… o zaman hayatının kontrolünü kaybettin – değil mi? Örneğin Garmin ve Fitbit’in akıllı saatleri, vücut pili veya günlük form indeksi yardımıyla size ne kadar formda olduğunuzu söylüyor. Ayrıca Apple Watch için benzer özelliklere sahip üçüncü taraf uygulamalar da var. Ama peşinden gitmek bile iyi bir fikir mi?
Suçlu kırmızı şarap, gece vardiyası veya bacak günü – günlük formumuz her zaman ideal değildir. İdeal olarak, bunu hissederiz ve ertesi gün tekrar tam gaz devam edip etmeyeceğimize veya daha doğrusu ağırdan almamız gerektiğine kendimiz karar verebiliriz. Garmin, Fitbit & Co. şimdi bu günlük uygunluğu ölçmek ve farklı ölçülen değerleri tek bir puanda toplamak istiyor.
Akıllı saat yok, ancak daha fazla izleyici: Whoop, giyilebilir cihazları ve ayrıntılı analiz seçenekleriyle Avrupa pazarına daha yeni giriyor. / © SonrakiPit
Fitbit’te, aylık ödeme yapan premium kullanıcılar, 2021’in sonundan bu yana günlük form dizinine erişebiliyor. Burada üretici uyku kalitesini, aktivite seviyesini ve kalp atış hızı değişkenliğini bir puan olarak hesaplar. Fitbit Sense testinde, aktivitenin etkisi özellikle dikkat çekiciydi. Birkaç zorlu antrenman seansı, günlük form indeksini hızla düşürdü.
Garmin çok benzer bir değer hesaplar ve buna Body Battery adını verir. Yine uyku, aktivite ve kalp atış hızı aktivitesinin tümü önemli roller oynar. Ayrıca, Garmin’in kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliğinden damıttığı stres düzeyi vardır. Fitbit her gün için bir başlangıç değeri verirken Garmin her zaman bir anlık görüntü gösterir. Örneğin, zor bir günün sonunda spor salonuna gitmeyi mi yoksa kanepeye mi oturmayı tercih ettiğinizi görebilirsiniz.
Fitbit (solda) ve Garmin, gündüz zindeliği söz konusu olduğunda farklı yaklaşımlara sahiptir. / © Garmin, Fitbit, Ekran Görüntüsü: NextPit
Ama soru şu: Bir saat bana gerçekten ne kadar formda olduğumu söyleyebilir mi – ve bu belirli riskler içermiyor mu? Garmin, örneğin, kendisi yazıyor kendi web sitesinde:
Garmin saatler, onaylanmış tıbbi cihazlar değildir ve bu nedenle, hastalıkların veya benzer durumların teşhisi veya tedavisi için tasarlanmamıştır. Her durumda, sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa her zaman profesyonel tavsiye alın.
Ve en önemli şey de bu: Kendinizi kötü hissediyorsanız ve akıllı saatiniz “Git” diyorsa, her zaman vücudunuzu dinleyin. Tam vücut pili ve maksimum hazırlık puanı ile ciğerlerinizi öksürüyorsanız yarı maraton koşmayın. Ama yine de bu açık olmalı.
Ben’in bu noktada yaptığı konuşmayı da ilginç buluyorum: Örneğin Garmin Connect uygulamasını kullanarak bu kadar detaylı antrenman planları oluşturabiliyorsak, neden antrenman yükü antrenman sırasında belirlenen kondisyon ile kontrol edilmiyor? Özellikle tekrarlayan antrenman rutinlerinde, izleyiciler aynı egzersizin yükünü tekrar tekrar karşılaştırabilmelidir – ve ayrıca şunu da öneririz: Kendinizi dambıl üzerine bir dilim daha yükleyin, deadlift sizi özellikle zorlamadı.
Burada Garmin ve Fitbit için haftalık görünümün bir karşılaştırmasını görebilirsiniz. / © SonrakiPit
Ancak, bu tam olarak üreticiler için risklerin yüksek olduğu yerdir. ABD’de tek başına Fitbit’e birkaç kez dava açıldı, iddialar örneğin yanlış kalp atış hızı ölçümü veya yanlış uyku verileriydi. Saatler “daha optimize” davranış için ne kadar somut önerilerde bulunursa, tehlike o kadar büyük olur.
Öte yandan ilginç bir durum var: Akıllı saatlerin ölçtüğü hayati parametrelerde hissedemediğimiz şeyler gizli. Dinlenme halindeki kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliğinde bir artış, örneğin henüz herhangi bir belirtiye neden olmayan yaklaşan bir enfeksiyonu gösterebilir. Doğru zamanda bir dinlenme günü, hastalığın süresini önemli ölçüde kısaltabilir.
Elbette bunu istediğiniz gibi daha da ileri götürebilirsiniz, özellikle de son birkaç yılın iliklerinize kadar edindiği tecrübeyle. Bir hastalık riski varsa, izleyici büyükanneyi ziyaret etmeme konusunda da uyarabilir. Veya yakın zamanda tanışan insanlar hastalık risk puanlarına birkaç yüzde eklenir ve kendi izleyicileri tarafından belirlenen olumsuz hayati veriler hakkında daha hızlı uyarılırlar.
Veri koruma hakkında birçok tartışmaya neden oldu: Corona-Warn-App. / © SonrakiPit
Fitbit CEO’su birkaç yıl önce IFA’da fitness takipçilerine yönelik vizyonunu “gelecek için emniyet kemeri” olarak tanımlamıştı – birkaç yıl içinde onsuz yaşamak neredeyse çılgınca olabilirdi. Tıpkı günümüzde neredeyse hiç kimsenin emniyet kemeri olmayan bir araba kullanması gibi. Her durumda, enfeksiyonlar ve pandemilerden kalp hastalığı ve diyabetin erken teşhisine kadar olasılıklar devasa.
Antrenmanınızı veya günlük yaşamınızı ayarlamak için akıllı saatlerinizden veya fitness takipçilerinizden gelen verileri aktif olarak nasıl kullanıyorsunuz? Ve ne düşünüyorsunuz: Önümüzdeki birkaç yıl içinde yolculuk nereye gidiyor ve ne dilerdiniz?