Hop her zaman giyilebilir oldu en sert sporculara pazarlanır. NBA ve diğer profesyonel spor liglerindeki sporcuların bileklerinde görüldü., bu uygun, çünkü eğitimi en üst düzeye çıkarmak için tasarlandı. Şahsen ben her zaman takıldım Bir şey: Bileğime, bana günün saatini bile söyleyemeyen bir şey takmak istemiyorum. Bana eski kafalı diyebilirsin ama bu doğru.
Ancak Whoop, selefinden %33 daha küçük olan ve daha fazla sensöre sahip olan popüler bilekliğinin dördüncü neslini piyasaya sürdü, bu yüzden sonunda bu şeye bir şans vermenin zamanının geldiğini düşündüm. Görünüşe göre birçok şeyi doğru yapıyor.
Ekran Yok, Sadece Bant
Whoop, giyilebilir cihazlar dünyasında her zaman benzersiz olmuştur. Yeni başlayanlar için, satın alabileceğiniz bir şey değil. Bunun yerine, ödediğiniz bir hizmettir: Ayda 30 dolar, ancak 18 aylık bir yığın halinde satın alırsanız ayda 18 dolar kadar ucuz olabilir ve şirket size grubu ücretsiz gönderir. Bu, yıllardır Whoop kullanıyorsanız, 3.0’ınızın yerine 4.0 bant gönderecekleri ve yeni grubun eskisinden daha pahalı olmadığı anlamına gelir.
Whoop 4.0, önceki sürümlerden daha şık bir tasarıma sahiptir. 3.0’ın üçte iki boyutunda, bileğinizdeyken belirgin şekilde daha az belirgin ve daha rahat. Ayrıca, Sila’nın %17 daha fazla enerji yoğunluğuna sahip silikon anotlu yeni bir pil tipini kullanan ilk kişi olduğunu da iddia ediyor. Bu nedenle, daha küçük olmasına rağmen, 4.0 hala beş günlük pil ömrü vaat ediyor (ancak bazen sadece dört gün sürebileceğini fark ettim).
Whoop’un şarj olma şekli son derece kaygan. Bileğinizdeyken Whoop’a takabileceğiniz küçük bir pil takımına sahiptir, böylece temelde onu hiç çıkarmanıza gerek kalmaz ve verilerinizde herhangi bir boşluk kalmaz. 4.0’ın şarj cihazı artık su geçirmezdir, böylece isterseniz (veya unutursanız) şarj olurken onunla duş alabilir veya yüzebilirsiniz. Bu çok akıllı bir sistem.
Whoop, genellikle bir saat gibi bileğinize takılır, ancak artık Whoop Body adında bir giyim serisi var. Bu, sensörü vücudunuzun herhangi bir yerine takmanıza olanak tanıyan bir gömlek, şort, sütyen, iç çamaşırı ve bant koleksiyonudur. Maalesef bunları test etme fırsatım olmadı, bu yüzden Whoop 4.0 bir ay boyunca bileğimde kaldı ve genel olarak rahat buldum. Oldukça düşük profilli, bu yüzden çok sık kollarıma takılmadı ve dokuma, esnek bant dokunuşu yumuşak, ancak kuruması biraz zaman alıyor, bu da bazı nemli manşetlere neden oldu.
Hangi Whoop Tracks
Grupta adımlarınızı saymak için bir ivmeölçer veya her gün çıktığınız basamakları saymak için bir altimetre yok. Whoop, böyle önemsiz saçmalıkları ne bilir ne de umursar! Bununla birlikte, kalbinize çok dikkat eder. 4.0 bandında şimdi önceki nesilde ikiden beş LED ışığı (üç yeşil, bir kırmızı ve bir kızılötesi) var ve şimdi bir yerine dört fotodiyot var.
Bu sensörlerden gelen tüm verileri kullanarak, Whoop platformu gerçekten sadece iki şeyle ilgilenir: Gerilme seviyeniz ve toparlanma seviyeniz (ve uykunuz, ama bu aslında iyileşmenizin bir parçasıdır). Gerilme puanınız, esasen, kalbinizin ne kadar çok çalışmak zorunda olduğudur. Antrenman, el emeği veya kalbinizi hızlandıran herhangi bir şey yaptığınızda, bant nabzınızı takip eder. Daha sonra, uygulamada o belirli aktivite için bir zorlanma puanı göreceksiniz. Bunların hepsi kümülatiftir ve ayrıca bir nedenden dolayı tüm gününüz için sıfırdan 21’e kadar bir ölçekte bir zorlanma puanı alırsınız. Uyandığınız her gün, uygulama, son gerginlikten nasıl kurtulduğunuza bağlı olarak, hedeflemeniz için önerilen miktarda gerginlik verecektir.
İyileşme, Whoop’un baktığı diğer büyük şeydir ve zorlanma sonrası ne kadar dinlendiğinizi inceler. Tahmin edebileceğiniz gibi, iyileşmenin ana yolu uyumaktır. Whoop, her akşam tam olarak dinlenmeniz için ne kadar uyumanız gerektiğini düşündüğüne dair bir bildirimde bulunur ve kendinize 100 puanlık bir toparlanma puanı verir. (Evet, zorlanma puanı 0-21 arasındadır ve toparlanma 0-100 arasındadır ve hayır yapmıyorum. nedenini biliyorum.) Grup, ne zaman uykuya daldığınızı ve ne zaman uyandığınızı tahmin ediyor ve benim deneyimime göre bunu çok sağlam bir doğrulukla yapıyor. Siz uyurken nabzınızı, kalp atış hızı değişkenliğini (HRV), solunum hızını ve kan oksijen seviyelerini izler. Uyandığınızda, size bir uyku puanı verir ve nasıl iyileştiğinizi veya ne kadar iyi iyileştiğinizi düşündüğünü söyler.
Tam Doğru Değil
Yıllar boyunca çeşitli arkadaşlarım ve meslektaşlarım Whoop puanlarına biraz takıntılı hale geldi, bu yüzden sonunda kendim denemek için heyecanlandım. Sonuçlar ilginçti, ancak beni bunalmış halde bıraktılar. Whoop’un gerilim metriğini biraz tutarsız buldum. Uyandığınızda sıfırla başlıyorsunuz, ancak birçok sabah kendime kahvaltı yapmaktan başka bir şey yapmadan önce bana düşük 4’lerde bir puan verdiğini gördüm (ki bu kesinlikle kalp atış hızımı artırmadı). Kardiyo için oldukça iyi çalışıyor gibi görünüyordu ve zorlanma puanım daha uzun/daha zorlu koşularda beklendiği gibi artacaktı, ancak Whoop kuvvet antrenmanı ile ne yapacağını gerçekten bilmiyor. Vücut ağırlığı egzersizleri yapmak ve ağırlık kaldırmak birçok insan için antrenmanın önemli bir parçasıdır, ancak Whoop’a zar zor kaydolur çünkü uzun süreli kardiyo gibi kalp atış hızınızın yükselmesine neden olmaz. Bu, sizi bitkin, seğiren kaslarla bırakabilir, ancak yine de çok düşük bir gerilme puanı alabilir.
Whoop’u göğüs kemeri kalp atış hızı monisine karşı kontrol ettimve diğer giyilebilir cihazlara karşı ve genel olarak kalp atış hızı doğruydu, ancak kaydettiğim bu çalışmada bu rastgele keskin vadilerden görebileceğiniz gibi, okumamın beklenmedik bir şekilde düştüğü durumlar oldu.
Temel olarak, Polar, Suunto ve Garmin gibi şirketlerin diğer mevcut nesil giyilebilir cihazlarıyla aynı seviyeye getirirdim, ancak yukarıda değil.
Whoop’un uyku ve iyileşme skorlarıyla ilgili sorunlarım da vardı. Bazen iyileşme puanım sabah hissettiklerime uyuyordu, yani grup bana 75 verdi ve öznel olarak evet, yaklaşık %75’te olduğumu hissettim. Diğer zamanlarda açıklanamaz bir şekilde uzaktı ve bu her iki yönde de olabilirdi. Çok kötü bir gece uykusundan sonra, iyileşme sürecimde 80’lere girdiğimi ve stresle dolu bir güne hazırlandığımı bildirdi. Yorgundum ve kendimi bir kabuk gibi hissettim. Başka bir sefer, iyileşmemi 50’lerde çok düşük olarak değerlendirdi, ama aslında kendimi harika hissettim ve biraz çalışmaya hazırdım. Biraz araştırma yaptım ve sanırım sorun, Whoop’un kalp atış hızı değişkenliğinizi (HRV) çok fazla tartması olabilir. uykunuzun gerçek süresinden veya kalitesinden daha fazla. HRV kesinlikle önemli bir ölçümdür, ancak iyi durumda olan insanlar tipik olarak daha yüksek HRV oranlarına sahiptir (ki bu iyi bir şeydir) ve bence bu sayıları çarpıtabilir.
Whoop Garmin’e Karşı
Ayrıca, Whoop’un gerçekten lazer kullanan ilk kişi olabileceğini de belirtmekte fayda var. odak İyileştiğinde, şimdi bunu yapan tek giyilebilir cihaz değil. Örneğin Garmin, Whoop’un iyileşme puanıyla aynı şey olan Body Battery adlı bir metriğe sahip ve ben bunu öznel olarak gerçekte nasıl hissettiğime kıyasla biraz daha doğru buldum. Garmin, bu sayıyı Whoop kadar öne çıkarmıyor, ancak isterseniz tam da sizin için orada.
Bu da bizi buradaki meselenin can alıcı noktasına getiriyor. Whoop 4.0’ı taktığım süre boyunca – bir aydan fazla – Enduro adında bir Garmin saati de taktım. Enduro, Whoop’un yapabileceği her şeyi yapar, ancak aynı zamanda bunu yapabilir, çok daha fazlasını. Adımlar ve altimetre? Kontrol. Kucakta yüzmeden snowboard’a kadar her türlü farklı kapalı ve açık spor/aktiviteyi takip edin? Evet. Bunların hepsini GPS ve bana hava durumu ve telefon bildirimlerini gösterme özelliği ile mi yapacaksınız? Evet efendim. Temassız ödemeler? Emin. Ve son olarak, ama en az değil, neler olduğunu öğrenmek için telefonumu çıkarmam gerekmiyor. Kalp atış hızımı gerçek zamanlı olarak görmek istersem, bileğime bakmam yeterli. Alarm kurmak istersem, bileğimden yapabilirim. Saati ve tarihi ya da Body Battery seviyemi ya da bugün yaktığım kalori sayısını bilmek istersem, hepsi orada. Birkaç haftalar pil ömrü? O da. Enduro 800 dolar civarında ucuz bir saat değil, ancak Garmin temelde tüm bunları yapan çok daha ucuz çok sporlu saatler üretiyor. ve bu saatler size uzun yıllar dayanabilir. Whoop’un ayda yaklaşık 30 dolara mal olmasıyla, maliyet sadece birkaç yıl içinde büyük olasılıkla karşılaştırılabilir hale gelecektir.
En önemli kısım, Garmin’in Whoop’un yerini tamamen alabilmesi, ancak Whoop’un Garmin’in yerini hiçbir şekilde tutamamasıdır. Whoop’u gerçekten sevsem bile (ve zaman zaman yaptım), yine de yaptığım her aktivite için Garmin’i kullanmak isterdim ve iki saat boyutunda giyilebilir giymek benim için sadece başlangıç değil . İneklerin prangalarına vurulmuş gibiyim.
Satın almaya değer?
To Whoop 4.0 değil “kötü,” bu sadece sınırlı. Onun geliştiğini ve 3.0’ın yapamadığı şeyleri yaptığını görmek güzel. Örneğin, kan oksijeniniz aniden güvenli seviyelerin altına düşerse (bu, covid-19 enfeksiyonu gibi gerçek bir sağlık sorununun işareti olabilir), sizi uyarabilir. Moderna güçlendirici aşımı aldığımda, ertesi gün HRV’min düştüğünü, cilt sıcaklığımın ortalamamın üzerine çıktığını ve iyileşmemin çok düşük olduğunu söyleyen bir uyarıyla uyandım. Evet, bir gün bok gibi hissettim. 4.0’da ayrıca sessiz bir alarm ayarlamak için kullanabileceğiniz titreşimli bir motor da var. Bunu belirli bir zamana, bir “uyku hedefi”ne veya Whoop yeşil renkte olduğunuzu hissettiğinde (yani iyi bir iyileşme düzeyine ulaştınız) ayarlayabilirsiniz. Sonuncusunu önermiyorum, çünkü beni umduğumdan bir saat önce uyandırdı ve hala tamamen bitkindim.
Whoop’un hedefleri başlı başına iyi. Herhangi bir günü zorlamanın ne kadar zor olduğunu bilmeniz için gerilim ve toparlanmayı (ve uykuyu) hesaplama fikri mantıklıdır. Sorun şu ki, Whoop 4.0 bunu kesinlikle başaramıyor ve gerçekten yaptığı tek şeyin bu olduğunu düşünürsek, etkili bir şekilde mükemmel olması gerekiyor. Buna karşılık, zorlanma/iyileşme denklemini çözme konusunda bir o kadar iyi iş çıkaran, ancak aynı zamanda çok daha fazlasını yapan tonlarca spor saati var. İyi bir çoklu spor saati neredeyse herkes için daha mantıklıdır.