı temel sensörlere ve ölçütlere dayanır.
Öncelikle, tüm fitness takipçileri, hareketi algılamak için bir ivmeölçer ve jiroskop kombinasyonuna sahiptir. Bazıları, yüksekliği veya bir günde kaç merdiven çıktığınızı ölçmek için altimetreler ve barometreler ekler.
Sağlık takibi için neredeyse tüm modern izleyicilerde bir fotopletismografi (PPG) sensörü bulunur. Bunlar, kalp atış hızınızı ölçmek için cildinize ışık tutan yeşil LED’lerdir. Kan oksijen seviyelerini ölçmek için kırmızı LED’ler veya SpO2 sensörleri içeren izleyicilerin sayısı da giderek artıyor.
Daha gelişmiş veya özel izleyiciler, birkaç ekstra sensör içerecektir. Örneğin, bir izleyicinin EKG özelliklerine sahip olduğunu görürseniz, bunun bir elektrotu olduğu anlamına gelir. Bu arada Samsung Galaxy Watch 4, kalp atış hızını ölçen, EKG’leri etkinleştiren ve vücut kompozisyonunu analiz eden 3’ü 1 arada sensöre sahip. Fitbit Sense ayrıca stres seviyenizi belirlemek için cildinizdeki çok küçük ter seviyelerini ölçen bir elektrodermal aktivite sensörüne sahiptir. Bu arada Oura Ring, uyku kalitenizi belirlemenize yardımcı olacak vücut ısısı sensörlerine sahiptir.
Fitbit’in en yeni ürün sürümlerinden biri olan Sense, FDA izni içerir ve kan oksijen seviyenizi ölçmenin yanı sıra stres seviyenizi takip etmenizi sağlar. Saat ayrıca Google Asistan desteği içerir.
Bazı fitness takipçileri ayrıca yerleşik GPS’i de tercih eder; bu, saatin telefonunuz olmadan doğrudan GPS sistemlerine bağlanabileceği anlamına gelir. Diğerleri telefonunuzun GPS’ini kullanır.
Bir cihazdaki sensörler, izleyebileceğiniz verileri kısmen belirleyecektir. Bununla birlikte, bazı şirketler derinlemesine analiz sunmak için daha karmaşık algoritmalar geliştirmiştir. Genel olarak, daha tam özellikli izleyicileri, sahip oldukları sensörlerin sayısına ve izledikleri metriklerin türüne göre koklayabilirsiniz.
Daha gelişmiş fitness bilgileri istiyorsanız, bilmeniz gereken üç ölçüm kalp atış hızı değişkenliği (HRV), VO2 Max ve SpO2’dir.
- HRV, kalp atışları arasındaki zaman dalgalanmalarını ölçen bir ölçümdür. Genellikle bir antrenmandan ne kadar iyi kurtulduğunuzun bir ölçüsü olarak veya stres seviyelerini tahmin etmek için kullanılır.
- SpO2 genellikle nabız oksimetresi ile birbirinin yerine kullanılır. İşin özü, kanınızın ne kadar oksijenli olduğunu ölçmesidir. Şirketler hala bu metriği en iyi nasıl kullanacaklarını bulmaya çalışıyor, ancak sık sık uyku ve iyileşme takibinde ortaya çıktığını görüyorsunuz.
- VO2 Max, yoğun egzersiz sırasında vücudunuzun kullanabileceği maksimum oksijen miktarını ölçen bir ölçümdür. Genellikle genel kardiyo kondisyonunuzu ve antrenman ilerlemenizi ölçmek için kullanılır.
Genel sağlık ve hardcore eğitim
Her tür fitness seviyesi ve hedef için çok çeşitli izleyiciler var.
Örneğin Garmin ve Polar gibi şirketler, açık hava meraklıları ve triatletler arasında iyi bilinir. Ayrıca giriş seviyesi cihazları var, ancak asıl güçlü oldukları yer burası değil.
Fitbit, genel sağlığa öncelik veren kişilere daha uygun, daha genel kullanımlı cihazlar sunar.
Sağlık odaklı izleyiciler genellikle nefes alma hatırlatıcıları, rehberli meditasyon, hidrasyon ve yiyecek günlüğü ve dönem takibi ile birlikte gelir. Estetik olarak da daha hoş olma eğilimindedirler ve birden fazla stil seçeneğine sahiptirler.
Garmin Fenix 7S Safir Güneş Enerjisi
Garmin Fenix 7S Sapphire Solar, açık hava meraklılarına uygun çok çeşitli özelliklere sahiptir. Buna dayanıklı titanyum ve safir transflektif ekran dahildir. Ayrıca çok bantlı GPS, güneş enerjisiyle şarj, gerçek zamanlı dayanıklılık izleme ve çok sayıda pil ömrü elde edersiniz.
Zorlu fitness saatlerinin dayanıklılığa, indirilebilir haritalara, adım adım navigasyona ve uygulama içi eğitim programlarına öncelik verme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca daha belirsiz sporlar için aktivite profillerine sahip olacaklar. Örneğin Garmin, Epix 2 ve Fenix 7 Serisine kiteboard’u ekledi. Ve yüzücüyseniz, en az 5ATM suya dayanıklı bir şey isteyeceksiniz.
Bu arada, büyüyen bir özel kurtarma izleyici kategorisi de var. Bu izleyiciler, antrenmanınızı daha iyi planlayabilmeniz için vücudunuzun egzersizden ne kadar iyi kurtulduğunu söylemeye odaklanır. Oura Ring ve Whoop 4.0 bu alanda iyi örneklerdir. Bunlar, gelişmiş uyku takibine ve bunun genel aktivitenizle nasıl ilişkili olduğuna odaklanan daha pasif izleyicilerdir. Ekranları yoktur ve üzerlerinde herhangi bir bildirim veya akıllı özellik almayacaksınız.
Elbette örtüşmeler olacaktır. Örneğin, bir Fitbit Charge 5 size tonlarca sağlıklı yaşam özelliği, yerleşik GPS ve iyileşmenizi ölçen yeni bir Günlük Hazırlık özelliği sağlayabilir. Bununla birlikte, aktivite ölçümlerinizle bir Garmin’in yapacağı kadar derinlemesine olmayacak.
Bunun yerine gerçekten bir akıllı saat istiyor musunuz?
Fitness takipçileriyle ilgili olan şey, genellikle bağlantı cephesinde eksik olmalarıdır. LTE, güçlü üçüncü taraf uygulamalar, temassız ödemeler veya dijital asistan dahil bunları muhtemelen bulamayacaksınız. Veya yaparsanız, bunlardan biri veya ikisi olabilir – ama kesinlikle hepsi değil.
Telefonunuzu evde bırakmak istiyorsanız, iyi sağlık özelliklerine sahip bir akıllı saat ile daha iyi durumda olabilirsiniz. Apple Watch Series 7 buna harika bir örnek. Bir sürü sağlık takibi ve zindelik özelliğinin yanı sıra hücresel modelleri de vardır, böylece egzersiz yaparken telefonunuzu yanınızda taşımanıza gerek kalmaz. Müziği doğrudan bileğinize aktarabilir, cevaplayabilir veya arama yapabilir ve Siri’den sizin için bir şeyler aramasını isteyebilirsiniz. Egzersizinizi tamamladıktan sonra, yerel şarküteride bir şişe su için ödeme yapmak için saati de kullanabilirsiniz. Samsung Galaxy Watch 4, Android kullanıcıları için iyi bir alternatif ve aynı özelliklerin çoğunu sunuyor.
Apple Watch Series 7, GPS veya GPS ve LTE hücresel bağlantı ile çeşitli renklerde gelir.
Galaxy Watch 4, Google’ın Wear OS 3 aracılığıyla hızlı bir arayüze ve daha fazla üçüncü taraf desteğine sahiptir. Ancak, Samsung yapımı bir telefonla en iyi şekilde eşleştirildiğini unutmayın.
Takas, korkunç pil ömrüdür. Series 7 ve Galaxy Watch 4, tek bir şarjla bir günden (belki iki) fazla dayanmaz. Bu, onları uyku takibi veya üç saatten fazla GPS etkinliğini izlemek isteyen herkes için ideal olmaktan çıkarır. Bu arada, Fitbits, Garmins ve Polar cihazları genellikle en az bir hafta sürebilir – birkaç değilse.
Konfor hakkında unutma
Seçeneklerinize göz atarken, saatin boyutunu ve kalınlığını ve yapıldığı malzemeleri kontrol etmeyi unutmayın. Fitness takipçiniz rahat değilse, onu giymeyeceksiniz. Hikayenin sonu.
Uyku takibi bir öncelikse, konfor özellikle önemlidir. Büyük bir hantal izleyici satın almak istemezsiniz, sadece gecenin ortasında onu çıkarmaya kararlı olarak uyanmak istemezsiniz. Çoğu insan bilekten izlenen cihazlarla uyumakta sorun yaşar, bu nedenle Oura Ring gibi bilekten olmayan uyku cihazlarına da bakmak isteyebilirsiniz. (Ancak onlar kadar yaygın değiller.)
Kötü bir uyum da verilerinizi çarpıtabilir. Egzersiz sırasında bir izleyici cildinize tam oturmazsa, yanlış kalp atış hızı okumaları alabilirsiniz. Kolunuzda yukarı ve aşağı kayıyorsa, hareket verileriniz de bozulabilir.
Bu, bilekleri büyük olan insanlar için o kadar büyük bir sorun değil. Ancak, bilekleriniz inceyse 42 mm’den büyük bir saat satın almak iyi bir fikir değildir. Bu, sıradan izleyicilerle ilgili bir sorun değil, ancak çok sporlu GPS saatlerine girdiğinizde önemli hale geliyor. Bu saatler genellikle 45 mm ile 47 mm arasındadır, ancak Fenix 6X Pro Solar gibi 51 mm’ye kadar çıkanları test ettim. Birçok şirket, gelişmiş fitness saatleri için daha küçük seçenekler sunmaz, ancak bir avuç sunar. Örneğin Garmin, her ürün için birden fazla boyut sunma eğilimindedir.
Fiyat
Bir fitness takipçisi 60 dolar kadar ucuz veya 1000 dolar kadar pahalı olabilir. Ne kadar çok özellik isterseniz, size o kadar pahalıya mal olur. Alt uçta, Mi Band 6 ve Fitbit Inspire 2 gibi fırfırsız spor bantları görme eğilimindesiniz. Daha basit ekranları ve daha küçük bir özelliği var ama ton pil ömrü. En üstte lüks akıllı saatler ve birinci sınıf çoklu spor GPS saatleri bulacaksınız. Örneğin Garmin Fenix 7 serisi 699,99 dolardan başlıyor ve 999,99 dolara kadar çıkıyor.
Çoğu insan için tatlı nokta 150 ila 350 dolar aralığındadır. 250 doların altındaki izleyiciler de son birkaç yılda çok daha gelişmiş hale geldi. Fitbit Versa 3, 229,95 $ ‘a satılıyor, ancak genellikle daha ucuza satışta bulabilirsiniz. Çok çeşitli sağlık özelliklerini izleyen ancak dijital asistan gibi akıllı saat benzeri özelliklere sahip bir fitness takipçisine güzel bir örnek.
Garmin Vivomove Sport uygun fiyatlı, şık bir hibrit analog izleyicidir. Garmin’in diğer izleyicileri kadar etli değil ve gündelik aktiviteler için çok uygun.
Dikkat edilmesi gereken diğer şey aboneliklerdir. Ne yazık ki, daha fazla giyilebilir cihaz üreticisi bir abonelik modeline geçiyor. Fitbit gibi bazıları size bir seçenek sunar. Fitbit Premium için 9,99 $ ödeyebilirsiniz, ancak buna gerek yok. Yakalama, en iyi özelliklerin genellikle bu ödeme duvarının arkasında kilitlenmesidir. Örneğin Fitbit’in Günlük Hazırlık Puanı metriği, Fitbit Premium abonelerine özeldir. Diğer şirketler abonelikleri bir gereklilik haline getirir. Örneğin Whoop, aylık üyelik için 30 dolar ücret alıyor. Bununla birlikte, orada hala abonelik gerektirmeyen mükemmel izleyiciler var.